7 suplementos potenciadores del metabolismo para promover la función y la salud metabólicas

En mindbodygreen, creemos en adoptar la salud holística en cada faceta de nuestro bienestar. Al tomar medidas para optimizar nuestra nutrición, la salud del sueño, las prácticas de manejo del estrés y el movimiento diario, también podemos apoyar un metabolismo activo y saludable.

Dicho esto, muchas personas todavía tienen dificultades para reforzar su salud metabólica. Entre la dieta estadounidense estándar y los estilos de vida sedentarios cada vez más frecuentes (¡hola, trabajos de escritorio!), la mayoría de la población de EE. UU. no es metabólicamente saludable -una grandisima 78%, para ser exactos . 

Además, solo 6,8% de los estadounidenses tener una salud cardiometabólica óptima, según un estudio de 2022 publicado en la Revista del Colegio Americano de Cardiología . Entre los componentes de salud cardiometabólicos analizados, las mayores disminuciones desde 2000 fueron para la adiposidad (es decir, sobrepeso y obesidad) y niveles de glucosa en sangre . 

Con base en toda esta evidencia, sabemos que dos cosas son ciertas:

1. La salud metabólica es matizada y compleja.
2. Muchos estadounidenses podrían beneficiarse de un suplemento estimulante del metabolismo de calidad para respaldar aún más sus resultados de salud cardiometabólica.

¿Cómo funciona el metabolismo?

El metabolismo humano es un proceso elaborado que influye en la formación de huesos, el crecimiento muscular, la forma en que su cuerpo convierte los alimentos en combustible y más.

“Técnicamente, tu metabolismo es literalmente todo lo que tu cuerpo hace con todo lo demás. Pero cuando hablamos de peso, es importante comprender que [el metabolismo] se trata de la producción de energía en su cuerpo. Entonces, de lo que estamos hablando cuando queremos tener un ‘metabolismo saludable’ es de la capacidad de producir energía”, explica New York Times el autor mas vendido y experto en metabolismo Cate Shanahan, MD  

Durante metabolismo , las calorías de los alimentos y bebidas se combinan con oxígeno para producir energía (ATP) que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Este ATP luego se distribuye a todas sus células, según sea necesario.

Gracias a esta energía, todos sus órganos y tejidos pueden hacer su trabajo: los pulmones pueden respirar, el corazón puede seguir latiendo, los músculos de las piernas y los brazos pueden moverse, el cerebro puede seguir el ritmo de los procesos cognitivos, etc.

¿Funcionan los suplementos para el metabolismo?

Los suplementos específicos para el metabolismo están diseñados para promover una composición corporal saludable (es decir, un peso y un nivel saludables de adiposidad, fuerza muscular y densidad ósea) a largo plazo.

Dicho esto, el metabolismo y la composición corporal se ven afectados significativamente por factores intrínsecos exclusivos de un individuo (por ejemplo, genes, tejido adiposo, hormonas, sensibilidad a la insulina, microbioma intestinal, vías de regulación del apetito y masa muscular) y factores extrínsecos influenciados por el medio ambiente ( ej., nutrición, sueño, actividad física y factores estresantes externos).

Si bien podemos realizar cambios significativos en el estilo de vida de los factores extrínsecos que afectan el metabolismo, hay muchos factores intrínsecos impulsados ​​​​por genes que son más difíciles de influir. cuando se combina con esfuerzos diarios de equilibrio energético a través de una nutrición saludable y actividad física regular, un suplemento específico de calidad puede ayudar a las personas a mantener su salud metabólica de manera integral.*

Según nutricionista de medicina funcional Brooke Scheller, DCN, SNC , la mayoría de nosotros podemos beneficiarnos de un suplemento estimulante del metabolismo. “No solo se utilizan para fomentar un peso saludable, sino que ayudan a optimizar la forma en que nuestro cuerpo utiliza los alimentos que comemos y los convierte en combustible. Esto apoya el equilibrio saludable niveles de azúcar en la sangre y cómo aprovechamos el combustible alternativo (grasa almacenada) para crear energía”, explica.

Ingredientes a buscar.

Hay una amplia gama de suplementos metabólicos disponibles en el mercado con varias vitaminas, minerales, productos botánicos y bioactivos.

Dicho esto, ciertos ingredientes de suplementos han demostrado resultados impresionantes en la promoción de la quema de grasa, la optimización de la composición corporal, el apoyo a niveles saludables de azúcar en la sangre, regulación del apetito y las hormonas del hambre y más en estudios clínicos.

