Los beneficios para la salud de la amistad en una época de distanciamiento social

En tiempos de crisis, normalmente nos acercamos a un amigo o familiar en quien apoyarnos. Es una de las razones por las que estalló COVID-19 es tan estresante , ya que se desalienta nuestra reacción natural de reunir a nuestros amigos y encontrar consuelo en el número.

Si bien el distanciamiento social es importante, el periodista científico y autor del nuevo libro Amistad , Lydia Denworth dice que parece contradictorio para nuestros cerebros amantes de la vida social.

Le dicen que no busque consuelo con sus amigos. Es la antítesis de lo que hacemos los humanos en tiempos de crisis ', me dice en este episodio del podcast lifeinflux.

Después de escribir un libro completo sobre el ciencia de las amistades Denworth seguro que sabe un par de cosas sobre la interacción social. Solo tenía sentido consultarla durante este tiempo de distanciamiento social, cuando se nos anima a no asistir a reuniones sociales o asociarnos con fiestas grandes.

Aunque no debe ignorar las declaraciones oficiales y las cuarentenas, es fundamental encontrar formas de interactuar con sus amigos. De hecho, puede ser justo lo que necesitamos para calmar las ansiedades e incluso aumentar nuestra inmunidad. He aquí por qué, según la propia experta en amistad, así como qué podemos hacer para asegurarnos de que nuestras redes sociales sigan siendo sólidas.

La amistad es beneficiosa para nuestro sistema inmunológico.

'La amistad no es solo cultural', dice Denworth. 'Cambia nuestra salud, nuestra biología y la trayectoria de nuestras vidas'.

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Los neurocientíficos han estudiado durante mucho tiempo los efectos de la amistad, explica, y han descubierto que nuestros cerebros están tan orientados socialmente que la amistad puede influir en partes específicas del cerebro, por ejemplo, en la forma en que escuchamos el lenguaje.

Puede pensar que suena obvio; no es un fenómeno nuevo que la interacción social pueda tener beneficios profundos para nuestra salud mental . Pero como explica Denworth, la amistad tiene tantos beneficios para nuestra salud física (y sí, también para nuestra salud inmunológica). De hecho, coloca la amistad en la cima de la jerarquía holística saludable: 'La amistad es tan importante como la dieta y el ejercicio para su salud. Aún más importante en algunos niveles '.

Por supuesto, tenemos que hacer la distinción entre amistades positivas y tóxicas. Denworth enfatiza que las amistades positivas le brindan todos esos beneficios para la salud antes mencionados, mientras que las relaciones negativas pueden hacer todo lo contrario.

'Las amistades negativas aumentan sus respuestas al estrés, elevan su presión arterial, aumentan los niveles de depresión e incluso afectan el funcionamiento de su sistema inmunológico', dice. Entonces, si está buscando una razón para dejar a un compañero que agota la mente, es posible que desee pensar en el distanciamiento social incluso después de que el virus haya desaparecido.

¿Cómo podemos mantener nuestras amistades?

Ciertamente no vamos a decirle que ignore por completo el distanciamiento social y almuerce con 10 de sus amigos más cercanos. Pero, según Denworth, hay una forma en que podemos mantener nuestras amistades y cosechar los beneficios de inmunidad de nuestra red social.

El primer consejo, dice Denworth, es estar atento a las personas (ya sea un amigo cercano o un vecino) durante este momento estresante. 'Es posible que tenga un vecino mayor que no pueda comprar por sí mismo fácilmente', explica Denworth. 'Puedes ir a hacer las compras y dejarlo en la puerta de su casa'. De esa manera, te adhieres al distanciamiento social mientras haces que alguien se sienta bien, que es uno de los componentes más cruciales de la amistad, dice Denworth.

Ante una crisis, la vida de algunas personas se verá mucho más perturbada que la de otras; simplemente darse cuenta y simplemente reconocer ese hecho (tal vez llame o envíe un mensaje de texto a un amigo y hable sobre cómo puede estar afectándolos) puede ser algo realmente significativo. experiencia entre dos amigos.

Lo que me lleva al siguiente consejo de Denworth: amistades virtuales. Si bien cree que las relaciones en persona son significativamente mejores en términos de conexión social, en tiempos de distanciamiento social, la tecnología aún puede marcar la diferencia.

'Hay formas de divertirse simplemente en línea: enviarse listas de libros para leer o recetas para cocinar. Es una forma de sentir que estamos juntos '', comenta.

Incluso en este momento de distanciamiento social, es importante encontrar formas de mantener sus amistades. Seguro, apoyará su sistema inmunológico y su salud física, pero en una nota más ligera: interactuar con amigos puede ayudarlo a no sentirse tan solo, en cuarentena o no.

Después de todo, 'la soledad es un grave problema de salud pública ', dice Denworth. Y ha existido mucho más tiempo que COVID-19.

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