Berberine no es 'Ozempic de la naturaleza' y no es adecuado para todos

si buscas berberina en TikTok , verás innumerables videos que consideran a este suplemento como 'Ozompic de la naturaleza', lo cual es bastante oxímoron, dado que el popular fármaco para bajar de peso Ozempic es cualquier cosa menos natural.

La colección de clips incluye algunos usuarios de berberina que reportan pérdida de peso, algunos que comparten efectos secundarios desagradables y profesionales médicos que cuestionan la legitimidad de todo esto. Para arrojar algo de luz sobre el suplemento de pérdida de peso de moda y supuestamente seguro, preguntamos a los expertos por el 101.

¿Qué es la berberina?

'La berberina es un compuesto bioactivo natural extraído de ciertas plantas, incluido el grupo de arbustos conocido como Berberis', explica el médico de medicina interna certificado por la junta y director médico de la clínica de bienestar para personas mayores. Edad Moderna Anant Vinajmoori, MD

Número de ángel 383

Si bien puede ser nuevo para muchos, la berberina se ha utilizado en medicina tradicional china durante siglos a reducir la inflamación y la oxidación 1 —aunque tradicionalmente se consume en forma de planta, no como suplemento.

La berberina es uno de los muchos compuestos vegetales que se muestran prometedores para apoyar un metabolismo saludable y potencialmente contribuyendo a la pérdida de peso .

¿Como funciona?

'Los suplementos de berberina afectan al cuerpo principalmente al interferir sutilmente con la eficiencia de las mitocondrias, que son las productoras de energía de sus células. Esta interferencia hace que su cuerpo active la vía AMPK, mejorando la sensibilidad a la insulina y promoviendo la creación de más mitocondrias', explica Vinajmoori. .

La investigación también muestra que la berberina tiene acciones de equilibrio antioxidante e inflamatorio 2 . 'El resultado es una mejora potencial en el metabolismo', agrega.

Otro mecanismo potencial subyacente al papel de la berberina en la sensibilidad a la insulina es su posible acción sobre la microbiota intestinal 3 , estudios muestran.

Sirve para bajar de peso?

De acuerdo, la berberina es un remedio antiguo con algunas investigaciones modernas detrás. pero lo hace de hecho sirve para bajar de peso? Para algunas personas, tal vez. 'La berberina se ha relacionado con una posible pérdida de peso, aunque los datos científicos que respaldan esto aún son limitados', dice Vinajmoori.

Un estudio de revisión dice que la berberina puede afectar significativamente los niveles de glucosa en sangre 4 , sensibilidad a la insulina y marcadores de estado inflamatorio para aquellos con trastornos metabólicos, mejorando la composición corporal y reduciendo los triglicéridos, el colesterol total, LDL y aumentando el HDL.

En otro ensayo clínico aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo que se llevó a cabo en 24 pacientes con diagnóstico de síndrome metabólico, tomar 500 mg de berberina tres veces al día (es decir, 1500 mg/día) durante tres meses resultó en un disminución significativa en la circunferencia de la cintura 5 , presión arterial sistólica y triglicéridos, y un aumento en la sensibilidad a la insulina.

Entonces, si bien la investigación ha demostrado que la berberina es prometedora en el ámbito de la pérdida de peso, se ha estudiado principalmente en personas con condiciones metabólicas preexistentes como Diabetes tipo 2 6 . 

En otras palabras, no está garantizado que ayude a cualquiera a perder peso. Otra cosa en la que los expertos están de acuerdo: si bien la berberina puede desempeñar un papel en la pérdida de peso para algunos, definitivamente no es un sustituto de una dieta saludable y una rutina de ejercicio constante. Tampoco debe tomar berberina como 'tratamiento' para condiciones metabólicas sin consultar a su médico.

Efectos secundarios y precauciones

'En cuanto a los efectos secundarios, la berberina generalmente se tolera bien, pero puede causar problemas gastrointestinales leves, como malestar estomacal, estreñimiento o diarrea 7 , dice Vinajmoori.

Si bien se esperan estos efectos secundarios para algunos, eso no significa que simplemente deba aguantar si nota malestar gastrointestinal. Deje de tomar el suplemento y consulte a su médico.

almas gemelas cáncer y virgo

'La berberina también podría causar una disminución peligrosa del azúcar en la sangre si se toma junto con otros medicamentos que reducen el azúcar en la sangre', agrega. Consulte a su médico antes de tomar berberina para asegurarse de que no interfiera con sus medicamentos actuales.

En cuanto a la compra de suplementos, tenga mucho cuidado de dónde obtiene su berberina si decide tomarla con la bendición de su médico. Podría estar recibiendo una dosis alta de berberina, o podría obtener una dosis minúscula. 'Las fórmulas de berberina de alta calidad incluirán dosis eficaces. Estoy hablando de al menos 500 mg, pero hasta 1500 mg es la dosis investigada para obtener beneficios para reducir la glucosa en sangre', dijo el vicepresidente de asuntos científicos de mindbodygreen. Ashley Jordan Ferira Doctorado, RDN , notas.

Sin mencionar que es posible que no sepa con certeza qué demás está en su suplemento de berberina, así que investigue y consulte a su médico si no está seguro.

Una nota sobre los suplementos para bajar de peso

Si bien la berberina puede ser segura para la mayoría de las personas y útil en términos de equilibrio de azúcar en la sangre, el objetivo final es perder peso rápidamente para adaptarse a los estándares de belleza modernos que deben reevaluarse.

Parte del contenido de TikTok que rodea a la berberina realza la idea de 'nunca sentir hambre', que no es algo a lo que apuntar y un guiño vergonzoso a la era chic de la heroína de los años 90.

Si te interesan los beneficios relacionados con la insulina de la berberina, eso es una cosa. Tomar un suplemento con la esperanza de perder peso sin comer una dieta saludable o hacer ejercicio es otra.

Para ser muy claros, los medicamentos para bajar de peso no están hechos para que las personas 'afinen' su cuerpo o bajen 10 libras adicionales antes de un gran evento; eso es simplemente un mal uso peligroso. Más delgado tampoco significa siempre más saludable (por ejemplo, podría terminar perdiendo más masa magra que masa grasa). Al final del día, su salud metabólica es mucho más que su peso o IMC .

30 de octubre signo del zodíaco

Como dice Bhuyan, 'no es el complemento mágico que la gente espera'.

la comida para llevar

La berberina ha sido llamada 'Ozempic de la naturaleza' debido a sus beneficios potenciales de equilibrar la insulina y apoyar la pérdida de peso en algunas personas. Sin embargo, la berberina no es para todos, así que consulte a su médico antes de comprometerse con este suplemento diario. Y recuerde que no existe una bala mágica para perder peso: la mejor manera de trabajar hacia la salud metabólica es comer una dieta balanceada rica en alimentos integrales, hacer ejercicio regularmente, controlar sus niveles de estrés, dormir lo suficiente y luego considerar la suplementación cuando sea apropiado. .