Aquí hay algunos ingredientes efectivos para buscar en los suplementos para estimular el metabolismo:

horóscopo del 27 de junio

• Pimienta de cayena: ¡Acelera tu metabolismo con cayena! Específicamente, se ha demostrado clínicamente que los compuestos picantes llamados capsaicinoides mejorar la tasa metabólica y disminuir la grasa corporal y la masa grasa .*
• Té verde: La cafeína y EGCG (una poderosa catequina) en extracto de te verde trabajar sinérgicamente para promover una composición corporal saludable por reducir la grasa corporal y la circunferencia de la cintura , principalmente a través de la termogénesis y la oxidación de grasas.*
• Resveratrol: Podemos agregar 'apoyar la salud metabólica' a la impresionante lista de beneficios para la salud ofrece este poderoso antioxidante. Se ha descubierto que el resveratrol reduce significativamente la grasa corporal y la circunferencia de la cintura y aumentar significativamente la masa magra . 
• Uva de campo: Se ha demostrado clínicamente que esta suculenta única de la India reducir la grasa corporal y la circunferencia de la cintura , apoyar niveles saludables de colesterol y azúcar en la sangre, y promover la regulación del apetito .*
• Granos del paraíso: Procedente de la familia del jengibre, se ha demostrado clínicamente que esta semilla exótica aumentar el gasto de energía de todo el cuerpo activando el tejido adiposo marrón (grasa) y promoviendo la termogénesis.*

Cómo elegimos estos suplementos:

Encontrará fórmulas respaldadas por la ciencia que energizan y mejoran el metabolismo. Desde alimentar las vías de quema de calorías y grasas hasta promover la plenitud, el equilibrio hormonal y el bienestar cardiometabólico, estos productos son potenciadores del metabolismo multifacéticos.

Celebramos y elevamos las marcas que dan prioridad al planeta. Muchos de los suplementos de esta lista honran el medio ambiente con iniciativas ecológicas, impresionantes elogios a la sostenibilidad y envases reciclables y ecológicos (como el vidrio ámbar).

Los suplementos incluyen dosis eficaces de vitaminas, minerales, extractos botánicos y bioactivos únicos arraigados en la ciencia de la investigación clínica para cumplir verdaderamente con diversos aspectos del metabolismo y la salud metabólica.

Presentamos marcas que priorizan las pruebas de calidad para confirmar la potencia de los ingredientes activos y la pureza de las materias primas. y Producto final. Estos suplementos cuentan con ingredientes verdaderamente premium y excluyen aditivos baratos.

Selecciones de mbg para los mejores suplementos para estimular el metabolismo:

Mejor en general: metabolismo mindbodygreen+

ventajas

• Ingredientes respaldados por la ciencia
• Fórmula alimentada por plantas
• Botánicos únicos

Contras

• No se puede tomar por la noche.

Diga adiós para siempre a los suplementos dietéticos poco saludables: mbg's metabolic+ fue formulado con cinco ingredientes botánicos de primera calidad (pimienta de cayena, uva veld, granos del paraíso y EGCG y cafeína de hojas de té verde ) que se ha demostrado clínicamente que optimizan la tasa metabólica, promueven una composición corporal saludable, respaldan el equilibrio hormonal y energético, y regulan el apetito de una manera saludable y sostenible. Ya sea que esté buscando aumentar su velocidad y eficiencia metabólicas, mantener niveles saludables de azúcar y colesterol en la sangre o activar la quema de calorías, este suplemento de apoyo metabólico de 360 ​​grados es para usted.*

Lo mejor para mayores de 40 años: O Positive MOTO

ventajas

• Apoya la quema de grasa

Contras

• Vitamina B12 no metilada
• Botella de plástico

Este suplemento de calidad está repleto de ingredientes respaldados por la ciencia (¡y en dosis eficaces, podríamos agregar!). La vitamina B12 y los ingredientes botánicos EGCG (la catequina principal en el té verde), la semilla de comino negro y la capsaicina (del extracto de la fruta de la pimienta) ayudan a quemar calorías y al metabolismo de las grasas, mientras que el mineral esencial cromo ayuda a promover la sensibilidad a la insulina y niveles saludables de azúcar en la sangre. Para apoyar el metabolismo multidimensional, tome una cápsula con un vaso lleno de agua dos veces al día (con la primera y la última comida del día) y asegúrese de hacer algo de movimiento en el medio.*

Lo mejor para las mujeres: diseños para la salud EndoTrim™

ventajas

• Apoya el equilibrio hormonal
• Mezcla botánica única
• Aminoácidos

Contras

• 4 cápsulas por porción

Apoye la producción de energía y el metabolismo saludable de los neurotransmisores y la hormona del hambre (p. ej., leptina y adiponectina) con este suplemento de salud endocrina específico. Los ingredientes premium incluyen vitaminas esenciales (C, ácido pantoténico y B6), minerales quelados (cromo, zinc y vanadio), aminoácidos (N-acetil-tirosina y L-carnitina), neurotransmisor de aminoácidos no proteicos GABA y una gran cantidad de botánicos únicos, es decir, hoja de té verde (con 45 % de EGCG), raíz de forskolina, raíz de ginseng americano, fruta de garcinia y hoja de banaba. Nota: si bien los beneficios hormonales para la salud son bastante impresionantes, se debe considerar la porción grande (cuatro cápsulas por día) si tomar varios suplementos al día no es su fuerte.*

