No puedes correr con un tanque vacío: 4 formas de curarte mientras luchas por la justicia social

En una época de disturbios civiles profundos (sin mencionar una pandemia), el cuidado personal quizás nunca haya sido tan importante. Puede ignorar una meditación matutina o una reunión virtual con un simple pensamiento: Hay cosas más importantes en las que centrarse en este momento . Y tienes razón, las hay. Pero eso no significa que deba dejar que el cuidado personal se quede atrás.

De hecho, según un dietista registrado Maya Feller, M.S., R.D., CDN, una práctica curativa eficaz en realidad fortalece la luchar por la justicia social . 'Si tu tanque está vacío, no puedes ser un buen aliado para ti o para tu vecino', me dice en el podcast lifeinflux. En otras palabras, tenemos que asegurarnos de que nuestra energía se mantenga fuerte; de ​​esa manera, podemos asegurarnos de que el antirracismo siga siendo un movimiento, no un momento.

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Por supuesto, el proceso de curación de cada persona se ve diferente; lo que puede funcionar para ciertas personas puede no necesariamente 'llenarlo' de la misma manera. Siempre debe encontrar lo que funcione mejor para sus propias necesidades, pero si necesita inspiración para la autocuración, Feller tiene algunos consejos útiles para tener en cuenta. A continuación, le indicamos cómo practicar el cuidado personal mientras trabaja por un mundo mejor:

1.Tómese un tiempo para la autorreflexión y la respiración.

Imagine el movimiento contra el racismo como una especie de ciclo interminable: pasa de aprender y escuchar haciendo el trabajo necesario a tomarse un tiempo para reflexionar y respirar. Tómelo de Feller, quien dice que deberíamos 'crear el espacio para aprender, desaprender y encontrar una práctica espiritual profunda de una manera tranquila'. Eso no sucede si estás constantemente en un espacio mental de Ve! Ve! Ve.

Esta bien para tómate tu tiempo para respirar ; de hecho, es esencial para mantener fuerte el movimiento contra el racismo. La autorreflexión honesta es uno de los principios básicos de actuando en aliado , de todas formas.

2.Fíjate en aquellos que te levantan.

Feller insta a todos a encontrar una comunidad inclusiva que alimente su energía. 'Antes de COVID, buscaría santuario y refugio en una iglesia radical en Brooklyn', comparte sobre su propia experiencia. Por supuesto, reuniones de este tipo se suspenden por el momento, y algunos de sus amigos más cercanos en esa comunidad son personas mayores y en riesgo. Sin embargo, Feller se asegura de llamar a sus confidentes cada semana, solo para verificar, y eso la anima. Las investigaciones nos muestran una y otra vez cuán importantes pueden ser las conexiones sociales para su salud; para Feller, ella también puede buscar consuelo simplemente charlando con otras personas que le levantan el ánimo.

3.Conéctate a tierra, literalmente.

Eso no quiere decir que Feller no haya encontrado otras formas de refugiarse en un mundo a veces abrumador y dominante. Ahora se toma el tiempo para conectarse a tierra, literalmente: 'Trato de encontrar la quietud pasando tiempo en el césped, quitándome los zapatos y dedicando tiempo a plantar o hacer jardinería'. No hay duda de que la naturaleza tiene efectos profundos en nuestra salud mental (¡y física!) también; Incluso algo tan simple como caminar descalzo sobre el césped puede ayudarte a sentirte más conectado con la tierra.

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Así que quítese los zapatos y pase algún tiempo al aire libre, si puede. Incluso los habitantes de la ciudad pueden encontrar un pedazo de tierra y deleitarse con los placeres simples que puede brindar la hierba cálida y soleada.

4.Empieza pequeño.

Similar a muchos otros expertos , Feller cree que un gran cambio puede suceder y sucederá a partir de acciones más pequeñas. De hecho, comenzar poco a poco puede ayudarlo a sentirse menos abrumado por abordar todo el problema; de nuevo, se necesita resistencia; El desmantelamiento de un sistema inherentemente racista no ocurre de la noche a la mañana. Mire su esfera y círculo directos. ¿Has tenido el conversación con tu familia y vecinos? ¿Cómo puede afectar a los equipos con los que trabaja? ' Feller anota. 'Así es como realmente comenzamos a afectar y a ver el cambio'.

No importa cómo sea su práctica de cuidado personal, asegúrese de incorporarla mientras lucha por la justicia social. 'Mantener la lucha en el tiempo necesita personas en todos los niveles y sectores', agrega Feller. Más aún, esas personas necesitan mantener sus tanques llenos para poder mantener su pie colectivo en el acelerador.

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