9 herramientas que llevarán su espacio de meditación en casa al siguiente nivel

Con todo lo que sucede en todo el mundo, es probable que muchos de nosotros estemos buscando formas de eliminar el estrés y volver a nosotros mismos mientras navegamos por esta pandemia sin precedentes. La meditación es una forma excelente de hacerlo.

En sus muchas formas, se ha descubierto que la meditación reduce la ansiedad, aumenta la sensación general de bienestar e incluso afectar positivamente la estructura del cerebro . Y mientras tu no necesitar cualquier cosa para meditar, designar una zona de meditación en su hogar e incorporar ciertos objetos y herramientas puede elevar su práctica. Aquí hay nueve accesorios de meditación para ayudarlo a sintonizarse:

3 de diciembre signo del zodíaco

1.Pruebe un baño de sonido con cuencos cantores.

Hay una razón por la que los cuencos tibetanos han ganado popularidad en todo el mundo. Sus tonos encantadores y relajante calidad vibratoria es nada menos que fascinante. Y al incorporarlos a tu práctica de meditación, que también se ha convertido conocido como 'baño de sonido', está practicando la conciencia plena de sus sentidos, tanto del oído como del tacto.

2.Incorporar fuego con velas.

La incorporación de los cinco elementos (tierra, agua, fuego, aire y éter) en su meditación puede ayudarlo a conectarse armoniosamente con la naturaleza. Velas han sido durante mucho tiempo parte de muchos rituales religiosos y espirituales, ya que se cree que su llama simboliza la energía y la luz de la fuerza vital. Y no en vano, también hacen un buen trabajo marcando el tono.

3.Cuenta tu mantra con malas.

Mientras ve un resurgimiento como un accesorio estético, las cuentas de oración hindúes, comúnmente conocidas como cuentas de mala, en realidad están destinadas a realizar un seguimiento de un mantra durante la meditación. Un Japa mala tradicional contiene 108 cuentas, ya que 108 representa la culminación espiritual. Si le gusta repetir mantras o cánticos, trabajar lentamente alrededor de las cuentas de mala le permitirá saber cuándo se completaron sus 108 repeticiones para que no tenga que llevar un registro en su cabeza.

4.Desarrolle la autocompasión con un espejo.

Si bien puede sonar desconcertante, meditando con un espejo , también conocido como mirarse en el espejo, puede ser una forma poderosa de desarrollar la autoaceptación, el amor y la compasión. Al principio, puede resultar incómodo, pero eventualmente puede ofrecer avances a medida que comience a verse a sí mismo de una manera nueva.

5.Siéntese erguido con un cojín de meditación.

La postura es una parte esencial tanto de la meditación como de la respiración, y usar un cojín de meditación debajo de los huesos del asiento puede ayudar a mantener la columna alineada. Cuando veas tu cojín en tu zona de meditación, sirve como una invitación para tomar asiento. (Y sí, absolutamente puede poner su cojín contra la pared si su espalda necesita un poco de apoyo).

6.Activa tus sentidos con incienso.

Otra forma de incorporar el fuego y el sentido del olfato en su práctica, el incienso se ha utilizado en rituales durante algún tiempo. Si no eres fanático de las variedades particularmente picantes que podrías oler en entornos más tradicionales, hay toneladas de diferentes disponible hoy. Y a medida que empiece a asociar su aroma característico de la meditación con la dicha meditativa, puede ayudarle a 'entrar en la zona' mientras se prepara para la meditación.

7.Abra y cierre con platillos tibetanos tingsha.

Es posible que hayas visto (o escuchado) estos pequeños platillos en tu estudio de yoga o meditación más cercano. Los tingsha tibetanos son platillos usados ​​tradicionalmente en los rituales tibetanos y hoy en día se han incorporado a otras prácticas de meditación grupal y de baño con sonido. Por lo general, se usan para señalar el comienzo y el final de una meditación, ya que se cree que aclaran la mente, proporcionando una especie de pizarra en blanco.

8.Amplifica la vibración con cristales.

Cristales se cree que tienen frecuencias vibratorias específicas que pueden amplificar la energía o las cualidades, y cuando se utilizan en la meditación, pueden proporcionar una miríada de sensaciones. Una forma sencilla de incorporar cristales en su práctica es encontrar los que estén asociados con tus siete chakras . Puede sostener uno mientras medita, o incluso recostarse y colocar diferentes cristales cerca de sus chakras (es decir, ágata de encaje azul en el chakra de la garganta o amatista en el tercer ojo), para promover el flujo de energía dentro de usted.

9.Crea el ambiente con iluminación inteligente

Por último, pero no menos importante, la iluminación es otra excelente manera de crear el ambiente para una meditación. Y hablando de trabajar con color, en realidad hay bombillas inteligentes disponibles ( como estos de C by GE ), que incluyen todo el espectro de colores, para que puedas incorporar cualquier color que desees en tu meditación.

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Quizás uses un espejo un día y cristales al siguiente; A medida que desarrolle y profundice su práctica de meditación, diferentes objetos y herramientas como estos pueden llamarlo para diferentes propósitos, dependiendo de lo que necesite.

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