NMN vs. NR: ¿Cuál es la diferencia entre estos 2 suplementos Buzzy?

A medida que la ciencia continúa descubriendo los mecanismos detrás de lo que le sucede a nuestro cuerpo a medida que envejecemos, descubrimos que hay muchas formas de optimizar la salud, incluso a nivel celular.

Un área que ha ganado mucho interés últimamente es nicotinamida adenina dinucleótida (NAD +), una coenzima responsable de la actividad metabólica celular y la producción de energía, y su papel en la ralentización de los cambios físicos y mentales del envejecimiento. Sabemos que el NAD + disminuye a medida que envejecemos, pero también sabemos que puede apoyar sus niveles mediante la suplementación. Esto incluye los suplementos de nicotinamida ribósido (NR) y mononucleótido de nicotinamida (NMN). Si bien ambos apoyan la producción de NAD +, existen diferencias en cómo funcionan y la ciencia detrás de ellos. *

¿Cuáles son las diferencias entre NR y NMN?

La investigación realizada en roedores ha encontrado que tanto NR como NMN pueden Apoyar los niveles de NAD + en varios tejidos. , incluido el cerebro. * Estos estudios también muestran que estos compuestos pueden tener un efecto positivo en la tolerancia a la glucosa, la función mitocondrial y otras afecciones. *

Algunos estudios sobre roedores también sugieren que la NMN puede funcionar mejor para ciertas afecciones, como el deterioro cognitivo relacionado con la edad. * Pero en términos de estudios clínicos en humanos, Verano blanco , M.D., un médico de medicina integrativa y funcional, dice que 'NR tiene la mayor evidencia para respaldar su efectividad' *.

Aquí hay un resumen de lo que sabemos sobre estos dos suplementos.

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¿Qué es NR?

Ribósido de nicotinamida (NR) es un precursor de NAD + y un forma de vitamina B3 . Primero se convierte en mononucleótido de nicotinamida (NMN), que luego se convierte en NAD +.

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NR se puede encontrar de forma natural en los alimentos: ' Leche y productos de levadura son una fuente de NR ”, dice White, y la leche también contiene otros precursores de NAD + en cantidades más pequeñas. Sin embargo, no recomienda usarlos como fuente, ya que el volumen que tendría que consumir para obtener los beneficios sería demasiado grande. Suplementos NR son mucho más efectivos para respaldar los niveles de NAD + en el cuerpo. *

La investigación confirma el uso de suplementos NR; se han completado varios ensayos clínicos en humanos de suplementos NR, incluidos ensayos aleatorios controlados con placebo (ECA), el 'estándar de oro' de la investigación clínica. En una de ocho semanas estudio , los investigadores encontraron que las personas que tomaban NR tenían un aumento en sus niveles de NAD + en sangre. * Los adultos sanos con sobrepeso toleraron una dosis oral diaria de NR de hasta 1,000 miligramos, sin rubor ni efectos secundarios graves. * Otro estudio demostró que la NR es más biodisponible o tiene una mejor absorción que la nicotinamida y el ácido nicotínico. *

Un resumen del ribósido de nicotinamida (NR):

• NAD+ precursor: NR se convierte primero en mononucleótido de nicotinamida, que luego se convierte en NAD +.
• Ensayos clínicos: Se han completado varios ensayos clínicos de NR, incluidos los ensayos aleatorios controlados con placebo (ECA) 'estándar de oro'.
• Biodisponibilidad: Los suplementos orales de NR pueden apoyar los niveles de NAD + en sangre humana y tejido esquelético . * NR también parece ser más biodisponible que nicotinamida .*
• Seguridad: Oral NO hasta 1,000 miligramos al día se tolera bien, sin rubor ni efectos secundarios graves, incluso después de varias semanas. Cantidades mayores, como 1,000 miligramos dos veces al día , puede causar efectos secundarios como picazón, sudoración, distensión abdominal y cambios temporales en las heces.
• Suplementos comerciales: Hay varios productos de suplementos NR disponibles, incluso en forma de polvo y cápsula.

¿Qué es NMN?

El mononucleótido de nicotinamida (NMN) es un precursor directo de NAD +. En los mamíferos, la NMN se puede producir a partir de nicotinamida (otra forma de vitamina B3) o ribósido de nicotinamida. La conversión de nicotinamida implica la enzima NAMPT .

Los científicos no están seguros cómo entra NMN en las células . Puede transportarse directamente o puede requerir más cofactores, como vitaminas y antioxidantes, para que el proceso funcione sin problemas.

NMN ocurre naturalmente en varios alimentos . Las mayores cantidades se encuentran en el edamame, el brócoli, el pepino y el repollo. Están presentes cantidades moderadas en el aguacate y el tomate. Aparecen cantidades más pequeñas en la carne cruda de res, camarones, leche de vaca y leche materna humana . Debido a los bajos niveles de NMN en estos alimentos, los suplementos de NMN pueden ser una forma más efectiva de aumentar los niveles y actualmente se encuentran disponibles algunos suplementos de NMN.

La mayoría de los estudios sobre la seguridad de NMN se han realizado en roedores . Sólo uno estudio de seguridad de NMN done in people ha sido publicado. En este ensayo clínico, los investigadores encontraron que una sola dosis de hasta 500 mg de NMN no causó efectos secundarios graves. Varios ensayos clínicos de NMN en el Estados Unidos y otros paises están actualmente en proceso o recientemente terminados.

Un resumen del mononucleótido de nicotinamida (NMN):

• NAD+ precursor: NMN es un precursor directo de NAD +. La NMN se puede preparar a partir de NR o nicotinamida.
• Ensayos clínicos: Los resultados de solo un ensayo clínico de NMN en personas ha sido publicado. Otros ensayos clínicos de NMN en el Estados Unidos y otros paises están actualmente en curso o se han completado recientemente.
• Biodisponibilidad: Los suplementos de NMN pueden soporta niveles NAD + en varios tejidos, incluido el cerebro; estos estudios se realizaron en roedores. Ningún estudio ha analizado su efecto sobre los niveles de NAD + en las personas.
• Seguridad: Un estudio en personas mostró que un dosis única de hasta 500 mg NMN no causó ningún efecto secundario grave.
• Suplementos comerciales: Hay una pequeña cantidad de suplementos de NMN disponibles en forma de polvo y cápsulas.

La línea de fondo.

A medida que se publiquen los resultados de los ensayos clínicos de NMN que están actualmente en curso, quedará más claro si NMN funcionará como un complemento para un envejecimiento saludable. En este momento, con varios ensayos clínicos ya completados en personas, la ciencia detrás de NR es más alentadora. * 'El ribósido de nicotinamida es muy prometedor', dice el médico integrador Robert Rountree, MD, 'y funciona mejor cuando se combina con nutracéuticos adicionales como antioxidantes como astaxantina y hierbas adaptógenas como Rhodiola rosea .'*

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