3 posturas de yoga fáciles para equilibrar las hormonas fuera de control

Siendo madre de cuatro hijos, ¡ciertamente sé un par de cosas sobre hormonas! Y también he descubierto que el yoga puede ser muy beneficioso para todos cuando se trata de restaurar el equilibrio hormonal natural, ayudando así a mantener bajo control nuestra salud física y mental.

El sistema endocrino, que está formado por una colección de glándulas productoras de hormonas, es esencial para prácticamente todas las funciones del cuerpo. Estas funciones van desde los niveles de energía hasta el crecimiento y desarrollo, así como el metabolismo y la función sexual. Cuando está luchando con un desequilibrio hormonal, podría sufrir una amplia variedad de síntomas, que incluyen dolores de cabeza, problemas de la piel, insomnio, fatiga, aumento de peso y problemas del estado de ánimo. ¡Es fácil ver por qué mantener el sistema endocrino funcionando a un ritmo óptimo es esencial para una buena salud continua!

Ciertas posturas de yoga, como estas tres a continuación, pueden estimular las glándulas productoras de hormonas y ayudarlas a mantener una función óptima. Esto conduce a una producción y distribución constante de estas hormonas por todo el cuerpo. El enfoque del yoga en la respiración también es beneficioso para estimular el sistema endocrino, ayudándolo a funcionar de manera más eficaz. Para un alivio natural de los síntomas relacionados con las hormonas, intente agregar estas posturas a su práctica.

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Postura del conejo (Sasangasana)

Esta postura funciona para estimular la tiroides y las glándulas paratiroides. También se cree que ayuda a combatir la depresión. La glándula tiroides se encuentra en el cuello y secreta hormonas que regulan el crecimiento y la función metabólica. Las glándulas paratiroides también se encuentran en el cuello y controlan la cantidad de calcio que se libera en el cuerpo. Si el equilibrio hormonal de las glándulas paratiroides no está equilibrado como debería, esto puede ser perjudicial para la distribución del calcio.

Para entrar en esta pose, comienza sentándote sobre tus talones en Hero Pose. Extiende los brazos hacia atrás y sostén las plantas de los pies. Mueva la barbilla hacia el pecho mientras rodea el cuerpo hacia adelante, inclinando el cuerpo hacia las caderas. En este punto, su cabeza debe caer hacia el piso mientras su frente toca sus rodillas. Levante las caderas ligeramente hacia arriba mientras la coronilla de la cabeza descansa sobre el piso y descanse cómodamente durante 5 respiraciones profundas. A continuación, puede volver lentamente a la postura del héroe. Repite 3 veces.

Cobra Pose (Bhujangasana)

Cobra Pose sirve para masajear la glándula suprarrenal. Cuando la glándula suprarrenal se ve afectada de esta manera, puede funcionar mejor, lo que puede permitir que su cuerpo combata mejor el estrés y libere la tensión.

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Empiece por recostarse boca abajo con las piernas juntas y las palmas de las manos apoyadas en el suelo al lado de los hombros. Su cabeza comenzará a descansar plana en el piso, y luego podrá levantar la cabeza y el pecho hacia arriba. Mantenga esta postura hasta por un minuto, inhalando y exhalando profundamente, antes de volver a bajar hacia el suelo. Repite esta postura varias veces para disfrutar realmente de sus beneficios.

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Postura del camello (Ustrasana)

Camel Pose es popular debido a su amplia gama de beneficios conocidos, entre los que destaca su capacidad para ayudar a regular sus hormonas. Mientras mantiene esta postura, funciona para estimular sus órganos internos, especialmente en la región del cuello. Como ahora sabemos, aquí es donde se encuentran las glándulas tiroides y paratiroides, lo que significa que disfrutan de los beneficios de esta pose.

Para realizar la postura del camello, comience arrodillándose en el suelo y mantenga las rodillas separadas a la altura de las caderas. Mueva los muslos ligeramente uno hacia el otro y lleve los huesos de la cadera ligeramente hacia el torso. En este momento, las espinillas y los dedos de los pies deben permanecer firmemente en el suelo. Coloque las manos en la parte posterior de la pelvis con las palmas de las manos tocando su cuerpo. Use sus manos para empujar su coxis hacia abajo suavemente mientras empuja sus muslos hacia atrás para contrarrestar que su cuerpo se mueva hacia adelante. Luego, debe inhalar profundamente mientras los omóplatos se mueven hacia las costillas. Inclínese ligeramente hacia atrás y relaje las costillas antes de tirar de las costillas inferiores hacia el pecho y alejándolas de la pelvis. Baje las manos para encontrar los talones y mueva los brazos hacia afuera. Mantenga esta posición durante 30 segundos antes de levantar el torso, llevar los brazos hacia adelante y volver a la posición original. Intente repetir esta postura varias veces para realmente cosechar los beneficios.

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