Las 8 mejores vitaminas para el cabello, la piel y las uñas respaldadas por un científico doctorado y una editora de belleza

Cabello abundante, piel vibrante, uñas fuertes: la trifecta de belleza por excelencia. Y una rutina de belleza ideal aborda tu salud de pies a cabeza, desde todos los ángulos.

Esto significa que debes seguir pasos para el cuidado de la piel que se adapten a tus necesidades y estilo de vida únicos, productos para el cabello que se adapten a tu tipo de cabello y productos para las uñas que no se desgasten ni se sequen. También significa que debes practicar elecciones de estilo de vida conscientes: comer una dieta equilibrada , práctica manejo del estrés , duerma y muévase de maneras que le brinden alegría.

Y finalmente, un suplemento centrado en la belleza realmente puede llevarte a la línea de meta. Porque no importa cuán diligentes tratemos de ser con nuestras rutinas, la vida a menudo se interpone en nuestro camino, por lo que los suplementos pueden brindarnos un poco de ayuda adicional.

Aquí, nuestros suplementos favoritos de todos los tiempos que apoyan su cabello, piel y uñas.*

Los mejores suplementos para cabello, piel y uñas.

Los mejores suplementos para cabello, piel y uñas.

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Los mejores suplementos para cabello, piel y uñas de 2023

Lo mejor con colágeno: mindbodygreen beauty & gut collagen+

Ventajas:

• Viene en dos perfiles de sabor: sin sabor y chocolate (elaborado con cacao orgánico y fruta del monje).
• El colágeno de alta calidad (tipos I y III) proviene de vacas criadas en pastos y alimentadas con pasto en Brasil.
• Promueve una piel radiante, cabello y uñas fuertes y un intestino sano*

Contras:

• No vegano (pero el colágeno nunca lo es)

Consideraciones dietéticas:

Formato de entrega:

Dosis:

Los péptidos de colágeno pueden tener varios beneficios de belleza a largo plazo: pueden favorecer la hidratación, la elasticidad y la apariencia general de la piel cuando se usan de manera constante. Este colágeno También contiene aminoácidos, que son los componentes básicos de las uñas y el cabello. (Para obtener más información sobre la ciencia detrás de esas afirmaciones, consulte nuestra guía para suplementos de colageno , que explica detalladamente lo que sabemos según la investigación actual.) Pero el polvo no se detiene ahí, ya que contiene siete ingredientes adicionales que mejoran la belleza, como vitaminas C y E, ácido hialurónico, biotina, L-glutamina, cúrcuma y glucosinolato de sulforafano. (Algunos de ellos se encuentran entre las mejores vitaminas y nutrientes tanto para cabello y clavos individualmente.) Gracias al sólido perfil nutricional de esta innovadora fórmula de múltiples ingredientes, puedes considerar una cucharada de este poder como tu rutina de belleza de adentro hacia afuera en un solo paso. *

Lo que dicen los usuarios:

Como señaló un usuario, la ayuda a lucir más radiante de forma natural: 'Me he visto en el espejo recientemente y ahora mis ojos no están nada hinchados y mis labios y mejillas están sonrojados. Mi piel aún está firme'. suave al tacto y mis uñas son más fuertes. Me encanta la alta dosis de vitaminas C y E, y también de biotina. Me imagino que todavía estoy recibiendo un gran apoyo de las vitaminas'. Y otra usuaria notó que ve la diferencia en sus uñas y cabello: 'Pongo el polvo en mi té de jengibre cuando hace frío y en otras ocasiones. Definitivamente noto la diferencia en mi cabello y mis uñas. Mis uñas son más fuertes y mi cabello Parece más espeso y brillante. Además, es bueno tener ese impulso extra de nutrientes. Creo que también ha sido bueno para mi intestino. Claramente es un producto premium. Vale la pena al 100%, ¡ahora estoy enganchado!'. ¿Quién más lo recomienda? Bobbi Brown lo llamó su 'última obsesión'.*

Los péptidos de colágeno pueden tener varios beneficios de belleza a largo plazo: pueden favorecer la hidratación, la elasticidad y la apariencia general de la piel cuando se usan de manera constante. Este colágeno También contiene aminoácidos, que son los componentes básicos de las uñas y el cabello. (Para obtener más información sobre la ciencia detrás de esas afirmaciones, consulte nuestra guía para suplementos de colageno , que explica detalladamente lo que sabemos según la investigación actual.) Pero el polvo no se detiene ahí, ya que contiene siete ingredientes adicionales que mejoran la belleza, como vitaminas C y E, ácido hialurónico, biotina, L-glutamina, cúrcuma y glucosinolato de sulforafano. (Algunos de ellos se encuentran entre las mejores vitaminas y nutrientes tanto para cabello y clavos individualmente.) Gracias al sólido perfil nutricional de esta innovadora fórmula de múltiples ingredientes, puedes considerar una cucharada de este poder como tu rutina de belleza de adentro hacia afuera en un solo paso. *

