¿No eres fanático de la avena? Aquí hay 20 recetas para probar que lo hacen increíble

Hacer que la avena sepa tan bueno como lo es para ti Ciertamente es una cuestión de preferencia personal. ¿Eres fanático de los dulces o los salados? ¿Cree en el chocolate para el desayuno o es más probable que busque fruta fresca? ¿Le gusta un desayuno caliente o frío (no duerma con avena fría durante la noche)?

Aquí, reunimos algunas de nuestras recetas favoritas de avena, ofreciendo algo para todos los que buscan hacer de la avena de la mañana una comida que realmente esperan con ansias.

Mantenga las cosas clásicas: apóyese en frutas o nueces (¡o ambas!).

Hacer una avena clásica cubierta con frutas y nueces no es solo una forma sabrosa de preparar el alimento básico del desayuno; también es una excelente manera de acumular nutrientes adicionales. Nueces, pistachos, frambuesas y arándanos siempre son buenos lugares para comenzar con los ingredientes ricos en nutrientes, pero realmente puede seguir su corazón (o el recorrido del mercado de agricultores) hacia los ingredientes que le parezcan adecuados. Si necesita algo de inspiración, estas recetas comienzan con lo básico:

8 de abril signo

1.Avena con Manzana y Canela

Difícilmente hay un maridaje más clásico que las manzanas y la canela, excepto quizás canela y avena. Esto avena durante la noche La receta satisfará cualquier antojo de desayuno indulgente que pueda tener gracias al maridaje de manzanas con nueces y los sabores del otoño.

2.Avena durante la noche con mermelada de fresa y chía

Esta receta usa solo seis ingredientes, incluido el primer paso para hacer su propia mermelada saludable: en este caso, una mermelada de fresa y chía que probablemente desee preparar con anticipación. A partir de ahí, es una receta simple de avena durante la noche en la que luego puedes revolver la mermelada. ¿No eres fanático de las fresas? Hay un montón de otras frutas que son excelentes para hacer mermelada casera .

3.Avena de naranja al día siguiente

Es posible que los cítricos no sean lo primero en lo que piensa cuando busca aderezos y sabores de avena, pero permita esto receta de naranja para convencerte de lo contrario. El jugo de naranja fresco, combinado con plátanos y dátiles, da una textura perfecta y un sabor equilibrado. Adorne con coco y almendras para que quede crujiente.

4.Avena tropical durante la noche

¿Otra fruta que quizás no piense tomar con su avena? Mango, pero combínalo con leche de coco entera y un poco de plátano y tendrás un desayuno de inspiración tropical esperándote por la mañana. Y contiene suficiente fruta para endulzarlo sin añadir nada.

5.Avena Horneada Con Pluots y Almendras Marcona

Si bien la avena nocturna puede parecer la ruta más fácil para la avena, hay muchas opciones de avena horneada para cuando cocinas para una multitud o cuando no quieres pararte sobre la estufa pero sí quieres caliente avena. Esta receta pide pluots, un tipo de fruta de hueso, pero dice que se pueden utilizar otras variedades de estas frutas de verano.

6.Avena con arándanos e higos

Esta receta es una tormenta perfecta de nutrientes a.m. Los higos son una gran fuente de fibra, B6, potasio y manganeso. Este último también se puede encontrar en los arándanos y juega un papel importante en el apoyo de nuestro cuerpo descomposición de carbohidratos y grasas.

7.Avena Energizante

Aunque puede que no esté en todas las listas, la avena es técnicamente una especie de superalimento, y esta receta aprovecha al máximo eso. Si tiene 20 minutos por la mañana, puede preparar este desayuno, que incluye un plátano entero para darle dulzor y pepitas y almendras para darle un toque de nuez.

8.Mantequilla de maní y gelatina de avena

Un recordatorio perfecto de que la avena no es solo para el desayuno, esta receta se inspira en el clásico sándwich americano, el PB&J. El autor opta por esto como una golosina post-yoga y combina avena cortada con mantequilla de almendras, plátano y papaya, una mejora en los sabores de la golosina infantil.

Inspírate en los postres: añade chocolate.

Si bien la mayoría de las recetas clásicas de avena requieren edulcorantes, no siempre cruzan la línea hacia el postre. Pero estamos aquí para decir que el chocolate no es solo para el postre y el té verde no es solo para beber; ambos se pueden usar en una avena extra dulce que definitivamente lo entusiasmará para el desayuno.

Más allá de simplemente agregar un puñado de su chocolate negro favorito a un tazón de avena, estas recetas combinan frutas y especias con chocolate para desayunos perfectamente indulgentes:

9.Tazones de avena con chocolate

La autora de esta receta admite libremente que ella misma no ha sido una fanática de la avena. Pero agregue unas cucharadas de cacao en polvo y un poco de chocolate agridulce de alta calidad, e incluso un odiador de la avena puede disfrutarlo, que es exactamente lo que esto hace. receta inspirada en chocolate caliente lo hace.

10.Avena con chocolate caliente con leche dorada

Lleva esas avena de chocolate caliente un paso más allá con la adición de cúrcuma. Sus beneficios antiinflamatorios y su sabor cálido combinan perfectamente con un tazón abundante (y sabroso) de avena dorada con chocolate , que también incorpora un poco de jengibre para redondear todo el sabor.

