Las 6 mejores vitaminas y suplementos para la salud vaginal (y cómo se comparan)

La salud vaginal es algo que la mayoría de nosotras no pensamos dos veces hasta que realmente lo necesitamos. Sin embargo, dado su importante papel en el placer sexual, la comodidad diaria e incluso la función intestinal, vale la pena adoptar un enfoque más proactivo para la salud de tu vagina.

Tomar una vitamina o un suplemento de alta calidad es una forma de mantener todo funcionando sin problemas allí. Aquí, compartimos los mejores ingredientes para promover el equilibrio vaginal y revelamos las mejores vitaminas del año para la salud vaginal.*

Las mejores vitaminas para la salud vaginal:

• Mejor probiótico: Probiótico diario para mujeres de Thorne
• Lo mejor para el equilibrio del pH: Garden of Life Dr. Probióticos formulados pH para mujeres
• Lo mejor para el equilibrio de la levadura: Paquete de bienestar urinario y vaginal AZO®
• Lo mejor para el eje intestino-vagina: probiótico mindbodygreen+
• Mejor con arándanos: Cápsulas para la salud del tracto urinario O Positiv
• Mejor con vitamina D: Régimen completo de Uqora

Vitaminas y salud vaginal

Tu salud vaginal abarca no solo tu vagina sino también tu tracto urinario (vejiga y uretra). Al igual que su intestino, estas áreas están llenas de bacterias, hongos, arqueas y eucariotas 1 . En un microbioma vaginal saludable , estos microbios trabajan juntos para mantener un pH equilibrado (alrededor de 4 a 4.5) que no es hospitalario para las bacterias dañinas como E. coli y hongos como la levadura.

Es cuando nuestros chicos buenos microscópicos son superados en número por los malos que pueden ocurrir problemas. Los períodos de mucho estrés, ciertos medicamentos y los cambios hormonales pueden deshacerse de su microbioma vaginal y dejarlo más susceptible a los intrusos. Una vez que tenga un crecimiento excesivo de bacterias malas, comenzará a notar problemas como secreción inusual, olores e irritación.

Hay algunas etapas de la vida en las que las personas son más susceptibles a equilibrio vaginal subóptimo . Por ejemplo, los cambios de estrógeno durante el ciclo pueden afectar negativamente al microbioma vaginal, al igual que los cambios hormonales durante la menopausia. A las mujeres posmenopáusicas también les puede resultar más difícil mantener la salud vaginal debido al debilitamiento de los músculos de la vejiga y el suelo pélvico.

Las vitaminas y los suplementos pueden ser útiles para restablecer el equilibrio en esta región sensible.* Algunos de los que cuentan con más investigaciones incluyen:

• Probióticos: Ciertos tipos de bacterias, como Lactobacillus acidophilus , se ha demostrado que ayudan a promover una flora vaginal equilibrada 2 y pH vaginal 3 . Tomar un probiótico eso contiene Lactobacillus acidophilus puede inclinar la balanza hacia un equilibrio microbiano saludable en sus regiones inferiores. Si bien hay mucha más investigación por hacer sobre los mejores probióticos para la salud vaginal, Lactobacillus rhamnosus 4 y Lactobacillus reuteri   5 son algunos otros que viven naturalmente en una vagina sana y parecen beneficiosos. Estas son las bacterias más comunes que encontrará en los probióticos orientados a la salud vaginal.*
• arándanos: Hay una razón por la cual el jugo de arándano es una bebida preferida para la salud urinaria. Los compuestos de los arándanos pueden combatir las bacterias dañinas de adherirse a las paredes del tracto urinario 6 , haciéndolos más fáciles de eliminar.*
• Vitamina D: deficiencia de vitamina D está asociado con una gran cantidad de desafíos, que incluyen salud vaginal comprometida 7 . Se ha demostrado que recuperar los niveles con un suplemento de vitamina D restaura la salud vaginal en algunos estudios, como esta revisión sistemática en mujeres menopáusicas 8 .*
• D-manosa: un monosacárido azúcar, también se ha demostrado que la D-manosa ayuda aliviar los problemas de salud vaginal 9 (y potencialmente combatir los desafíos futuros 10 ) en la investigación clínica. Al igual que los compuestos de los arándanos, parece apoyar la integridad de la pared de la vejiga y mantener las bacterias dañinas fuera del revestimiento del tracto urinario.* Se encuentra naturalmente en frutas como las manzanas y las naranjas, pero los suplementos lo entregan en cantidades más altas.

