Cómo se conectan el despertar y la depresión, según una nueva investigación

No es ningún secreto que irse a dormir y despertarse al mismo tiempo es bueno para su ritmo circadiano y en general calidad de sueño , y según una nueva investigación, también puede ser bueno para la salud mental. En un estudio de la Universidad Estatal de Michigan, publicado en npj Digital Medicine , los investigadores encontraron que un horario de sueño irregular aumentado el riesgo de depresión en un grupo de adultos jóvenes. Esto es lo que debes saber.

Estudiar los tiempos de sueño y despertar en médicos jóvenes.

Para esta investigación, el equipo analizó los datos del sueño y el estado de ánimo de más de 2,100 médicos jóvenes tomados en el transcurso de un año. Como sabe cualquiera en entrenamiento de residencia, esos días son largos, duros y no se ajustan exactamente a un horario regular de sueño.

Para recopilar los datos, los participantes usaron dispositivos de seguimiento del sueño, y también informaron su estado de ánimo a diario. También fueron examinados para detectar depresión cada pocos meses.

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Vale la pena señalar que este tamaño de muestra no representa a toda la población, ya que la edad promedio era de 27 años y todos los participantes tenían títulos de medicina y estaban sometidos a una gran cantidad de estrés. Sin embargo, debido a que los sujetos estaban todos en el mismo barco (en lo que respecta a la demografía y la carga de trabajo), los autores del estudio pudieron probar cómo las diferencias en los patrones de sueño los afectaban sin demasiadas variables agravantes.

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Lo que encontraron.

Según esta investigación, durante los períodos en los que los horarios de sueño de los participantes eran más variados, era más probable que informaran síntomas de depresión en sus cuestionarios trimestrales. También informaron un estado de ánimo más bajo a diario.

Curiosamente, incluso si estuvieran obteniendo una adecuada Monto de sueño, si se iban a la cama y se despertaban a diferentes horas todos los días, no les fue mejor que a los participantes que dormí menos que ellos .

Como profesor y coautor del estudio Srijan Sen, M.D., Ph.D., resume en un comunicado de prensa en el estudio, 'Estos hallazgos destacan la consistencia del sueño como un factor subestimado para apuntar en la depresión y el bienestar'.

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Esto rastrea con qué psicólogo del sueño y la salud Joshua Tal, Ph.D. , previamente explicado a mbg : 'Es muy importante mantener un horario de sueño constante [...] porque nuestro ritmo circadiano natural puede confundirse un poco si cambiamos constantemente nuestro horario de sueño '. Y un ritmo circadiano confuso, al parecer, puede hacer que el buen humor se sienta fuera de su alcance.

En el futuro, el equipo de investigación de Michigan espera que sus hallazgos puedan expandirse a la población más general, a medida que continuamos entendiendo mejor cómo están conectados el sueño y la salud mental.

La línea de fondo.

El sueño es un pilar esencial de nuestro bienestar general, y una de las mejores formas de asegurarnos de que tengamos un sueño de calidad y, en consecuencia, nos preocupemos por nuestra salud mental es tener un horario de sueño constante . Considere esta investigación como una razón más por la que podría querer tomarse un poco más en serio la hora de acostarse y despertarse.

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