¿Listo para el amor propio audaz? Prueba estos 4 tonos para el chakra del corazón

Hay más de 700.000 ataques cardíacos reportados cada año en los EE. UU., Y las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en este país. Con razón, la medicina convencional hace un gran esfuerzo para prevenir las enfermedades cardíacas. Y, sin embargo, nuestra nación continúa muriendo de angustia, literalmente. Manejar los factores de riesgo como la presión arterial alta, los niveles elevados de colesterol, la diabetes y la obesidad puede ser muy eficaz, pero creo que hay una dimensión adicional del corazón que requiere un tipo de apoyo completamente diferente.

Cuando el gran poeta Rumi escribió 'tienes que seguir rompiéndote el corazón hasta que se abra', no se refería al órgano físico. Hablaba de una experiencia emocional con la que muchos de nosotros estamos familiarizados. La angustia emocional puede causar un gran dolor y sufrimiento, pero también puede conducir a un gran avance. Con cada desamor, aprendemos a dar y recibir amor más plenamente.

Si no estás seguro de lo que estoy hablando, tómate un momento para pensar en tu relación con tu primer amor y luego reflexiona sobre una relación amorosa más actual. ¿No ha cambiado la forma en que amas a lo largo del camino?

Un corazón abierto puede dar y recibir amor sin limitaciones.

Después de experimentar la angustia, es común responder con miedo y ansiedad por volver a amar. Sin embargo, a medida que el dolor se cura, el corazón recupera su fuerza y ​​se abre de nuevo. Este ciclo de angustia y curación continúa hasta que el corazón se abre por completo y sin miedo. Un corazón abierto puede dar y recibir amor sin limitaciones. Este fenómeno es un proceso del cuerpo sutil y energético en oposición al físico.

Introducción al chakra del corazón.

En mi práctica, utilizo el sistema de chakras como guía para explorar los aspectos espirituales de la salud. Los chakras son como los órganos del cuerpo sutil (la parte energética de nosotros mismos que se puede sentir pero no ver). Estos centros de energía siguen un camino de desarrollo, comenzando con el chakra raíz , la base para la seguridad y la supervivencia. Continúan a través el chakra sacro , el epicentro del bienestar y los sentimientos emocionales, y el plexo solar , que alberga los sistemas de creencias que contribuyen a nuestro sentido de autoestima. No es hasta que la base de los tres chakras inferiores sea sólida que podemos experimentar verdaderamente el amor propio, un ingrediente esencial para un corazón abierto.

El chakra del corazón se desarrolla entre los 21 y los 28 años, cuando la mayoría de nosotros exploramos las relaciones románticas. Es un momento en el que nos vemos obligados a enfrentar la dolorosa herida del rechazo, que ocurre cuando revelamos valientemente nuestros sentimientos románticos hacia otro y descubrimos que esos sentimientos no son correspondidos.

Si desea abrir el chakra del corazón, amar a los demás no es suficiente; también debe cultivar un amor propio audaz.

Aunque existe una tendencia a asociar el corazón con las relaciones románticas, el trabajo del chakra del corazón se extiende mucho más allá del romance. Si desea abrir el chakra del corazón, amar a los demás no es suficiente; también debe cultivar un amor propio audaz. No nos estamos muriendo de angustia porque no sabemos amarnos unos a otros. ¡Nos estamos muriendo de angustia porque no nos amamos a nosotros mismos!

Muchos de nosotros estamos envueltos en demasiada armadura para recibir el amor de los demás por completo. Hasta que se haya generado y sostenido el amor propio, el amor incondicional no se puede compartir ni recibir. Este es el trabajo del chakra del corazón.

Si sospecha que su chakra del corazón está bloqueado, intente agregar las siguientes prácticas a su rutina diaria:

Físico: preste atención a su postura.

La mayoría de nosotros somos caminando como jorobados , cerrando inconscientemente nuestros corazones. Empiece a tomar conciencia de su postura mientras está sentado, de pie y caminando. Enderece la columna, enganche el núcleo, abra la parte delantera de su pecho y deje caer los hombros. Verifique con frecuencia para asegurarse de no perderlo y observe si se siente algo vulnerable en ciertos escenarios.

Para aquellos que son un poco más aventureros físicamente, agregue una pose de camello a tu rutina. Párese de rodillas con los dedos de los pies doblados hacia abajo y las rodillas separadas al ancho de las caderas. Coloque las manos en la parte posterior de la pelvis para apoyarse. Involucre su núcleo para apoyar la espalda baja. Deje caer la cabeza hacia atrás y abra el pecho, doblando suavemente hacia atrás y usando las manos como apoyo. Empuje los muslos y las caderas hacia adelante y no gire el cuello mientras se dobla hacia atrás lo más que pueda cómodamente. Si tiene experiencia y está calentado, puede dejar caer las manos sobre los talones y profundizar la flexión hacia atrás. No es raro que surja miedo en esta pose. ¡Abrir el chakra del corazón puede dar miedo!

Mental: Escríbete una carta de amor.

Dedique algún tiempo a escribirse a sí mismo. Cuéntate a ti mismo todas las cosas que amas de ti. Escribe como si estuvieras escribiendo al amor de tu vida. Eventualmente, eso es en lo que te convertirás.

Emocional: prueba una meditación metta.

Cierra los ojos y visualízate sentado frente a ti. Desee lo siguiente:

Que me sienta seguro.

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Que yo esté sano.

Que yo esté feliz.

Que conozca el amor.

A continuación, visualice a alguien en su vida a quien ama o aprecia. Les deseo las mismas frases de bondad amorosa:

Que se sienta seguro.

Que esté sano.

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Que esté alegre.

Que conozca el amor.

A continuación, visualice a alguien en su vida con quien tenga un conflicto o alguien a quien encuentre desafiante. Les deseo lo mismo:

Que se sienta seguro.

Que esté sano.

Que esté alegre.

Que conozca el amor.

Siéntese en meditación durante cinco minutos, bañándose en los sentimientos que ha generado para usted y los demás.

Espiritual: participar en un servicio o actividad de voluntariado.

Estar al servicio es una oportunidad para dar incondicionalmente . Elija una actividad que le permita interactuar con otras personas que puedan estar sufriendo de formas en las que usted no. Ser útil es una forma de generar compasión y experimentar cómo su propia compasión por los demás afecta su sentido de bienestar.

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