Por supuesto, las vitaminas por sí solas no pueden garantizar la salud vaginal. Beber mucha agua, llevar una dieta antiinflamatoria, practicar sexo seguro y cuidar la higiene vaginal también son esenciales. Tomando medidas para mejorar su inmunidad general también ayudará a mantener esta área en forma para pelear.

LECTURA RELACIONADA: Los 9 mejores probióticos para mujeres para la hinchazón, la salud vaginal y más

Como escoger

Cuando compre una vitamina para la salud vaginal, querrá elegir un producto que contenga ingredientes clínicamente probados. Lo tenemos cubierto allí: en la siguiente sección, encontrará seis suplementos respaldados por la ciencia que fueron cuidadosamente seleccionados por el vicepresidente de asuntos científicos de mindbodygreen, Ashley Jordan Ferira, Ph. D., RDN , por su impacto positivo en la salud vaginal.

Para reducir esta lista a uno, piense en sus necesidades y estilo de vida específicos. Los suplementos para la salud vaginal vienen en una amplia gama de formatos de entrega, desde polvos que bebe después del sexo hasta cápsulas que toma por la mañana. Querrá elegir una forma que sea fácil de incorporar a su rutina, ya que estos productos no son un trato único. La mayoría de ellos deben tomarse diariamente durante unos meses antes de que surtan efecto por completo.

Al igual que con cualquier suplemento, también querrá elegir a quién le compra. Vaya con una empresa que sea transparente sobre lo que hay en su producto (hasta cepas bacterianas específicas si es un probiótico), no usa aditivos incompletos y practica el abastecimiento y el empaque sostenibles.

Resumen

Nuestras selecciones de las mejores vitaminas para la salud vaginal de 2023

El mejor probiótico: Thorne Women's Daily Probiotic

ventajas

• 1 cápsula tamaño de la porción
• No necesita refrigeración

Contras

• Botella de plástico

Tamaño de la porción:

Investigado para:

Tipo:

Thorne es líder en el espacio de suplementos y probióticos, y su Women's Daily Probiotic contiene 20 mil millones de UFC de bacterias que se han estudiado para la salud intestinal y vaginal, como Lactobacillus rhamnosus GR-1 y de Lactobacillus reuteri RC-14, que se ha demostrado que promover la salud vaginal cuando se toman en tándem .

Este probiótico viene en un tamaño de porción fácil (una cápsula al día) y no necesita ser refrigerado . Si bien las mezclas patentadas no suelen ser ideales, las cepas de esta fórmula se encuentran en dosis significativas respaldadas por la ciencia.*

Thorne es líder en el espacio de suplementos y probióticos, y su Women's Daily Probiotic contiene 20 mil millones de UFC de bacterias que se han estudiado para la salud intestinal y vaginal, como Lactobacillus rhamnosus GR-1 y de Lactobacillus reuteri RC-14, que se ha demostrado que promover la salud vaginal cuando se toman en tándem .

Lo mejor para el equilibrio del pH: Garden of Life Dr. Formulated Probiotics pH para mujeres

ventajas

• Contiene pre y postbióticos.
• Empresa certificada B Corp
• No necesita refrigeración

Contras

• Las mezclas de probióticos son patentadas

Tamaño de la porción:

Investigado para:

Tipo:

Esta mezcla de probióticos contiene 15 cepas de bacterias, incluidas L. acidophilus La-14 y   L. rhamnosus HN001™ —ambos son prometedores para apoyar un pH saludable y el equilibrio bacteriano en la vagina. Además, cada cápsula no perecedera de una sola porción contiene un mezcla pre y postbiótica para alimentar y apoyar el crecimiento de bacterias saludables.*

Número de ángel 141

Bonificación: Garden of Life es una empresa certificada B Corp, lo que indica un compromiso para reducir el impacto ambiental de sus prácticas comerciales. Al igual que el probiótico de Thorne, este contiene una mezcla de ingredientes patentada para que no sepa exactamente qué cantidad de cada cepa bacteriana está obteniendo.

