Cómo saber si su pH vaginal está apagado y qué hacer al respecto

Cuando su pH vaginal es saludable, su vagina puede ser 'invisible', simplemente haciendo su trabajo normalmente. Pero cuando su pH se altera, su vagina a menudo anuncia su presencia de manera irritante y, a veces, incluso dolorosa.

Hablamos con dos ginecólogos sobre por qué es importante mantener un pH vaginal saludable y qué hacer si el suyo se sale de control.

¿Qué es el pH vaginal y por qué debería saberlo?

Las vaginas sanas suelen tener un pH de alrededor de 4 a 4,5, según un ginecólogo holístico Eden Fromberg, D.O.

Como repaso rápido, el pH es una forma de medir la acidez o basicidad de una sustancia. Un pH de siete es neutro, un pH inferior a siete es ácido y un pH superior a siete es básico. vaginas sanas apoyarse en el lado ácido .

Hay cuatro tipos principales de bacterias saludables en la vagina, explica Fromberg: Lactobacillus inerte , Lactobacillus curlatus , Lactobacillus gasseri , y Lactobacillus ginseng . 'Juntos, producen un ambiente ácido en la vagina, manteniéndola resistente a las infecciones y al crecimiento excesivo de bacterias', dice ella.

Un crecimiento excesivo de bacterias puede crecer en vaginas que están desequilibradas y son demasiado básicas, según un ginecólogo de medicina funcional. Wendie Trubow, MD, MBA . Esto puede conducir a la vaginosis bacteriana, un tipo muy común de inflamación vaginal asociada con secreción, olor y dolor inusuales durante las relaciones sexuales.

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'Cuando el pH es demasiado alto, la vagina no está contenta. Y entonces las mujeres no están contentas porque la vagina no está contenta', dice Trubow.

Para probar su pH, Fromberg sugiere ordenar tiras de prueba de pH que prueban un rango de niveles de pH, entre tres y nueve.

Hay cosas que puedes hacer tú misma para mantener el equilibrio de tu vagina, pero si experimentas vaginosis bacteriana recurrente, entonces Trubow sugiere consultar a un médico para que te ayude.

Consejos para mantener un pH equilibrado

Muchas cosas pueden afectar su pH vaginal, incluido el lugar en el que se encuentra. tu ciclo menstrual y si está tomando antibióticos. Otra cosa que juega un papel importante en tu salud vaginal es lo que comes. 'La vagina es esencialmente una instantánea de lo que sucede dentro del cuerpo en el intestino', dijo Trubow. Aquí hay algunas maneras de mantener su intestino y su pH en un lugar saludable y equilibrado:

Toma un probiótico: Los probióticos ayudan a reforzar el revestimiento intestinal, dice Trubow. Tomar probióticos orales y comer alimentos ricos en probióticos como yogur, kombucha y chucrut puede ayudar a mantener saludable el microbioma vaginal, según Fromberg. Busque un producto que contenga lactobacillus, el género de bacterias que mantiene las vaginas sanas y equilibradas, como las de esta lista de las del año Los nueve mejores probióticos para mujeres. .

Evite los alimentos inflamatorios: Lo que comes afecta directamente la salud de todas las partes de tu cuerpo, incluida la vagina, según Trubow. Ella sugiere evitar alimentos y bebidas que causan inflamación , como los alimentos procesados ​​y el alcohol, y recomienda ver a un proveedor de medicina funcional para evaluar la sensibilidad a los alimentos y descubrir qué alimentos irritan el intestino. Fromberg sugiere comer principalmente alimentos integrales, vegetales y carbohidratos complejos.

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Evite las duchas vaginales: Las vaginas se limpian solas. Si bien es importante limpiar el exterior de la vagina, lavar el interior puede despojarla de bacterias malas y buenas. 'La vagina no fue diseñada para lavarse', dice Trubow.

Usa un condón: El sexo también puede alterar el pH de la vagina. El semen se apoya en el lado básico, por lo que puede afectar el pH ácido de la vagina, según Fromberg. usando un condón , además de ser una práctica saludable de planificación familiar, puede ayudar a mantener equilibrado el pH de tu vagina.

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Cambio de telas húmedas: Es una buena regla general limitar la cantidad de tiempo que pasa en telas sintéticas mojadas, como trajes de baño, ropa interior y ropa de ejercicio, dice Fromberg, ya que pueden crear un ambiente que genera bacterias.

¿En cuanto a cómo sabrá que sus esfuerzos están funcionando? 'Cuando arreglas el intestino, la vagina se vuelve invisible', dice Trubow. 'La mayoría de la gente no piensa en sus codos. Así es como debería ser tu vagina... no lo notas; simplemente hace su trabajo'.

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Mantener un pH vaginal saludable comienza con tu intestino. Siguiendo prácticas saludables generales, como comer alimentos integrales que no irriten el estómago, dejar que la vagina se limpie sola y tomar un probiótico para ayudar a que las bacterias saludables prosperen , puedes ayudar a mantener tu pH bajo y tu vagina feliz.