Cómo actuar cuando alguien no satisface sus necesidades

Cuando se trata de relaciones, todos tenemos nuestras propias visiones de lo que esperamos, ya sea que quieras a alguien que te haga reír o te dé consejos sólidos. Pero además de lo que buscamos en el papel, hay otro aspecto de una relación que importa: ¿qué tan bien satisface su pareja sus necesidades emocionales?

'En las relaciones, todo el mundo tiene las mismas necesidades emocionales básicas para garantizar no solo la supervivencia de la relación, sino también su supervivencia como individuo', psicólogo de relaciones Kate Balestrieri, Psy.D., CSAT-S , le dice a mbg. 'Sin relaciones lo suficientemente buenas, los humanos corren el riesgo de aislarse, y eso representa una amenaza real para la capacidad de una persona para pasar el día ... Es un desafío concentrarse en prosperar si alguien se siente emocionalmente invisible, no escuchado o sin importancia en las relaciones primarias '.

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Todos tenemos su propio conjunto de necesidades emocionales que más valoran, pero como seres humanos, tienden a gravitar hacia las mismas necesidades , incluyendo seguridad, voluntad, atención, conexión emocional, sentido de sí mismo y más. Aunque no debe esperar satisfacer todas sus necesidades emocionales en una relación, su pareja debe brindarle apoyo en las áreas importantes para usted.

Las necesidades emocionales insatisfechas pueden desencadenar ciertos comportamientos que, a simple vista, pueden parecer otros problemas. Aquí hay algunas señales de que sus necesidades emocionales no se satisfacen en su relación:

Señales de que sus necesidades emocionales no se satisfacen en su relación:

1.Te sientes resentido.

'Cuando sus necesidades siguen sin ser atendidas o insatisfechas, es natural que el dolor resultante se convierta en resentimiento, irritación, molestia o ira', dice Balestrieri. 'La ira es la forma en que Mama Nature nos asegura que no permitamos que la gente nos falte el respeto o se aproveche de nosotros'.

2.Intenta minimizar sus necesidades.

Es posible que se pregunte si sus necesidades no son razonables al tratar de minimizarlas y pretender que no existen. `` Cuando pides apoyo emocional, se da la vuelta y te encuentras a la defensiva ''. terapeuta de relaciones Tracy K. Ross, LCSW , le dice a mbg. 'O lo que estás pidiendo no tiene sentido, o hay algo mal contigo por necesitarlo'.

3.Te estás retirando.

'Cuando las necesidades de alguien no están siendo atendidas adecuadamente, la mayoría de la gente puede apestar al principio', dice Balestrieri. 'Pero si sus necesidades emocionales siguen sin ser satisfechas, es natural que empiecen a retirar su inversión en esa persona'.

4.Estás buscando peleas.

También puede encontrarse luchando por el tiempo y la atención, ya sea provocando peleas, haciendo demandas o quedando atrapado en la logística. 'Si está siendo crítico y quisquilloso, puede ser porque no se siente satisfecho emocionalmente', dice Ross.

5.Buscas atención en otra parte.

'Si alguien se siente invisible o invariable con el tiempo, puede comenzar a buscar conexiones con otros, ya sean platónicos, profesionales o románticos', dice Balestrieri.

Cómo seguir adelante si su pareja no satisface sus necesidades.

El hecho de que sus necesidades emocionales no estén satisfechas en este momento no significa que permanecerán así en el futuro, especialmente con el tipo correcto de comunicación. Siga estos pasos para hacer avanzar su relación y aclarar lo que necesita:

Paso 1: Identifique sus necesidades.

Primero, consúltese y descubra cuáles son realmente sus necesidades emocionales. 'Mi práctica clínica está llena de personas que se quejan de que su pareja no satisface sus necesidades emocionales, que son incapaces de identificar o verbalizar cuáles son sus necesidades emocionales'. terapeuta de relaciones Brian Jory, Ph.D. , le dice a mbg. '¿Cómo puede tu pareja entender lo que necesitas y quieres si no te entiendes a ti mismo? Haga un inventario de las necesidades emocionales de usted mismo, sea honesto acerca de lo que necesita, y actualícelo con frecuencia '.

Paso 2: Comunique esas necesidades con claridad.

Puede que se apresure a culpar a su pareja por no estar allí, pero primero mire hacia adentro: ¿ha estado comunicando claramente sus necesidades? 'Es fácil quedarse atascado en una mentalidad de expectativa, especialmente cuando ha estado en una asociación por un tiempo y espera que su pareja sepa lo que usted quiere y necesita, cuando lo quiere y lo necesita', dice Balestrieri. Reitera a tu pareja que tienes una necesidad y no esperes que le lean la mente.

Paso 3: proporcione una solución.

En muchos casos, un socio cree que está ayudando, pero en realidad no da en el blanco. “Ayúdelos un poco y déles un poco de plano, si sabe qué le permitiría sentir que sus necesidades están suficientemente satisfechas”, dice Balestrieri. Por ejemplo, podría decir algo como: 'Cuando me dices que no me sienta triste, me siento rechazado'. Sé que estás tratando de ayudar, pero realmente necesito sentarme con estos sentimientos ahora mismo. ¿Estás dispuesto a sentarte conmigo mientras lloro? ''.

Paso 4: Designe una hora para registrarse.

Sus necesidades pueden cambiar con el tiempo y, en lugar de reaccionar con fuerza en un momento acalorado, cree un momento para ver cómo se sienten los demás y cómo se sienten. 'Designe un momento para registrarse sin distracciones, especialmente las pantallas', dice Ross. 'Háganlo sagrado y acuerden no comprometerse con nada más que el uno con el otro'.

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Paso 5: Recuerde que es posible que deba mirar más allá de su relación.

Es importante reconocer que su pareja no puede satisfacer todas sus necesidades todo el tiempo, por lo que está bien recurrir a otros para satisfacer ciertas necesidades. 'Piense en una situación en la que su pareja pueda apoyar su trabajo pero no sepa mucho al respecto', dice Balestrieri. '[Ellos] realmente no pueden ayudarte con toda la validación o elogios que puedas desear. Desinvertir sus necesidades entre colegas y otros recursos profesionales puede brindarle la validación profesional que busca, lo que los liberará a usted y a su pareja para presentarse el uno al otro en otros ámbitos '.

Satisfacer sus necesidades emocionales es importante tanto para su relación como para su bienestar personal. Reconocer los tipos específicos de apoyo que desea y ser capaz de comunicarlos con claridad puede ayudar a fomentar una relación emocionalmente satisfactoria.

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