Esta mezcla de probióticos contiene 15 cepas de bacterias, incluidas L. acidophilus La-14 y   L. rhamnosus HN001™ —ambos son prometedores para apoyar un pH saludable y el equilibrio bacteriano en la vagina. Además, cada cápsula no perecedera de una sola porción contiene un mezcla pre y postbiótica para alimentar y apoyar el crecimiento de bacterias saludables.*

Lo mejor para el equilibrio de la levadura: AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle

ventajas

• Contiene dosis clínicamente relevantes de D-manosa

Contras

• Tamaño de la porción de 5 cápsulas
• Larga lista de 'otros' ingredientes

Tamaño de la porción:

Investigado para:

Tipo:

El paquete de bienestar urinario y vaginal AZO® contiene dos grandes éxitos para la salud vaginal: primero, tiene una combinación de probióticos que promueven el equilibrio de bacterias y levaduras saludables. Luego, tiene D-manosa para ayudar a limpiar el tracto urinario de posibles irritantes. El D-manosa está presente en dosis clínicamente relevantes (2000 mg) que son difíciles de colocar dentro de una cápsula, por lo que el tamaño de la porción diaria es bastante grande: cuatro cápsulas, más una para los probióticos. Aunque engorroso, este es un gran paquete para cualquiera que busque resultados rápidos en el departamento de salud vaginal.*

El paquete de bienestar urinario y vaginal AZO® contiene dos grandes éxitos para la salud vaginal: primero, tiene una combinación de probióticos que promueven el equilibrio de bacterias y levaduras saludables. Luego, tiene D-manosa para ayudar a limpiar el tracto urinario de posibles irritantes. El D-manosa está presente en dosis clínicamente relevantes (2000 mg) que son difíciles de colocar dentro de una cápsula, por lo que el tamaño de la porción diaria es bastante grande: cuatro cápsulas, más una para los probióticos. Aunque engorroso, este es un gran paquete para cualquiera que busque resultados rápidos en el departamento de salud vaginal.*

Lo mejor para el eje intestino-vagina: probiótico mindbodygreen+

ventajas

• Ayuda a la digestión y alivia la hinchazón*
• Apoya un peso saludable*
• Embalaje sostenible

Contras

• No es específico para la salud vaginal

Tamaño de la porción:

Investigado para:

Tipo:

probiótico+ de mindbodygreen contiene cuatro cepas probióticas que se han estudiado clínicamente para la salud intestinal: B leche Bi-07 alivia la hinchazón y promueve la comodidad ,  B leche B420 ayuda con el control de peso saludable ,  B leche HN019 apoya la digestión y la regularidad (mientras se reduce el gas), y L. acidophilus NCFM fomenta los movimientos intestinales saludables . Y noticias de última hora: El Los microbiomas de la vagina y el intestino están conectados y se alimentan mutuamente, lo que hace de esta una fórmula poderosa para cualquiera que busque apoyar a ambos al mismo tiempo.*

probiótico+ de mindbodygreen contiene cuatro cepas probióticas que se han estudiado clínicamente para la salud intestinal: B leche Bi-07 alivia la hinchazón y promueve la comodidad ,  B leche B420 ayuda con el control de peso saludable ,  B leche HN019 apoya la digestión y la regularidad (mientras se reduce el gas), y L. acidophilus NCFM fomenta los movimientos intestinales saludables . Y noticias de última hora: El Los microbiomas de la vagina y el intestino están conectados y se alimentan mutuamente, lo que hace de esta una fórmula poderosa para cualquiera que busque apoyar a ambos al mismo tiempo.*

Lo mejor con arándanos: O Positiv Urinary Tract Health Capsules

ventajas

• Mezcla botánica única para la salud del tracto urinario*
• La vitamina C ayuda con el equilibrio de bacterias saludables*

Contras

• Tarda más de 2 meses en surtir efecto completo

Tamaño de la porción:

Investigado para:

Tipo:

Esta mezcla única de vitaminas y compuestos vegetales trabaja para revestir el tracto urinario para optimizar la salud y la comodidad del tracto urinario. Cuenta con proantocianidinas , los compuestos activos de los arándanos que combaten las bacterias dañinas, así como los azúcares D-manosa para promover reforzar el revestimiento del tracto urinario . Se completa con 100 miligramos de vitamina C ( 111% de su valor diario ) para acidificar la orina, fomentar un pH saludable que no genere bacterias malas y apoyar función y respuesta inmunitarias . Espere tomar dos cápsulas una vez al día durante dos meses antes de sentir los efectos completos.*

Esta mezcla única de vitaminas y compuestos vegetales trabaja para revestir el tracto urinario para optimizar la salud y la comodidad del tracto urinario. Cuenta con proantocianidinas , los compuestos activos de los arándanos que combaten las bacterias dañinas, así como los azúcares D-manosa para promover reforzar el revestimiento del tracto urinario . Se completa con 100 miligramos de vitamina C ( 111% de su valor diario ) para acidificar la orina, fomentar un pH saludable que no genere bacterias malas y apoyar función y respuesta inmunitarias . Espere tomar dos cápsulas una vez al día durante dos meses antes de sentir los efectos completos.*

