12 señales de que no está sano que probablemente ignore (pero que no debería)
Es obvio que no está sano cuando se le diagnostica cáncer, se aplana con un ataque cardíaco, se nivela con un derrame cerebral o se somete a diálisis. Estas crisis de salud lo despertarán perfectamente y, con suerte, lo motivarán a realizar cambios de salud y estilo de vida destinados a devolver el equilibrio a su cuerpo.
¿Pero sabías que nuestros cuerpos nos dan señales de advertencia de salud menguante mucho antes de que nos golpeen con enfermedades potencialmente mortales? Nuestros cuerpos nos hablan en susurros, y si no escuchamos, nuestros cuerpos comienzan a gritar.
¿Cómo puedes saber si tu cuerpo está susurrando? Aquí hay algunos signos a tener en cuenta:
24 de mayo zodiaco
1.Duermes mal.
Se supone que la hormona del estrés, el cortisol, desciende por la noche, lo que permite que su cuerpo descanse y se recargue. Cuando sufre de insomnio, a menudo se debe a que sus niveles de cortisol se aceleran por la noche como resultado de demasiadas respuestas de estrés de 'lucha o huida' en su cuerpo. Como explico en detalle en mi libro Mind Over Medicine: prueba científica de que puedes curarte a ti mismo , cuando su respuesta al estrés está activada, los mecanismos naturales de autorreparación de su cuerpo se desactivan. Luego BINGO. Usted se enferma.
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2.Te estás volviendo más pequeño.
Extraño. El médico te midió hace dos años. Solías medir 5 '7'. Ahora mides 5 '6 ½.' ¿Por qué te encoges? Probablemente se deba a que sus huesos están empezando a degenerarse como resultado de la osteoporosis. El envejecimiento no tiene por qué significar pérdida de masa ósea. Es posible tener huesos sanos toda la vida, por lo que si está perdiendo estatura, vale la pena señalarlo.
Para proteger sus huesos, asegúrese de obtener suficiente calcio natural, vitamina D. , ejercicio con pesas y, el que la mayoría de los médicos no prescriben, respuestas de relajación, que pueden ayudar a que sus huesos se fortalezcan.
3.Tienes 'forma de manzana'.
Si su cuerpo tiene un peso adicional alrededor de la cintura y el abdomen (también conocido como grasa viril), a veces se le llama 'en forma de manzana'. Las personas con forma de manzana, en particular aquellas que tienen una circunferencia de cintura mayor de 35, pueden tener un mayor riesgo de Enfermedad metabólica .
4.Siempre estás cansado.
Claro, su fatiga puede ser el resultado de quemar el aceite de medianoche y luego levantarse temprano para CrossFit o cuidado infantil. Podría estar cansado porque su tiroides no funciona correctamente, sus glándulas suprarrenales están quemadas o su cuerpo está agotado por gastar todos sus recursos tratando de protegerse de la sobrecarga tóxica con la que está bombardeando su sistema debido a los alimentos procesados. cigarrillos, alcohol o exposiciones ambientales.
Aún más comúnmente, usted podría ser eliminado porque sus respuestas al estrés se activan todo el tiempo, y su los mecanismos de autorreparación están en overdriv e, tratando de protegerlo de infecciones, cáncer y toda una serie de otras enfermedades graves. A veces, la fatiga crónica es el único síntoma de que su sistema nervioso está atascado en una respuesta de estrés crónica y repetitiva, el susurro que precede al grito rebelde de su cuerpo. Así que no descarte el agotamiento.
5.Tu orina es de color amarillo oscuro.
Hidratación es esencial para mantener un cuerpo sano, y cuando está bien hidratado, su orina debe ser casi completamente clara. Si miras dentro del inodoro y ves mucho amarillo, probablemente no esté bebiendo suficientes líquidos . Recuerde, las bebidas con cafeína o alcohólicas deshidratan, no hidratan, así que limítese al agua, el té de hierbas o verde. agua de coco , o jugo verde .
6.Usted ronca.
El ronquido puede ser el único signo temprano de apnea del sueño , un trastorno del sueño caracterizado por la obstrucción de las vías respiratorias que puede aumentar su riesgo de hipertensión pulmonar y posterior insuficiencia cardíaca.
7.Siempre estás ansioso.
Podría pensar que la ansiedad está en su cabeza, y ciertamente puede estarlo. Mientras escribo en Mente sobre medicina , la ansiedad puede comenzar como un sentimiento en tu mente que se traduce en la fisiología de tu cuerpo y te predispone a enfermedades. Pero a veces, la ansiedad puede ir al revés. Los sentimientos de ansiedad pueden ser el resultado de desequilibrios hormonales, hipertiroidismo y más.
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¿No estás seguro de qué te está causando ansiedad? Empiece por preguntarle a su sabiduría interior qué es lo que le causa ansiedad. Por lo general, la ansiedad es el resultado de áreas de su vida que no están alineadas con su verdadero yo. Si se siente ansioso sin ningún motivo, pídale a su médico que pruebe sus hormonas.
8.Solo evacúa una vez al día, o incluso cada dos días.
Los intestinos sanos se mueven cada vez que come. Se llama 'reflejo gastrocólico'. Cuando inserta alimentos en el tracto digestivo, los intestinos sanos se mueven para eliminar los desechos y dejar espacio para una nueva nutrición. De lo contrario, terminará, bueno, lleno de ya-sabes-qué. Cuando estas estreñido , las toxinas en el cuerpo pueden filtrarse a través del revestimiento del intestino, ingresar al torrente sanguíneo y causar inflamación, lo que puede ponerlo en riesgo de sufrir una gran cantidad de afecciones de salud que causan estragos en el cuerpo. ¡Tu orinal es tu amigo, querida!
9.Coges todos los resfriados y gripes
Todos estamos expuestos a virus y bacterias todos los días, pero una persona sana debería poder combatir estos patógenos la mayor parte del tiempo. Si eres esa persona que contrae todos los resfriados que tienen tus amigos o se enferma cada vez que lo hacen tus hijos, tu Es posible que el sistema inmunológico no esté funcionando de manera óptima . Esto no solo puede ponerlo en riesgo de enfermedades infecciosas, sino también de otros problemas de salud a largo plazo.
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10.Sus labios se agrietan, especialmente en las comisuras de la boca.
Los labios agrietados, también conocidos como 'queilitis', pueden indicar una deficiencia en Vitaminas B , especialmente la vitamina B12, que puede ponerlo en riesgo de contraer enfermedades como la anemia. Para obtener una fuente simple de B12, mezcle mi bocadillo favorito: palomitas de maíz, aceite de oliva, levadura nutricional, sal de trufa y pimienta de cayena. (Es la levadura nutricional la que es una potente fuente de B12).
11.Tu piel siempre está saliendo.
Si tiene brotes frecuentes de acné , psoriasis, eczema u otras erupciones, su salud puede estar en peligro. Tu piel es el órgano de eliminación más grande del cuerpo y, si está actuando mal, es posible que tu cuerpo esté tratando de decirte algo. Su piel puede indicar alergias a alimentos u otras, pero su piel también es muy a menudo una señal de que su sistema nervioso está respondiendo al estrés.
Si bien todos estos signos pueden parecer un poco preocupantes, recuerde que siempre puede tomar medidas para proteger su salud y bienestar en general.