Mejor gomita: Garden of Life Beauty

Ventajas:

• Viene en un perfil de sabor a bayas.
• Formulado con el neurólogo certificado David Perlmutter, M.D., FACN
• Corporación B certificada

Contras:

• Incluye 3 gramos de azúcares añadidos.
• Las gomitas no suelen ser el formato de entrega más potente
• Algunas quejas sobre la textura y acidez.

Consideraciones dietéticas:

Formato de entrega:

Dosis:

Algunas personas simplemente prefieren obtener sus suplementos en forma de gomitas, incluso si no son las opciones más potentes que existen. (Escuche: el suplemento más eficaz es el que realmente tomará). Y según este formato de entrega en particular, esta opción centrada en la belleza es su mejor opción. Cuatro ingredientes de belleza clásicos componen esta gomita favorita de los fanáticos: ácido hialurónico, vitamina C, biotina y sílice de bambú. Ácido hialurónico es un humectante que se encuentra naturalmente en la piel y puede ayudar en la hidratación de la piel. Vitamina C es un potente antioxidante que puede favorecer la producción de colágeno y neutralizar los radicales libres para combatir los signos del envejecimiento en todas partes. Y la biotina y la sílice de bambú pueden favorecer la salud del cabello y las uñas.*

Lo que dicen los usuarios:

Para aquellos que siguen una dieta vegana, buscan apoyo para la piel y quieren un regalo que esperar, no busquen más, dice un crítico: 'Creo que la belleza comienza desde adentro, por lo que estas gomitas son muy útiles. He He estado tomando dos al día durante un mes y noto que mi piel está mejor y una mejora general agradable. Las gomitas también son muy ricas. Y son una fórmula vegana, lo cual es esencial para mí'.*

Algunas personas simplemente prefieren obtener sus suplementos en forma de gomitas, incluso si no son las opciones más potentes que existen. (Escuche: el suplemento más eficaz es el que realmente tomará). Y según este formato de entrega en particular, esta opción centrada en la belleza es su mejor opción. Cuatro ingredientes de belleza clásicos componen esta gomita favorita de los fanáticos: ácido hialurónico, vitamina C, biotina y sílice de bambú. Ácido hialurónico es un humectante que se encuentra naturalmente en la piel y puede ayudar en la hidratación de la piel. Vitamina C es un potente antioxidante que puede favorecer la producción de colágeno y neutralizar los radicales libres para combatir los signos del envejecimiento en todas partes. Y la biotina y la sílice de bambú pueden favorecer la salud del cabello y las uñas.*

Mejor vegano: Nuevo capítulo Cabello, piel y uñas

Ventajas:

• Ayuda en los objetivos de cutis y belleza*
• Empresa B-Corp certificada
• Energía adicional y apoyo a la digestión*

Contras:

• Contains soy allergen

Consideraciones dietéticas:

Formato de entrega:

Dosis:

Si sigues una dieta estricta basada en plantas, eso significa que algunos suplementos básicos de belleza están fuera de la mesa (a saber, colágeno; Explicamos el origen del colágeno aquí. ). Sin embargo, eso no significa que no puedas darle a tu piel, cabello y uñas un impulso impresionante con otros nutrientes altamente beneficiosos. Esta mezcla utiliza biotina fermentada para ayudar a desarrollar queratina y astaxantina para proteger contra los radicales libres, además de hongo reishi orgánico, una mezcla de apoyo energético y un complejo de salud digestiva.*

24 de febrero zodíaco

Lo que dicen los usuarios:

Los revisores dicen que disfrutan la facilidad de las cápsulas, además de notar los resultados: 'Realmente disfruté usando estos suplementos. Siempre estoy tratando de mantener una piel y un cabello mejores y más saludables a mi edad, y me encanta lo fácil que es. que ver con estas pastillas. ¡He visto excelentes resultados! ¡Definitivamente vale la pena!'*

Si sigues una dieta estricta basada en plantas, eso significa que algunos suplementos básicos de belleza están fuera de la mesa (a saber, colágeno; Explicamos el origen del colágeno aquí. ). Sin embargo, eso no significa que no puedas darle a tu piel, cabello y uñas un impulso impresionante con otros nutrientes altamente beneficiosos. Esta mezcla utiliza biotina fermentada para ayudar a desarrollar queratina y astaxantina para proteger contra los radicales libres, además de hongo reishi orgánico, una mezcla de apoyo energético y un complejo de salud digestiva.*

