7 estrategias ayurvédicas para aliviar el dolor lumbar

El dolor lumbar es un problema de salud muy común y generalizado. Como alguien que lo padeció durante varios años, he encontrado muchas soluciones de la tradición médica probada por el tiempo del Ayurveda , que es la ciencia hermana del yoga. Ayurveda es un notable sistema de curación de la antigua India que está resurgiendo ahora después de muchos años de haber sido reprimido por el gobierno británico de la India.

Enseño sobre las causas fundamentales de la espalda baja y otros tipos de dolor desde una perspectiva ayurvédica. Las siguientes soluciones me han funcionado de maravilla porque abordan las causas fundamentales del dolor, que el Ayurveda atribuiría al exceso de un componente fundamental del cuerpo llamado vata dosha.

Hay tres componentes fundamentales de este tipo del cuerpo individual, y del mundo que nos rodea, y cada uno de ellos está formado por una combinación diferente de los cinco grandes elementos: éter, aire, fuego, agua y tierra. Pitta dosha está hecho de fuego y agua, y Kapha dosha está hecho de tierra y agua. Vata dosha está hecho de éter y aire, y este es el dosha más comúnmente involucrado con el dolor lumbar.

Las siguientes soluciones reducen el vata dosha y, por lo tanto, hacen maravillas para reducir el dolor, particularmente dolor lumbar . Aquí están:

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1. Manténgase abrigado.

Una de las principales cualidades del vata dosha es que hace frío. Por eso, siempre que solía pasear en el frío al aire libre mientras crecía en Ohio, solía notar que mi dolor aumentaba de inmediato, aunque no podía conectar esta causa de frialdad y su efecto de dolor en ese momento. Debido a que Vata es frío, el clima frío en Ohio aumentó el Vata en mi cuerpo, lo que resultó en un aumento del dolor lumbar. ¿Sabes que siempre queremos estar cálidamente escondidos en nuestra cama cuando nos sentimos enfermos? Una parte importante de esta imagen de comodidad es el factor de calidez, que también se aplica al alivio del dolor.

2. Reduzca la ingesta de especias muy picantes.

El consumo de especias extremadamente picantes en la comida, como los chiles rojos y verdes y el wasabi, puede tener un efecto muy secante en el cuerpo. Debido a que la sequedad es otra de las principales cualidades del vata dosha, aumenta con las sustancias secantes, y esto puede conducir a estreñimiento , así como dolor lumbar debido a la estasis de las heces.

3. Coma alimentos calientes.

Debido al principio de que los gustos aumentan los gustos, el consumo de alimentos y bebidas fríos provoca un aumento de vata dosha, lo que provoca dolor. El frío crea constricción y congestión en el cuerpo, mientras que la cantidad adecuada de calor proporciona expansión y permite que los canales de transporte de heces en el cuerpo (llamados srotas) permanezcan abiertos para que podamos eliminar de manera óptima nuestra comida. Y una eliminación saludable equivale a menos dolor.

4. Practica Padahastasana.

Padahastasana (postura de plegado hacia adelante) es una gran pose de yoga para la espalda baja dolor en particular porque permite que el vata dosha fluya de manera óptima por todo el cuerpo, eliminando la constricción de los canales de transporte de heces que causa tanto estreñimiento como dolor lumbar. Siempre que los clientes de Ayurveda sufran de dolor lumbar que no se deba a razones musculares, recomendamos esta postura como una forma de ayudar con la eliminación. Personalmente, he notado que cuando he tenido dificultades para eliminar y luego lo he hecho, mi dolor de espalda baja ha abandonado mi cuerpo al mismo tiempo que las heces.

5. Engrase su cuerpo.

Mi dolor de espalda siempre se ha intensificado durante los períodos estresantes de mi vida. Ayurveda enseña cómo el estrés, el esfuerzo, el agotamiento y el cansancio aumentan el vata dosha, y la acumulación excesiva de vata dosha conduce a un envejecimiento prematuro, además de dolor en varias partes del cuerpo, especialmente en la espalda baja.

La piel , siendo el órgano principal de vata dosha, se puede comparar con una bolsa de cuero. Si esta bolsa de cuero se seca mucho, se agrietará e incluso puede romperse por completo; la misma bolsa, cuando se aceita, sin embargo, es capaz de sostenerse por sí misma. Untar su cuerpo con aceite de sésamo tibio antes de tomar una ducha tibia hace que la piel esté sana y fuerte, evita el envejecimiento y reduce el dolor lumbar.

6. Beba té de semillas de marihuana de Bishop.

Las semillas de marihuana de Bishop (llamadas semillas de Ajwain en hindi) se pueden encontrar en prácticamente cualquier tienda india y en muchas tiendas naturistas. Esta especia ayurvédica es muy beneficiosa para el dolor, así como para estreñimiento , y cualquier persona que no sufra de condiciones relacionadas con el calor puede tomarlo de forma segura. Cada vez que tengo dolor de espalda (generalmente durante los períodos), siempre hiervo semillas de Ajwain en agua y bebo este té. Proporciona un alivio inmediato del dolor.

7. Practique la respiración alternante por las fosas nasales.

También llamado Anuloma Viloma, este Pranayama (ejercicio de respiración) es la práctica de respiración más beneficiosa para equilibrar el vata dosha. Beneficia enormemente el dolor lumbar y otras afecciones vata dosha relacionadas con el dolor, como la artritis reumatoide, la osteoartritis y más.

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Para practicar la respiración por las fosas nasales alternas, el ciclo es el siguiente: levante la mano derecha hacia la nariz y cierre la fosa nasal derecha. Inhale por la fosa nasal izquierda y luego cierre la fosa nasal izquierda con los dedos. Luego abra la fosa nasal derecha y exhale por este lado. Inhale por la fosa nasal derecha y luego ciérrela. Abra la fosa nasal izquierda y exhale por el lado izquierdo. Siéntete libre de practicar este ciclo todo el tiempo que necesites.

Pruebe los consejos anteriores hoy y usted también podrá decir adiós para siempre a los años de dolor lumbar innecesario.

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