¿Quieres una piel radiante en 3 semanas? Comience con su digestión

Si está trabajando para lograr una piel más radiante y brillante, es posible que se sorprenda al saber que la respuesta está más en su tracto digestivo que en cuánto está gastando en cremas y limpiadores. Si miramos un poco más de cerca cómo funciona nuestro sistema digestivo, comienza a tener mucho sentido. Entre otras funciones, nuestro sistema digestivo es el lugar principal donde absorbemos los nutrientes de nuestros alimentos. También es la fuente de gran parte de la inflamación de nuestro cuerpo, que puede causar estragos en la piel. Si el sistema digestivo no funciona de manera óptima, pueden producirse brotes, eccema, enrojecimiento y piel opaca.

Investigaciones significativas incluso muestran que muchas de estas afecciones inflamatorias de la piel ciertamente se desencadenan por una mala digestión: dado que su piel es el órgano más grande de su cuerpo, no es de extrañar que el acné, la rosácea y la dermatitis surjan cuando algo no funciona internamente.

¿Qué causa la mala digestión?

La digestión subóptima es bastante común hoy en día y es causada por numerosos factores, entre ellos:

• Consumir una dieta rica en alimentos procesados, carbohidratos refinados y azúcar
• Comiendo demasiados productos lácteos
• Comer alimentos a los que tiene sensibilidades ( gluten y huevos, por ejemplo)
• Consumir demasiado alcohol
• Viviendo un estilo de vida de alto estrés
• No hacer suficiente ejercicio

Los 6 mejores estimulantes de la digestión para una piel hermosa

Una piel estupenda puede hacer maravillas por tu confianza. Además, el solo hecho de saber que lo está cuidando puede hacer que se sienta mejor con su piel a largo plazo. Incorporar estos seis consejos diarios en su rutina, junto con suficiente sueño , ayudará a descubrir su propia piel radiante y radiante.

Por supuesto, la piel es un órgano complicado, por lo que incluso si comes perfectamente, puedes experimentar brotes en la piel provocados por otras preocupaciones; está bien. Haz tu mejor esfuerzo para seguir estos consejos de digestión saludable y estarás en un lugar mucho mejor. .

1.Deshazte de los lácteos, el azúcar y el gluten (al menos temporalmente)

Muchas personas tienen alergias a los alimentos, pero aún más tienen sensibilidad a los alimentos. A menudo, los alimentos sensibles influyen en las afecciones de la piel; mucha gente pasa años sin abordar el problema central. Si hay algo que prueba en esta lista, es este. Estos alimentos pueden provocar inflamación intestinal y afectar la flora intestinal saludable y, por lo tanto, la digestión y la piel en general.

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Los lácteos se han relacionado con hormonal acne ; azúcar (o alimentos que ocupan un lugar alto en el índice glucémico) se ha relacionado con el aumento de inflamación en todo el cuerpo , lo que resulta en brotes, erupciones y brotes; el gluten (especialmente si es sensible) puede daña tu microflora .

Después de tres semanas, puede comenzar a incorporar sus alimentos favoritos, uno a la vez, y ver cómo reacciona su piel y su cuerpo. Encontrará algunos que estará totalmente de acuerdo con tenerlos en su dieta (o al menos con moderación). Otros, podrá identificarlos como posibles desencadenantes de los brotes.

2.Toma un probiótico diario

Apoya a tu buena flora tomando un diario suplemento probiótico . Estas 'bacterias buenas' viven en nuestro tracto digestivo y ayudan a mantener floreciente nuestro microbioma, lo que permite que nuestros cuerpos absorban los nutrientes que benefician la piel y también ayudan a eliminar los desechos. También puede obtener estos buenos probióticos en chucrut crudo y kombucha.

3.Suplemento con vinagre de sidra de manzana crudo

Crudo vinagre de sidra de manzana (o comúnmente conocido como 'ACV') puede ayudar como ayuda digestiva si se usa con cuidado. Este tónico es bueno para una serie de funciones en el cuerpo, incluida la promoción de una digestión óptima y ayudar a que esas bacterias amigables crezcan en el cuerpo.

Cuando compre ACV, busque 'crudo' y 'sin filtrar'. (Idealmente, compraría una etiqueta que diga 'con la madre', para que pueda obtener todos los beneficios). Puede agregar ACV a sus aderezos para ensaladas o incluso tomar una cucharada mezclada con agua para obtener los beneficios. Sin embargo, no tome ACV directamente, ya que su acidez puede ser igualmente perjudicial para su cuerpo.

4.Toma enzimas digestivas

Tu cuerpo hace lo suyo Enzimas digestivas , pero muchas veces nuestros cuerpos no producen lo suficiente para descomponer todo lo que consumimos, especialmente a medida que envejecemos. La suplementación con enzimas digestivas es beneficiosa para la absorción de todos los nutrientes necesarios para una piel hermosa. Al ayudar a promover una digestión eficiente, las enzimas digestivas ayudan al cuerpo a renovar las células dañadas mientras también disminuyen el estreñimiento, una clave para una piel radiante. Busque enzimas de origen vegetal para evitar los contaminantes de las enzimas de origen animal no orgánicas.

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5.Consuma una dieta de alimentos integrales a base de plantas

Lo que pones en tu cuerpo es posiblemente más importante para tu piel que lo que pones en ella. Comiendo una dieta a base de alimentos integrales , rico en verduras y frutas (gracias a su propiedades antioxidantes ), es la mejor manera de promover su tracto digestivo y su piel en el camino hacia el bienestar. Complementar su dieta con nueces, semillas, granos integrales (como quinua, mijo y amaranto) y legumbres es excelente.

6.Mueve tu cuerpo todos los días

Si bien no debe hacer ejercicio con el estómago lleno, el movimiento es esencial para el funcionamiento de su sistema digestivo. Al aumentar su frecuencia cardíaca una vez al día, ayudando a circular los nutrientes a su piel. Además, ciertos estiramientos y posturas de yoga (como giros espinales sentados) pueden ayudar a promover la eliminación. El ejercicio también ayuda a reducir los niveles de estrés, lo que lleva a una piel de aspecto más joven y saludable.

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