Lo mejor para hombres: Nutrafol Men

Ventajas:

• Complejo patentado
• Estudios para demostrar la eficacia de toda la fórmula
• Apoya la salud del cuero cabelludo y del cabello*

Contras:

• Tamaño de porción de cuatro cápsulas
• No apto para veganos (contiene pescado)

Consideraciones dietéticas:

Formato de entrega:

Dosis:

Uno de los problemas más comunes que enfrentan los hombres en su régimen de belleza es la caída del cabello. La calvicie de patrón masculino afecta 30 a 50% de los hombres a los 50 años . Entonces, para los hombres a quienes esto afecta, asegúrese de tener un suplemento en su arsenal que pueda promover la plenitud y el crecimiento del cabello, como la opción de Nutrafol. La fórmula utiliza una amplia gama de ingredientes que pueden ayudar a abordar los numerosos factores desencadenantes de la caída del cabello. Algunas a destacar: vitamina C, E, zinc , colágeno marino, palma enana americana y ashwagandha.*

Lo que dicen los usuarios:

La calvicie ciertamente puede afectar la confianza en uno mismo y, como señala un usuario: 'Mi cabello fino se notaba mucho y mi confianza estaba en su punto más bajo. Ahora uso mucho menos gorra y me siento menos avergonzado'.*

Uno de los problemas más comunes que enfrentan los hombres en su régimen de belleza es la caída del cabello. La calvicie de patrón masculino afecta 30 a 50% de los hombres a los 50 años . Entonces, para los hombres a quienes esto afecta, asegúrese de tener un suplemento en su arsenal que pueda promover la plenitud y el crecimiento del cabello, como la opción de Nutrafol. La fórmula utiliza una amplia gama de ingredientes que pueden ayudar a abordar los numerosos factores desencadenantes de la caída del cabello. Algunas a destacar: vitamina C, E, zinc , colágeno marino, palma enana americana y ashwagandha.*

Mejor con biotina: Pure Encapsulations Hair/Skin/Nails Ultra

Ventajas:

• Apoyo antioxidante y energético celular*
• Cuenta con un complejo de colágeno específico.

Contras:

• No apto para veganos.
• Colágeno en dosis bajas (300 mg), que puede no ser suficiente para ver los beneficios de belleza.

Consideraciones dietéticas:

Formato de entrega:

Dosis:

La biotina es una adición popular a los suplementos de belleza. Biotina Es una vitamina B (concretamente B7) y es un cofactor esencial en el organismo. En cuanto a la belleza, se cree que favorece la salud del cabello, las uñas y la piel a un nivel mecánico, pero la investigación clínica debe ponerse al día para reforzar cualquier afirmación concreta. Sin embargo, mientras tanto hay algunos estudios. Por ejemplo, se ha demostrado que la biotina Apoyar el espesor y la firmeza de las uñas. en varios estudios en humanos. Un estudio en humanos de tamaño moderado encontró que quienes tomaban suplementos de biotina tenían Lechos ungueales 25% más gruesos que el grupo placebo. Además de los 6000 mcg de biotina, este suplemento tiene vitamina C, niacinamida, sílice, ácido hialurónico y colágeno.*

Lo que dicen los usuarios:

Los beneficios para el cabello y la piel son el principal atractivo, dice este crítico: 'Después de unas semanas mi piel está hidratada y he notado una caída significativamente menor cuando me cepillo el cabello después de la ducha. También he notado una gran cantidad de pelo de bebé'. Me crecen pelos y mis pestañas son más largas que nunca. Recomiendo encarecidamente estas vitaminas. Obtienes lo que pagas en términos de biodisponibilidad y calidad. Esta compañía es una de las mejores que existen'.*

La biotina es una adición popular a los suplementos de belleza. Biotina Es una vitamina B (concretamente B7) y es un cofactor esencial en el organismo. En cuanto a la belleza, se cree que favorece la salud del cabello, las uñas y la piel a un nivel mecánico, pero la investigación clínica debe ponerse al día para reforzar cualquier afirmación concreta. Sin embargo, mientras tanto hay algunos estudios. Por ejemplo, se ha demostrado que la biotina Apoyar el espesor y la firmeza de las uñas. en varios estudios en humanos. Un estudio en humanos de tamaño moderado encontró que quienes tomaban suplementos de biotina tenían Lechos ungueales 25% más gruesos que el grupo placebo. Además de los 6000 mcg de biotina, este suplemento tiene vitamina C, niacinamida, sílice, ácido hialurónico y colágeno.*

