Un entrenamiento muy satisfactorio para la liberación emocional que puede hacer ahora mismo

Entre los muchos beneficios del ejercicio, la liberación emocional es uno que no recibe suficiente atención. Las ganancias físicas son excelentes, pero definitivamente hay algo que decir sobre el ejercicio. impacto en nuestra salud mental .

¡Y no tiene que hacer ejercicio durante horas para obtener esos beneficios que mejoran el estado de ánimo y liberan emociones! Aquí, encontrará un entrenamiento de cuerpo completo rápido y eficiente (que solo toma la duración de cuatro canciones), creado por La clase . Sube el volumen de esas melodías y prepárate para dejarlo todo.

Move No. 1

La banda sonora:

'Amor eléctrico' de Børns

Mientras se mueve:

Cruce el umbral de la incomodidad y sienta curiosidad al ser testigo de lo que surge con esta repetición simple pero intensa. Sea testigo de una parte de usted que se esconde detrás de los matices que brinda la comodidad. El valor no crece allí; ni la resistencia ni la fuerza. Rompe el bucle, la historia, el pensamiento que se repite y abre el espacio para algo más.

Move No. 2

La banda sonora:

'Killing Me Softly With His Song' de Fugees

Mientras se mueve:

Note la intensidad del movimiento que crea dudas en la mente. Permita que su cuerpo continúe en movimiento. Esta es la práctica de crear fuerza. Tu practica. Adopte la postura de un niño cuando esté listo. Note la diferencia. Ese sentimiento de conocer tu propia habilidad. Gracias, cuerpo.

Move No. 3

La banda sonora:

'Swing (Mahmut Orhan Remix)' de Sofi Tukker

Mientras se mueve:

Repite el movimiento en el ritmo a lo largo de toda la canción. Complete el movimiento con la postura del niño, cambie de lado y repita. Mientras se mueve, considere: Siempre que reaccione con su músculo invisible más fuerte (voluntad, respuesta, conciencia, física, emocional y mentalmente), sepa que es el músculo que está fortaleciendo.

Move No. 4

La banda sonora:

'Refugio' por The xx

Mientras se mueve:

Siga el movimiento en el ritmo durante la duración de la canción. Mientras se muda, considere: Su relación con un sentimiento a menudo es anticuada. Condicionarás la respuesta repitiéndola. O reconoce que es solo un sentimiento. Tienes una opción. Redirigir el pensamiento, o no. Nada de esto es permanente.

firmar para el 29 de septiembre

Cuando te sientes estancado, física o mentalmente, uno de los lo mejor que puedes hacer es moverte . Con suerte, después de tu descanso aeróbico de 15 minutos, te sientes mas ligero , más libre y listo para afrontar el día.

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