Ponemos en marcha: aquí están los 16 mejores suplementos de colágeno

Hay una avalancha de suplementos de colágeno en el mercado, gracias en gran parte a sus supuestos beneficios para todo el cuerpo. * Y con tantas opciones disponibles, es posible que sienta un ataque de fatiga por tomar decisiones, o que sienta la tentación de tomar lo que sea razonable. buscando frasco que encuentras en tu tienda de salud local. Pero no tan rápido: en realidad, existe un método para determinar su mejor ajuste de colágeno, y se reduce a sus objetivos y necesidades.

Vea, las fórmulas de colágeno varían bastante, ya sea por el tipo de colágeno o por ingredientes adicionales, y estos factores influyen en la eficacia de las mismas para lograr el resultado deseado. Aquí, nuestras mejores apuestas.

• 1 Los mejores suplementos de colágeno 2 Qué buscar
• 3 Beneficios 4 Para llevar

El mejor polvo de péptido de colágeno completo

Aquí hay un polvo de alta calidad que le brindará resultados óptimos en todas las áreas y algo más. * (Bueno, si lo decimos nosotros mismos). La mezcla innovadora tiene sus raíces en su base de colágeno de alta potencia, que proporciona 15 gramos de pastos, péptidos de colágeno bovino alimentados con pasto (tan altos en colágeno de tipos I y III) pero luego capas en varios ingredientes específicos, tanto nutrientes como bioactivos botánicos, para un apoyo integral de adentro hacia afuera. * Hay vitaminas C y E para una mayor producción de colágeno y soporte antioxidante, ácido hialurónico para la hidratación de la piel, el bloque de construcción de proteínas L-glutamina, biotina para sus necesidades de belleza y curcumina de extracto de cúrcuma y sulforafano de extracto de semilla de brócoli para apoyar la desintoxicación y combatir el estrés oxidativo. * Por último, pero definitivamente no menos importante: este producto de colágeno está libre de OGM, lácteos, soja y gluten y claramente desglosa el perfil de aminoácidos en su etiqueta.

Colágeno alimentado con pasto + , lifeinflux ($ 70)

Mejor colágeno marino

Si generalmente sigue una dieta pescatariana, el colágeno marino será el adecuado para usted. Siempre busque péptidos provenientes de fuentes silvestres, como este de aquí, que proviene de bacalao de origen sostenible y nada más. También nos gusta lo transparente que es esta marca: desglosan el perfil de aminoácidos, son probados por terceros y son Certified B Corp.

Péptidos de colágeno marino , Fuerza natural ($ 59,99)

El mejor soporte de colágeno vegano

Bueno, debemos comenzar diciendo: no existe una fuente de colágeno vegano. Vacas, pescado, pollo, decididamente no vegano. Pero no tienes que perdértelo por completo si eres vegano. Puede encontrar suplementos veganos que refuercen su producción de colágeno natural y endógeno (dentro de su cuerpo) con fórmulas inteligentes y seleccionadas. * Este suplemento en particular presenta una dosis saludable de vitamina C, un antioxidante que es esencial en la síntesis de colágeno, complementado con aminoácidos clave ( glicina, lisina, prolina) y botánicos como el extracto de bambú. * Resulta que el bambú es rico en vitaminas B y minerales clave, así como en vitaminas A y E.

Refuerzo de colágeno vegano , rae ($ 14,99)

Mejor variedad de sabores

En cuanto a las variedades de sabor, el chocolate y los sin sabor reinan. Es por eso que nos sorprendió gratamente esta refrescante opción de menta matcha. La base son 10 gramos de colágeno bovino de origen ético criado en pastos (ellos también enumeran el perfil de aminoácidos). Y gracias al matcha, incluso contiene 6 miligramos de cafeína por porción para un pequeño impulso matutino. *

Péptidos de colágeno alimentados con pasto en menta Matcha , Thrive Market ($ 19,99)

El mejor péptido de colágeno económico

Ahora, el presupuesto no se trata solo de encontrar la opción más barata del mercado, se trata de encontrar el máximo rendimiento por su inversión. Y si está buscando una opción que proporcione la mayor cantidad de péptidos de colágeno a un costo por valor, esta es su mejor opción, ya que tiene la friolera de 20 gramos (de origen bovino).

Péptidos de colágeno , Orgain ($ 24,99)

Mejor crema de colágeno

Dado que una de las formas más populares de tomar colágeno es mezclarlo con el café de la mañana, muchas personas optan por una crema rica. Esta opción en polvo sin lácteos ofrece 10 gramos de colágeno bovino (quizás en el lado bajo pero perfectamente adecuado para una crema) y luego se mezcla con leche de coco en polvo para obtener una dosis de grasas buenas y un toque de sabor a vainilla natural para un sabor suave. .

Polvo de crema de colágeno sin lácteos , Dose & Co ($ 29,99)

Lo mejor para llevar

Llevar un enorme frasco de colágeno en polvo no siempre es la ruta más fácil. Si es propenso a mezclar su polvo de colágeno mientras está fuera de casa (tal vez en su pedido de café de la mañana mientras se dirige al trabajo), puede considerar paquetes de viaje, como estos. Los envases en porciones individuales contienen la mezcla clásica de Vital de 10 gramos de colágeno (bovino) que contiene 18 aminoácidos.