Lo mejor para la piel y el envejecimiento saludable: belleza celular mindbodygreen+

Ventajas:

• Ingredientes clínicamente respaldados en dosis eficaces
• Ayuda a reducir las arrugas y las líneas finas*
• Promueve el metabolismo celular, la energía y el rejuvenecimiento*
• Tiene cualidades fotoprotectoras*

Contras:

• Este es un suplemento centrado en la piel, por lo que no tiene tantos beneficios para el cabello y las uñas.
• Régimen diario necesario para obtener mejores resultados

Consideraciones dietéticas:

Formato de entrega:

Dosis:

Si su principal preocupación es la longevidad de la piel, no existe mejor suplemento de belleza al que recurrir. La fórmula revolucionaria incluye cuatro ingredientes cosmecéuticos respaldados por la ciencia en dosis de máxima potencia respaldadas por la ciencia. Astaxantina, fitoceramidas, extracto de granada de fruta entera y ubiquinol CoQ10 todos trabajan más duro para sostener su piel desde todos los ángulos. Fitoceramidas Mejora la hidratación de la piel y la función barrera. El ubiquinol neutraliza el estrés oxidativo. La astaxantina promueve la suavidad, la elasticidad y la reducción de las arrugas. Y luego extracto de granada Fomenta el rejuvenecimiento celular.*

Lo que dicen los usuarios:

Los revisores hablan entusiasmados de las diferencias que ven en su piel: 'He usado Cellular Beauty+ durante 8 semanas. Tengo más energía y una mayor sensación de bienestar en general. Mi piel luce fresca y he visto cómo mis líneas finas se desvanecen', dice. uno. Y otro señala: 'Soy proactiva con respecto a la salud de mi piel y me anticipo a las arrugas, presto atención a los últimos suplementos y tópicos de belleza, y no he encontrado otro suplemento como celular beauty+. Los 4 ingredientes de esta fórmula son Son verdaderamente premium y sus beneficios para la piel están respaldados por la ciencia. Este enfoque de belleza desde dentro seguirá siendo un elemento básico diario para mí'.*

Si su principal preocupación es la longevidad de la piel, no existe mejor suplemento de belleza al que recurrir. La fórmula revolucionaria incluye cuatro ingredientes cosmecéuticos respaldados por la ciencia en dosis de máxima potencia respaldadas por la ciencia. Astaxantina, fitoceramidas, extracto de granada de fruta entera y ubiquinol CoQ10 todos trabajan más duro para sostener su piel desde todos los ángulos. Fitoceramidas Mejora la hidratación de la piel y la función barrera. El ubiquinol neutraliza el estrés oxidativo. La astaxantina promueve la suavidad, la elasticidad y la reducción de las arrugas. Y luego extracto de granada Fomenta el rejuvenecimiento celular.*

Lo mejor para el crecimiento del cabello: Vital Proteins Hair Boost

Ventajas:

• Apoya el cabello fuerte y saludable*
• Contiene algunos ingredientes orgánicos, como ashwagandha, semillas de mostaza y sílice del extracto orgánico de brotes de bambú.

Contras:

• Las vitaminas B son las formas no bioactivas y más baratas.
• Envases de plástico

Consideraciones dietéticas:

Formato de entrega:

Dosis:

Muchas cosas pueden afectar la salud de tu cabello. Pero uno de los más destacables es su salud mental ( lea más sobre por qué aquí ), por lo que es importante abordarlo como parte de tu rutina capilar. Este suplemento utiliza un extracto de raíz de ashwagandha orgánico para promover una respuesta saludable al estrés y el exceso de trabajo. Pero va mucho más allá de mejorar el estado de ánimo; proporciona soporte de queratina con aminoácidos (la queratina es la proteína que forma las fibras capilares), palma enana americana (que puede ayudar con la caída del cabello ), ácido hialurónico (para la hidratación del cuero cabelludo) y varios antioxidantes (para neutralizar los radicales libres, que pueden contribuir al envejecimiento del cabello). *

Lo que dicen los usuarios:

Incluso los estilistas notan la diferencia: 'He estado tomando este producto durante casi 2 meses y hoy me corté el pelo y mi estilista notó un gran crecimiento de cabello nuevo. Tengo una combinación de cabello fino y fino. Ella dijo, seas lo que seas. haciendo, sigue haciéndolo porque está funcionando. ¡Estoy muy satisfecho con este producto!'*

