El límite con el que más lucha la gente, según un terapeuta
Existen seis tipos de límites : físico, emocional, temporal, sexual, intelectual y material. En mi experiencia, el tiempo es el área límite con la que la gente tiende a luchar más. Los límites de tiempo consisten en cómo administra su tiempo, cómo permite que otros usen su tiempo, cómo maneja las solicitudes de favores y cómo estructura su tiempo libre.
Las personas con estos problemas luchan con equilibrio trabajo-vida , autocuidado y priorizando sus necesidades. Dar su tiempo a los demás es una forma importante en la que podría violar sus límites de tiempo. Si no tiene tiempo para algo que quiere hacer, no tiene límites saludables con tiempo.
Ejemplos de límites de tiempo violados:
- Llamar varias veces seguidas para casos que no sean emergencias.
- Esperar que alguien deje todo para brindar ayuda.
- Llamar o enviar mensajes de texto tarde cuando el destinatario está durmiendo.
- Pedir a otros que hagan cosas gratis.
- Comprometerse en exceso.
- Tener largas conversaciones con personas emocionalmente agotadoras.
- Solicitar favores en un momento en el que está claro que la otra persona no está disponible.
- Pedirle a alguien que se quede hasta tarde en el trabajo sin pago adicional.
- Aceptar solicitudes de favores de personas que no corresponderán.
Cómo establecer un límite de tiempo.
Establecer un límite de tiempo suena así:
signo del 9 de noviembre
- Hoy no puedo quedarme hasta tarde.
- Trabajo desde las 9 en punto hasta las 5 en punto, así que no estoy disponible para charlar durante todo el día.
- No puedo ayudarte este fin de semana.
- Puedo ayudarlo con sus impuestos, pero mi tarifa es de $ 75.
- No podré asistir a tu evento el martes.
Un ejercicio para establecer límites de tiempo.
Tome su diario o una hoja de papel separada para completar el siguiente ejercicio.
Cuando se violan los límites, es fundamental tener una conversación sobre lo que sucedió y cómo se sintió al respecto. Debido a que no podemos controlar a los demás, debemos concentrarnos en lo que diremos o en las acciones que podemos tomar si la violación se repite. Lea el escenario y considere lo que haría o diría cuando se viola un límite de tiempo:
Guión: Estás bajo una fecha límite crítica en el trabajo. Uno de los miembros de su equipo le pide ayuda en uno de sus proyectos.
Diario: Considere lo que haría o diría para establecer un límite en este escenario.
27 de diciembre zodíaco
Cómo respetar sus límites de tiempo:
- Antes de decir que sí a una solicitud, consulte su calendario para asegurarse de no comprometerse demasiado. No intente meterse en otro evento o tarea, o se enojará por hacerlo.
- Cuando esté ocupado, permita que las llamadas vayan al correo de voz y que los mensajes de texto o los correos electrónicos no se lean hasta que le sea conveniente responder.
- Pruebe el ejercicio anterior para asegurarse de que se sienta cómodo o preparado para establecer un límite.
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