Se espera que los casos globales de demencia aumenten en 3 millones en 2023

Diciembre brinda la oportunidad de hacer un balance real de nuestra salud y hacer planes para cuidarnos en el nuevo año. Siempre estamos pensando en la longevidad del cerebro en mindbodygreen, pero gracias a un impactante estudio del Salud Pública Lancet que salió a principios de 2022, hemos sido especialmente conscientes del estado de la salud cognitiva a escala mundial este año.

Según el estudio, se espera que la prevalencia de la demencia aumente aumento 166% 1 en todo el mundo durante las próximas 30 décadas. ¡Eso significa que los casos globales aumentarán en 3 millones solo en 2023! No hace falta decir que, deterioro cognitivo —y cómo prevenirlo— sin duda han estado en nuestras mentes durante todo el año.

¿Por qué están aumentando los casos de demencia?

El Lanceta predice que cuatro principales factores de riesgo tendrá un impacto en futuras tendencias de casos:

• De fumar
• Obesidad
• Niveles altos de azúcar en la sangre
• Educación limitada

¡Solo las mejoras en el acceso global a la educación podrían reducir la prevalencia de demencia en 6 millones de casos en todo el mundo para 2050! Sin embargo, los aumentos en la obesidad, los niveles altos de azúcar en la sangre y el tabaquismo tienen el potencial de aumentar los casos en 7 millones en el mismo período de tiempo.

Cómo proteger tu cerebro en 2023.

Afortunadamente, las investigaciones indican que los hábitos de vida saludables pueden reducir el riesgo de demencia, incluso si tiene antecedentes familiares de demencia. Y cuanto antes implementes hábitos de salud cerebral , mejor: una vez que la demencia alcanza una cierta etapa, las intervenciones se vuelven mucho menos efectivas.

Considere incorporar uno (o muchos) de estos hábitos de salud en su rutina diaria para reforzar su función cognitiva en 2023 y más allá:

• Evita fumar.
• Mantener una composición corporal saludable.
• Controle sus niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial.
• Haga citas periódicas con su médico para realizar un seguimiento de los cambios en la salud de su cerebro.
• Tome un suplemento premium para la longevidad del cerebro con ingredientes respaldados clínicamente, como citicolina , un bioactivo nootrópico que se ha demostrado que mejorar el deterioro cognitivo (puede encontrar la lista completa de mindbodygreen de recomendaciones suplementos de memoria aquí ).
• Participar en forma regular actividad física .
• Coma una dieta balanceada llena de nutrientes, alimentos saludables para el cerebro .
• Conseguir sueño reparador (& montones).
• Manténgase socialmente activo y encuentre un propósito en los eventos y actividades de la comunidad.

la comida para llevar

El hecho de que los casos de demencia estén aumentando en todo el mundo no significa que deba convertirse en una estadística. Agregue algunos de estos hábitos saludables para el cerebro a su rutina en 2023: nunca es demasiado temprano (ni demasiado tarde) para comenzar a cuidar mejor su salud cognitiva.