11.Avena de chocolate + fresa durante la noche

Este es no solo para los amantes del chocolate, sino también para aquellos que no siempre se levantan lo suficientemente temprano para preparar un tazón completo de avena por la mañana. El maridaje perfecto de chocolate y fresa hace que este receta de avena durante la noche la forma ideal de agregar avena a tu rutina matutina.

compatibilidad con el zodíaco del 23 de junio

12.Avena Horneada Con Chispas De Chocolate Y Plátano

Otra receta que se salta la preparación de la estufa. y marida chocolate con fruta, esta receta recuerda a tu pan de plátano favorito (la receta incluso dice que son similares a un budín de pan, ¿y a quién no le gusta eso?). También obtienen un impulso adicional de proteína de la proteína de chocolate en polvo.

13.Avena Negra y Naranja

Esto receta inspirada en el otoño combina el chocolate con la calabaza, lo que no solo le da a la avena su color, sino que también agrega un impulso de fibra y vitamina A. Para el color negro, la receta requiere polvo de cacao negro —Cacao ultraprocesado holandés, que ha sido procesado con potasio para reducir su acidez, neutralizando su pH y dándole un color negro intenso que aún tiene los beneficios de otros cacaos.

14.Avena al día con moca y frambuesa

Despiértese con un tazón de avena que no solo alimentará su necesidad de alimentos, sino que también apoyará su antojo de café por la mañana, gracias a la inclusión de café frío en la mezcla líquida de este receta de la noche a la mañana . La adición final de frambuesas frescas combina perfectamente con el chocolate, por supuesto, pero también ayuda a resaltar algunos de los sabores del café.

15.Avena con leche con té verde durante la noche

La primera receta sin chocolate en esta dulce lista, este tazón verde de avena no solo obtiene su tono del té verde, sino que también se mezclan las espinacas tiernas. Una manera perfecta de incorporar algunas verduras de la mañana, la receta está endulzada con dátiles Medjool y también incorpora chía y semillas de lino para obtener proteínas adicionales.

16.Tarta de limón y merengue con avena durante la noche

Inspirado por la idea de agregar ácido a la avena para reducir el ácido fítico, que perjudica la absorción de nutrientes, esta receta se inclina hacia el sabor del jugo de limón para un postre inspirado final recipe . Si ahora le preocupa el ácido fítico en sus otras opciones de avena, hay buenas noticias: siempre puede remojar la avena durante la noche antes de enjuagarla si no desea agregar jugo de limón o ACV a tu plato.

Deje que los sabores más sorprendentes guíen el camino: opte por lo sabroso.

¿Te sientes un poco atrevido, o tal vez simplemente no eres una persona de dulces de la mañana? Si bien puede asociarse con acabados más dulces, la avena también se puede hacer para que sea sabrosa.

Es importante tener en cuenta que la noción de platos de avena salados no es nueva: congee , un estilo de papilla de arroz, se informa que se remonta al año 1000 a.C., y se encuentran papillas similares en toda Asia. Y aunque a veces es dulce, más a menudo es sabroso.

20 de marzo zodiaco

17.Avena reforzada con huevo

Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , dice que todos deberíamos agregar un huevo a nuestra avena, ya sea que agreguemos ingredientes dulces o salados, pero definitivamente es un buen lugar para comenzar si quiere probar la avena salada. `` Agregar un huevo lo convierte en un tazón de avena esponjoso y lleno que no hará que quieras volver a dormir ''. ella explica . A partir de ahí, las especias como la cúrcuma, el jengibre o el ajo son un buen comienzo para un plato salado simple.

18.Avena Miso Con Cebolletas Y Aceite De Sésamo

Miso es una pasta fermentada que se ha utilizado durante milenios en Japón. Agrega una profundidad de sabor umami y los beneficios de los alimentos fermentados a cualquier plato, incluido este plato de avena salado simple . Si bien la receta requiere aderezos simples de cebolletas y sésamo, también puede agregar otras verduras.

19.Avena Salada Para El Desayuno Con Levadura Nutricional

Para aquellos que buscan una guía más completa de coberturas en un tazón de avena salada, este plato condimenta la avena con Levadura nutricional , col rizada, champiñones y tomates secados al sol. La cobertura final con la salsa picante de su elección depende de su discreción y gusto, pero la receta recomienda sriracha.

20.Harina de avena con champiñones salados

Parece que los champiñones y la avena son una pareja perfecta. esta receta pide agregar una cobertura de champiñones cremini en rodajas cocidos con espinacas, ajo y tamari. Junto con la mezcla de verduras tibias, recomienda utilizar nuestra grasa saludable favorita, el aguacate, para agregarle el sabor final.

Independientemente de la dirección que elija ir con su avena, los ingredientes siempre se pueden guiar por lo que tiene en su despensa y encontrar combinaciones que lo emocionen para disfrutar de esto. opción de desayuno saludable .

¿Quiere que su pasión por el bienestar cambie el mundo? ¡Conviértete en un entrenador de nutrición funcional! Inscríbase hoy para unirse a nuestro próximo horario de oficina en vivo.

Compartir Con Tus Amigos: