El HIIT acuático puede ayudar a las personas con diabetes, artritis y otras afecciones

El camino hacia un régimen de ejercicio inicial es diferente para cada uno. El objetivo es encontrar un movimiento que disfrutes (y con el que puedas mantenerte comprometido) pero que también Ama tu cuerpo y no causa lesiones. Para las personas con problemas de salud crónicos, la búsqueda puede resultar especialmente difícil. Pero según una nueva investigación, hay un ejercicio en particular que puede resultar beneficioso para quienes padecen enfermedades crónicas, y apostamos a que no lo has probado antes.

El ejercicio acuático de alta intensidad puede ayudar a quienes padecen enfermedades crónicas

Un nuevo estudio publicado en la revista BMJ Open Medicina deportiva y del ejercicio encontró efectos beneficiosos del entrenamiento acuático en intervalos de alta intensidad (AHIIT) sobre la capacidad de ejercicio (la cantidad máxima de esfuerzo físico que una persona puede realizar) en adultos con enfermedades crónicas.

La revisión recopiló datos de 18 estudios que incluyeron a 868 participantes que informaron al menos una condición de salud crónica, incluidas afecciones musculoesqueléticas, respiratorias, cardiovasculares, metabólicas y neurológicas crónicas. Artritis, enfermedades cardíacas, asma, obesidad y diabetes fueron algunas de las condiciones más comunes reportadas.

Después de analizar la evidencia, los investigadores concluyeron que 'una amplia gama de personas con enfermedades crónicas encontraron efectos beneficiosos del AHIIT en la capacidad de ejercicio, algunas con múltiples enfermedades'.

El HIIT acuático proporciona una alternativa al HIIT terrestre, que es Notoriamente duro para los músculos y las articulaciones. . Al igual que el HIIT tradicional, combina ejercicios de entrenamiento aeróbico y de fuerza que hacer latir el corazón , seguidos de períodos de recuperación.

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Los movimientos HIIT, como saltos de tijera, patadas de tijera, sentadillas y patadas a tope, se pueden completar en la piscina e incluso pueden ser más divertidos allí. El beneficio de realizar estos ejercicios en la piscina proviene de la flotabilidad añadida. La forma en que su cuerpo se mueve en el agua garantiza que haya menos presión y menos impacto en el agua. articulaciones , que puede resultar útil para personas con movilidad limitada.

Si bien este estudio encontró que las personas con enfermedades crónicas pueden ser capaces de tolerar mejor el AHIIT 1 , no analizó cómo respondieron sus cuerpos en términos de ganancia muscular o aptitud aeróbica. En cuanto a los beneficios de fuerza a largo plazo, necesitaremos más investigaciones para comparar las dos formas de ejercicio.

Una limitación obvia aquí es que AHIIT no se ofrece en todos los gimnasios o centros recreativos. Pero es de esperar que, con el aumento de la investigación sobre el régimen de ejercicios, pronto esté más disponible.

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Un nuevo estudio de revisión encontró que el entrenamiento acuático en intervalos de alta intensidad (AHIIT) puede tener efectos beneficiosos sobre la capacidad de ejercicio en personas con una variedad de afecciones musculoesqueléticas, respiratorias, cardiovasculares, metabólicas y neurológicas crónicas. El AHIIT no está tan ampliamente disponible como el entrenamiento HIIT tradicional, pero es de esperar que la investigación fomente una mayor oferta en el futuro. Aquí están Más métodos de entrenamiento para una longevidad óptima. si todavía estás buscando algo nuevo que probar.

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