Muchas cosas pueden afectar la salud de tu cabello. Pero uno de los más destacables es su salud mental ( lea más sobre por qué aquí ), por lo que es importante abordarlo como parte de tu rutina capilar. Este suplemento utiliza un extracto de raíz de ashwagandha orgánico para promover una respuesta saludable al estrés y el exceso de trabajo. Pero va mucho más allá de mejorar el estado de ánimo; proporciona soporte de queratina con aminoácidos (la queratina es la proteína que forma las fibras capilares), palma enana americana (que puede ayudar con la caída del cabello ), ácido hialurónico (para la hidratación del cuero cabelludo) y varios antioxidantes (para neutralizar los radicales libres, que pueden contribuir al envejecimiento del cabello). *

Lo mejor para las uñas: NOW Foods Cabello, piel y uñas

Ventajas:

• Presenta dosis robustas de queratina y MSM.
• Precio razonable en caso de que su presupuesto no le permita opciones más caras.

Contras:

• Contains soy allergen
• Tamaño de porción de 3 cápsulas
• No apto para veganos.

Consideraciones dietéticas:

Formato de entrega:

Dosis:

La queratina es la proteína que forma las uñas, la fibra capilar y las capas más externas de la piel. Por eso tiene sentido que muchos suplementos de belleza se esfuercen tanto para respaldarlo. Esta opción utiliza Cynatine® HNS, que es una forma biodisponible innovadora de queratina solubilizada para ayudar a mantener la salud del cabello, uñas fuertes y un cutis radiante. Además, también cuenta con varios antioxidantes, como el zinc; vitaminas A, C y E; mas varios vitaminas del grupo B .* 

Lo que dicen los usuarios:

Como todos los suplementos, las cosas buenas vienen con paciencia y constancia: 'Excelentes vitaminas, una de las mejores vitaminas para el cabello, la piel y las uñas. He estado tomando estas vitaminas durante aproximadamente un año. Como ocurre con cualquier vitamina, es necesario darles tiempo'. para que funcione. Me tomó alrededor de 4 meses ver resultados positivos. Ahora tengo el cabello mucho más abundante. Me ha ayudado a retener la humedad para una piel joven. Y mis uñas crecen muy rápido. Así que, por favor, dales tiempo para que funcionen. Verás resultados positivos. .'*

La queratina es la proteína que forma las uñas, la fibra capilar y las capas más externas de la piel. Por eso tiene sentido que muchos suplementos de belleza se esfuercen tanto para respaldarlo. Esta opción utiliza Cynatine® HNS, que es una forma biodisponible innovadora de queratina solubilizada para ayudar a mantener la salud del cabello, uñas fuertes y un cutis radiante. Además, también cuenta con varios antioxidantes, como el zinc; vitaminas A, C y E; mas varios vitaminas del grupo B .* 

Cómo elegimos:

Soporte HSN

Estas fórmulas de suplementos brindan apoyo específico y componentes básicos para el cabello, la piel y las uñas. Desde acciones antioxidantes y producción de energía celular hasta beneficios como hidratación, elasticidad y resiliencia, estos productos están aquí para tu belleza.*

Multiacción

Los suplementos de nuestra línea incluyen cantidades eficaces de diversos ingredientes activos. Estos péptidos, vitaminas, minerales, ingredientes botánicos, aminoácidos y otros bioactivos únicos tienen sus raíces en la ciencia para respaldar uno o más aspectos del cabello, la piel y las uñas.*

Calidad

Destacamos marcas que priorizan las pruebas de calidad para garantizar la potencia y pureza de la fórmula, desde los materiales de partida hasta los productos terminados. Celebramos los ingredientes activos de calidad, respaldados por la ciencia y la exclusión de aditivos baratos.

Sostenibilidad

Celebramos las marcas para las que la sostenibilidad es una prioridad. Con ese fin, disfrutamos promocionando iniciativas y certificaciones ecológicas, así como productos que respetan el medio ambiente a través de opciones de embalaje reciclables y ecológicas.

Preguntas más frecuentes

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letrero del 16 de octubre

la comida para llevar

Piel vibrante , cabello saludable , y uñas fuertes Se puede lograr con una rutina de belleza completa y, como parte de esa rutina, puedes considerar agregar un suplemento para brindar apoyo adicional. Y para aquellos que buscan una nueva opción en el mercado, estas opciones han cumplido con nuestros rigurosos estándares. ¿Quieres más consejos para un cabello saludable? Echa un vistazo a nuestro guía para cabello hidratado .