Paquetes de viaje de suplemento de polvo de péptidos de colágeno , Proteínas Vitales ($ 34)

Mejor derroche

Este suplemento de colágeno marino se obtiene de bacalao capturado en la naturaleza y, además de estar libre de transgénicos, este producto es Halal y certificado como Kosher. También ha sido probado por terceros para determinar su pureza, certificado como hipoalergénico y libre de aditivos e ingredientes sintéticos. Así que obtienes solo lo que se anuncia y nada más.

Polvo de colágeno marino premium , Shore Magic ($ 120)

Lo mejor para los músculos

La mezcla ideal para atletas: esta combinación de suero y colágeno aumenta la proteína hasta 25 gramos (aproximadamente 10 gramos de colágeno y 15 gramos de proteína de suero). Esto es importante para la masa muscular, ya que el colágeno en sí mismo es una proteína incompleta. * También contiene ácido hialurónico, que ayuda a mantener las articulaciones saludables. *

Proteína de colágeno de suero , Proteínas Vitales ($ 44)

Lo mejor para el cabello

Si bien la base contiene una dosis decente de colágeno de tipos I y III (12 gramos de proteína), las estrellas del cabello son la biotina, la sílice y la vitamina C. Biotina es un componente principal de la producción de queratina o la principal proteína del cabello. (En un pequeño estudio, las mujeres con adelgazamiento del cabello informaron rebrote significativo cuando se suplementa con biotina en comparación con los que reciben un placebo. *) Luego se le aplica una capa de vitamina C para ayudar a neutralizar los radicales libres (que pueden conducir al envejecimiento del cabello) y la sílice (que puede ayudar fortalecer el cabello y minimizar el adelgazamiento ).*

compatibilidad con el zodíaco del 23 de junio

Polvo de belleza de colágeno alimentado con pasto , Jardín de la vida ($ 26)

Lo mejor para la piel

Este producto combinado combina 10 ingredientes activos elegidos específicamente para apoyar su piel. Primero hay 3 gramos de colágeno marino, luego hay favoritos de belleza como el aloe vera para la hidratación, la cúrcuma para las propiedades antiinflamatorias, el ginseng siberiano para calmar, astaxantina por sus beneficios antioxidantes y para ayudar a defenderse contra el fotodaño. *

Vitality X + Collagen Nourish + Glow , JS Health ($ 49)

Lo mejor para las articulaciones

Sus articulaciones contienen principalmente colágeno tipo II, por lo que si está buscando apoyo para las articulaciones, asegúrese de incorporar el tipo II. * Este suplemento proviene de cartílago de pollo y proporciona 10 miligramos de colágeno, junto con minerales derivados de algas marinas. Y aunque 40 miligramos del ingrediente de colágeno tipo II (procedente del cartílago de pollo) pueden parecer bastante pequeños, esta dosis tiene apoyo para las articulaciones. estudios clínicos para respaldarlo. *

UC-2 , Now Foods ($ 15,99)

Mejor bebida

Las mezclas de bebidas saludables de Dirtylemon contienen fórmulas limpias e inteligentes que ofrecen un refrescante sorbo al mediodía centrado en el bienestar. Esto combina 4 gramos de colágeno marino de origen sostenible con el jugo de limón característico de la marca (que contiene un poco de azúcar natural para darle una pizca de dulzura).

+ colágeno The Beauty Blend , Dirtylemon ($ 35)

Mejor cápsula

Si bien creemos que el polvo suele ser la mejor manera de ingerir una cantidad significativa de colágeno, a algunas personas les encanta la facilidad de una cápsula. Si ese es usted, no hay mejor opción que esta mezcla de colágeno bovino, vitamina C, ácido hialurónico, condroitina y fitonutrientes antioxidantes del vino tinto y extractos de semillas de uva.

Amor de colágeno , Hum ($ 40)

Lo mejor para ceto

Si sigue una dieta cetogénica, esta tiene todo lo que necesita para comenzar bien el día. La crema contiene 9 gramos de colágeno bovino de primera calidad, aceite MCT 100% orgánico de coco (triglicéridos de cadena media, que se pueden convertir en cetonas) y ligeramente endulzado con vainilla orgánica y fruta de monje. * Simplemente mezcle con café y ya está. Listo para ir.

Colágeno cetogénico + MCT , Great Lakes Gelatin Co. ($ 37,99)

Mejor alta potencia

Aquí nada más que colágeno. Está elaborado con colágeno hidrolizado bovino de alta calidad procedente de vacas criadas en pastos sin hormonas añadidas, y contiene 20 gramos por ración, lo que lo convierte en una excelente fuente de colágeno. Si está buscando agregar colágeno, y realmente nada más, este es para usted.