Lo mejor para los hombres: Thorne MediBolic®

ventajas

• Complejo multivitamínico/mineral
• 18 g de proteína de origen vegetal
• 10 g de fibra soluble

Contras

• Solo 14 porciones
• Contenedor de plástico

Ya sea que desee mejorar su balance de energía o simplemente esté buscando algo de apoyo metabólico entre comidas, esta proteína en polvo a base de plantas ofrece una variedad de 13 vitaminas, ocho minerales, seis productos botánicos y seis bioactivos con beneficios metabólicos demostrados para la salud, y ¡todo en un delicioso perfil de sabor a vainilla y canela! Mezcle dos cucharadas en agua, su leche de nueces favorita o su batido matutino para ayudar a promover la termogénesis, desarrollar masa muscular magra, regular los niveles saludables de azúcar en la sangre y más.*

1188 número angelical

Lo mejor para mujeres mayores de 50 años: MenoLabs MenoFit®

ventajas

• Apoyo para la salud intestinal y la longevidad
• negocio propiedad de una mujer
• Lista corta de 'otros' ingredientes

Contras

• Puede no ser adecuado para estómagos sensibles.

¿Un probiótico integral creado específicamente para abordar los desafíos hormonales que vienen con la menopausia? ¡Di menos! Esta fórmula innovadora presenta mezclas de prebióticos y probióticos, vitaminas y minerales esenciales (incluidas dosis de alta potencia de vitaminas B metiladas y bioactivas) y una variedad de ingredientes botánicos beneficiosos que respaldan la salud metabólica, como frutas, melón amargo y agracejo, que ayudan a aumentar la insulina. sensibilidad y regular los niveles saludables de azúcar en la sangre.*

Lo mejor para el metabolismo del azúcar en sangre: Metagenics MetaGlycemX™

ventajas

• Complejo B bioactivo de alta potencia
• corteza de canela 500mg

Contras

• Larga lista de 'otros' ingredientes

Con micronutrientes específicos y una combinación única de ingredientes botánicos que incluyen hojas de té verde (167 miligramos) y corteza de canela (500 miligramos), esta fórmula dinámica respalda el metabolismo saludable de la glucosa y la insulina para una regulación óptima del azúcar en la sangre. Otros ingredientes que vale la pena mencionar incluyen dosis de alta potencia de Bs metiladas y bioactivas, el aminoácido taurina y el potente antioxidante ácido alfa lipoico. Equilibrio de azúcar en la sangre, ¡aquí vamos!

Lo mejor para el apoyo de la tiroides:: Pure Encapsulations Thyroid Support Complex

ventajas

• Promueve la síntesis de la hormona tiroidea
• Mezcla única de hierbas ayurvédicas.

Contras

• Botella de plástico

El trabajo principal de la glándula tiroides es regular el metabolismo. En otras palabras, una tiroides saludable y que funcione bien es absolutamente vital no solo para la salud endocrina, sino también para la salud metabólica. Esta fórmula de suplemento específico presenta minerales críticos para la función tiroidea y la producción de hormonas tiroideas (es decir, selenio, yodo y zinc) y antioxidantes para combatir el estrés oxidativo (por ejemplo, vitaminas A y C, selenio, guggul y cúrcuma). Una mezcla de hierbas ayurvédicas ashwagandha, guggul, cúrcuma y forskohlii brinda apoyo adicional para la tiroides (y un impulso del poder de la planta) para una fórmula verdaderamente integral que mejora la función endocrina y promueve un metabolismo saludable.*

Preguntas frecuentes sobre suplementos para el metabolismo:

la comida para llevar

El metabolismo es un tema complicado, por decir lo menos. Afortunadamente, puede construir una base de hábitos diarios para ayudar a promover la salud metabólica, como incorporar más movimiento en su rutina diaria, comer una dieta rica en nutrientes, regular sus niveles de estrés y tener un sueño profundo y reparador.

Una vez que haya incorporado uno (o varios) de estos hábitos saludables, la introducción de uno de estos suplementos específicos en su rutina diaria de bienestar es una manera fácil y efectiva de apoyar aún más un metabolismo saludable.*

Para saber qué piensan los dietistas registrados, los entrenadores de salud hormonal, los neurocientíficos, los nutricionistas de medicina funcional y más sobre la fórmula del suplemento metabólico de mbg, lea sus críticas entusiastas de metabolismo+ aquí .