Lo mejor con vitamina D: Régimen completo de Uqora

ventajas

• Contiene vitamina D3

Contras

• El régimen de 3 partes puede ser difícil de seguir

Tamaño de la porción:

Investigado para:

Tipo:

El Régimen Completo de Uqora adopta un enfoque triple para la salud vaginal. En primer lugar, las dos cápsulas Defend respaldan la integridad de la pared de la vejiga y eliminan las bacterias dañinas con la ayuda de la D manosa, la vitamina D3 y poderosos productos botánicos como cúrcuma y extracto de hoja de té verde. Luego, entra la cápsula de Promotion para alimentar el microbioma vaginal con bacterias buenas. La mezcla de bebida Flush, una bebida de vitaminas y minerales que ayuda a enjuagar y limpiar el tracto urinario, forma la última parte del trío. Defend and Promotion debe tomarse diariamente, mientras que Flush debe tomarse a sorbos cada tres días y después de las relaciones sexuales para obtener los mejores resultados.

El Régimen Completo de Uqora adopta un enfoque triple para la salud vaginal. En primer lugar, las dos cápsulas Defend respaldan la integridad de la pared de la vejiga y eliminan las bacterias dañinas con la ayuda de la D manosa, la vitamina D3 y poderosos productos botánicos como cúrcuma y extracto de hoja de té verde. Luego, entra la cápsula de Promotion para alimentar el microbioma vaginal con bacterias buenas. La mezcla de bebida Flush, una bebida de vitaminas y minerales que ayuda a enjuagar y limpiar el tracto urinario, forma la última parte del trío. Defend and Promotion debe tomarse diariamente, mientras que Flush debe tomarse a sorbos cada tres días y después de las relaciones sexuales para obtener los mejores resultados.

Comparando las mejores vitaminas para la salud vaginal

como elegimos

Aquí hay un vistazo a los principales criterios que usamos al compilar nuestra lista de las mejores vitaminas para la salud vaginal:

Diseñado para la salud vaginal

Estas fórmulas cuentan con probióticos, vitaminas, productos botánicos y bioactivos destinados a varias facetas del tracto urogenital y la salud vaginal, desde el equilibrio del pH y la levadura hasta la inmunidad y más.*

Contiene ingredientes efectivos.

Desde cepas probióticas investigadas clínicamente hasta arándano, D-manosa, vitamina D y más, seleccionamos fórmulas que incluyen ingredientes de alta calidad y dosis eficaces de esos activos.

Pruebas de calidad

Contamos con productos de suplementos dietéticos de marcas reconocidas que priorizan las pruebas de calidad para garantizar la pureza y la potencia de las materias primas y el producto final en el que elige invertir.

Sostenibilidad

Desde el abastecimiento de ingredientes hasta las decisiones de empaque, preferimos productos creados teniendo en cuenta la sostenibilidad. Destacamos los envases ecológicos que protegen los ingredientes, como el vidrio ámbar.

Por qué esto es importante para su longevidad

'La vagina es esencialmente una instantánea de lo que sucede dentro del cuerpo [y] en el intestino', Wendie Trubow, MD, MBA , un ginecólogo de medicina funcional, previamente dicho mindbodygreen . Desde el la vagina y el intestino están unidos , la falta de equilibrio en la vagina puede dañar la salud intestinal (y viceversa), enviando una cascada de efectos negativos por todo el cuerpo.

En el otro lado de la moneda, las prácticas que mantienen tu vagina saludable, como comer una variedad de plantas, controlar el estrés, practicar una higiene vaginal saludable, etc., pueden generar dividendos para la salud general y la longevidad.

Sabrás que tu salud vaginal está en un buen lugar cuando empieces a olvidarte de ella, dice Trubow. Piense en ello como un codo: 'La mayoría de la gente no piensa en sus codos. Así es como debería ser su vagina', señala. 'No lo notas; simplemente hace su trabajo'.

Preguntas frecuentes

la comida para llevar

Mantener la salud vaginal se trata de mantener las bacterias buenas dentro y las bacterias malas fuera. Tomar el suplemento adecuado puede ayudarlo a hacerlo, y las vitaminas y probióticos en esta lista contribuirá en gran medida a mantenerlo cómodo y seguro.