Proteína de colágeno , A prueba de balas ($ 39,95)

Qué buscar

Si bien hemos examinado los productos anteriores y podemos recomendarlos de todo corazón, también queremos brindarle las herramientas para buscar sus propios suplementos de colágeno, o al menos ayudarlo a comprender nuestro proceso.

1.Dosis

No existe una recomendación diaria oficial para la suplementación con colágeno. Para los adultos sanos, la recomendación para las necesidades totales de proteínas es de aproximadamente 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal por día. Si es físicamente activo, sus necesidades pueden ser mayores. El colágeno es una proteína hecha de péptidos, pero no es una proteína completa; no tiene los nueve aminoácidos esenciales (le falta triptófano y está en el lado inferior de algunos otros), pero puede contribuir a su proteína general objetivos. * Para un suplemento de colágeno, recomendamos buscar en el rango de 10 a 20 gramos.

2.Fuente

Busque marcas que describan en detalle de dónde proviene su colágeno, ya sea en el empaque o en el sitio web. Busque palabras clave como 'colágeno bovino alimentado con pastura y criado en pastos' o 'bacalao capturado de forma sostenible'. Idealmente, también notarán qué tipos de colágeno (tipo I, II o III). Puntos de bonificación si enumeran el perfil de aminoácidos.

3.Formato

Los polvos son los mejores, ya que pueden proporcionar la cantidad más potente de colágeno. Los polvos también son una forma conveniente de agregar una dosis significativa de colágeno a su rutina de nutrición, ya sea mezclándolos en un batido dulce con frutas de colores o mezclados con su café o latte matutino. Si prefiere otros métodos de administración (bebidas, tónicos, cápsulas, gomitas), está bien; solo tenga en cuenta que es probable que no obtenga tanto colágeno en estos productos.

4.Ingredientes añadidos

Si hay ingredientes agregados, como vitaminas y minerales adicionales o bioactivos botánicos, pueden ayudar a crear un producto más holístico para lograr los efectos deseados (o si solo desea colágeno, ¡eso también es genial!). * Busque investigaciones que respalden por qué se agregaron los ingredientes y explicaciones cuidadosas de las fórmulas generales. En el otro extremo, asegúrese de que la fórmula esté limpia. Menos es más aquí: omita los colorantes artificiales, los sabores, el gluten, los transgénicos, la soja, el gluten y los alérgenos conocidos. Si su producto de colágeno tiene sabores, busque variedades naturales (como cacao orgánico, vainilla orgánica). Si hay un edulcorante, recomendamos cosas como extracto orgánico de fruta de monje o azúcar de coco orgánico.

5.Transparencia

Se trata menos de decodificar una etiqueta de ingredientes y más de encontrar marcas abiertas y honestas sobre su producto. Si hacen afirmaciones sobre los beneficios, debería haber ciencia que las respalde. Deben ser abiertos sobre el origen de los ingredientes y explicar el empaque en el que vienen (es decir, ¿es ecológico?).

Beneficios del colágeno.

A continuación, algunas de las principales áreas de salud en las que puede esperar que los suplementos de colágeno de alta calidad ayuden a respaldar: *

1. Piel y cabello: Los estudios han demostrado que la ingesta de péptidos de colágeno ayudará los niveles de elasticidad e hidratación de la piel y promueven una textura juvenil . * Los suplementos de colágeno también proporcionan muchos de los aminoácidos y nutrientes necesarios para el crecimiento del cabello. *
2. Bien: La investigación muestra que el colágeno puede ayudar apoyar su salud intestinal . * Como especialista en salud intestinal Vincent Pedre, M.D. , dijo a mbg, 'Por las mismas razones que el colágeno ayuda a reparar y hacer crecer el tejido muscular, sirve como una excelente fuente de nutrientes para apoyar las células que se dividen rápidamente y que recubren el interior del intestino' *.
3. Articulaciones: Según una investigación cada vez mayor, también se ha descubierto que el colágeno ayuda a mantener salud y comodidad de las articulaciones . * El colágeno se encuentra en todos los tejidos conectivos que forman nuestras articulaciones (incluidos los ligamentos y tendones), y los suplementos de colágeno proporcionan casi 20 aminoácidos esenciales y no esenciales únicos para mantener los niveles naturales en todo el cuerpo. * La estructura saludable del tejido conectivo ayuda a mantener la salud de las articulaciones. y función. *
4. Músculos: Partes de nuestros músculos están formadas por ... lo adivinaste, colágeno. Un estudio demostró que la suplementación con colágeno hidrolizado apoyó fuerza muscular y composición corporal. * De hecho, según Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT , 'El colágeno también puede apoyar la masa muscular y ayudar a mejorar la composición corporal.' * Si bien esta es un área de investigación emergente, la ciencia ha demostrado que el colágeno los suplementos pueden apoyar la masa y la fuerza del músculo esquelético .*

La comida para llevar.

Encontrar su colágeno perfecto se reduce realmente a descubrir cuáles son sus objetivos y prioridades. Una vez que reduce el por qué, entonces puedes empezar a buscar en el qué . Pero seguimos adelante y le facilitamos la última parte: estas 16 opciones son las mejores que existen.

Compartir Con Tus Amigos: