Soledad versus soledad: un psicólogo sobre por qué importa la diferencia

Mucha gente se siente sola debido a esta pandemia. Si bien sentirse solo es una experiencia normal y manejable, no debe confundirse con sentirse solo —Lo cual es una señal de que es posible que tenga más trabajo interior que hacer.

Soledad versus soledad.

Soledad es la sensación que tiene cuando desea conectarse con alguien, como su pareja, y no hay nadie con quien conectarse o su pareja no está disponible para conectarse.

La soledad puede parecer una sensación muy difícil de sentir, y hay una muy buena razón para ello. Cuando éramos bebés, si lloramos y nadie vino, podríamos haber muerto, por eso muchos de nosotros asociamos inconscientemente el sentimiento de soledad con la muerte. De niños, aprendemos a hacer muchas cosas para disimular este sentimiento, como por ejemplo:

• Desconectarse de nuestro cuerpo, donde están nuestros sentimientos, y mantener la concentración en nuestra cabeza. Los pensamientos están en nuestra cabeza y los sentimientos están en nuestro cuerpo.
• Juzgarnos a nosotros mismos y decirnos a nosotros mismos que es nuestra culpa que no recibamos el amor que necesitamos porque no somos lo suficientemente buenos, lo que en realidad nos hace sentir una cierta sensación de control, es decir, si solo podemos cambiarnos a nosotros mismos y ser lo suficientemente buenos, entonces podemos tener el control de recibir amor y evitar el dolor.
• Usar comida o televisión para adormecer la sensación, o incluso recurrir a los cigarrillos o al alcohol a una edad temprana para adormecerse.
• Tratar de que nuestros padres u otras personas nos brinden el amor y la atención que necesitamos con conductas controladoras como la ira, la obediencia o ser una niña o un niño demasiado bueno. (En la edad adulta, esto puede traducirse en relaciones codependientes similares o comportamientos controladores con una pareja romántica).
• El problema de todas estas estrategias de supervivencia es que son formas de abandonarnos a nosotros mismos, así como de intentar controlar a los demás, lo que nos hace sentirnos solos y vacíos por dentro.

Si bien la soledad se trata de querer conectarse con alguien cuando no hay nadie disponible para conectarse, soledad es el sensación de vacío o vacío se obtiene cuando se ha abandonado a sí mismo en cualquiera de las formas descritas anteriormente. A veces puede sentirse como flotar en el espacio sin ataduras.

Sentado con nuestra soledad.

Crecí como hijo único con padres narcisistas que no tenían ni idea de cómo amarme o conectarse conmigo. La soledad que sentía en mi hogar era tan intensa que tuve que aprender formas de evitarla. Aprendí a manejarlo siendo un ávido lector, dibujando, pintando y haciendo manualidades, y pasando todo el tiempo que pude afuera o en casa de amigos. Y nunca me sentí solo en la escuela. De hecho, había descubierto tantas formas de manejar positivamente mi soledad que cuando la gente me preguntaba si alguna vez me sentía solo, siempre decía que no. Incluso en mi difícil matrimonio de 30 años, con mi esposo enojado y retraído, negué estar solo hasta al menos 20 años después de casado.

Todo ese tiempo me abandonaba al desconectarme de mi cuerpo y permanecer en mi cabeza para no sentir mi soledad, pero como resultado, a menudo me sentía solo por dentro.

Entonces, un día, cuando estaba caminando y haciendo mi proceso de Vinculación Interior, de repente sentí una intensa sensación de ardor en todo mi torso. Me asustó y le pregunté a mi guía superior qué era. Afortunadamente, en ese momento había aprendido a tener una conexión muy directa y a voluntad con mi guía espiritual.

'Soledad', dijo mi guía.

'¿Soledad? No es de extrañar que haya estado evitando este sentimiento. ¡Duele mucho! ¿Qué se supone que debo hacer con esto? Yo le pregunte a ella.

Pasa el rato con él. Aprender de ello. Tiene mucho que enseñarte.

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Así que pasé un par de meses con él y aprendí algunas de las lecciones más profundas que he aprendido:

• Aprendí que las situaciones y las personas crean mi soledad, pero creé mi propia soledad con mi auto-abandono.
• Aprendí que cuando me sentía solo cuando estaba con mi esposo u otra persona, era porque uno o ambos habíamos cerrado nuestro corazón, por lo que uno o los dos no estábamos disponibles para conectarnos. Eso significa que si sabía que estaba abierto y aún me sentía solo, entonces también sabía que la otra persona estaba cerrada.
• aprendí eso cuando alguien fue cerrado , Podría estar abierto a aprender por qué, o podría desengancharse amorosamente —Lo que significó que terminé la interacción para cuidarme, no para castigar a mi esposo.
• Aprendí que, ahora que soy adulta, puedo manejar fácilmente el sentimiento de soledad con cariño y compasión por mí mismo y permitir que me atraviese. Entonces podría hacer algo cuando mi esposo no estuviera disponible para la conexión, como llamar a un amigo con el que pudiera conectarme.
• Aprendí que si me abandonaba cuando me sentía solo, entonces me sentía solo y solo, lo que me hacía sentir desesperado y desesperado. Pero cuando permanecí conectado en mi corazón con mi alma interior y mi yo superior, entonces no me sentí en absoluto solo por dentro, y entonces podría fácilmente manejar la soledad .

Ahora, nunca siento esa terrible sensación de ardor que tuve cuando sentí por primera vez la soledad que había estado evitando durante tantos años. Ahora se siente como una pequeña punzada por dentro, lo que ahora sé que significa que estoy sentirse solo con alguien (Rara vez me siento solo ahora cuando estoy solo) y que puedo tomar una decisión amorosa por mí mismo para preguntar sobre lo que está sucediendo o desconectarme amorosamente.

Ahora valoro mucho mis sentimientos de soledad, lo que me ofrece información importante sobre todas mis relaciones.

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