5 formas de realizar una limpieza natural de colon en casa (además de por qué podría necesitarla)

Las limpiezas de colon se han vuelto de moda en el espacio de la salud y el bienestar, a medida que las personas influyentes en las redes sociales continúan cantando sus alabanzas.

Sin embargo, el colon es un órgano altamente intelectual que elimina rutinariamente desechos y bacterias estimulando las deposiciones. Esto plantea la pregunta: ¿es necesaria una limpieza de colon y, de ser así, cómo se puede realizar una limpieza de colon en casa?

¿Qué es una limpieza de colon?

El colon (también conocido como intestino grueso) es la última pieza del rompecabezas digestivo, explica Amanda Sauceda, M.S., R.D . Este órgano se encarga de tomar lo digerido, formar las heces y estimular las deposiciones.

Absorbe agua y también alberga una gran población y variedad de bacterias llamadas microbioma intestinal que, según Sauceda, desempeñan un papel importante en la digestión al ' fibra fermentada 1 , produciendo neurotransmisores 2 , y alberga entre el 70 y el 80 % de las células inmunitarias 3 .'

Una limpieza de colon, también llamada limpieza intestinal, es el proceso de limpieza forzada de los intestinos; en otras palabras, hacerte ir al baño. No es una herramienta para perder peso, sino que se cree que es una forma de mejorar la salud intestinal de una persona eliminando los desechos.

Sauceda describe defecar como la forma que tiene el cuerpo de 'sacar la basura', porque el colon está compuesto esencialmente de productos de desecho de la digestión. 'No es deseable que eso se acumule, por lo que defecar con regularidad puede ser un problema'. señal de que te estás desintoxicando bien 4 .'

¿Por qué hacer una limpieza de colon natural?

Es importante señalar que el colon es una máquina de autolimpieza. Se limpia a sí mismo mediante deposiciones regulares para eliminar del cuerpo los desechos y las bacterias que, si se acumulan, podrían causar síntomas como dolor abdominal, hinchazón, diarrea, etc.

Sin embargo, aquellos que no experimentan deposiciones regulares , ya sea porque están respaldados o luchando contra una afección digestiva crónica como el síndrome del intestino irritable o hinchazón, pueden optar por probar una limpieza natural de colon cuando buscan alivio.

Según Sauceda, actualmente tampoco hay evidencia que sugiera que la limpieza de colon ayude a prevenir el cáncer de colon. El único vínculo significativo con la enfermedad es cuando el médico del paciente ordena una colonoscopia, durante la cual una limpieza de colon es parte de la preparación del procedimiento.

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'Antes de una colonoscopia, hay que limpiar o limpiar los intestinos, pero este es un protocolo específico sobre cómo se hace', explica Sauceda. 'Esto garantiza que cuando el médico realice el procedimiento pueda obtener una visión clara del colon'.

Sin embargo, El cáncer de colon se ha relacionado con dietas ricas en carnes procesadas. 5 , como salchichas y hot dogs, y un alto consumo de alcohol 6 . Aquí es donde entra en juego una buena nutrición, como comer abundantes frutas, verduras y carnes magras que sean fáciles de digerir y que respalden la salud intestinal en general.

Resumen

Beneficios de una limpieza de colon

Aunque las limpiezas de colon forzadas tienen desventajas, hay dos beneficios principales de las limpiezas de colon totalmente naturales en el hogar: apoyar un microbioma intestinal saludable y promover evacuaciones intestinales regulares . 'Las deposiciones regulares significan que te estás desintoxicando y eliminando los desechos', le dice Sauceda a mbg.

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Formas naturales de limpiar el colon

Aumenta tu consumo de fibra

Hay dos tipos de fibra: insoluble y soluble . Según la dietista de cardiología preventiva Michelle Routhenstein, M.S., R.D., CDN, aumentar gradualmente la ingesta de ambos, además de mantenerse hidratado, es una forma natural de limpiar el colon, ya que ayudarán a aumentar el volumen y eliminar las heces, reduciendo los desechos y las toxinas del cuerpo. .

Las mujeres de 50 años o menos deben consumir 25 gramos de fibra por día, mientras que los hombres del mismo rango de edad deben consumir al menos 38 gramos por día. Las necesidades de fibra disminuyen a medida que envejecemos: las mujeres de 51 años o más necesitan un mínimo de 21 gramos y los hombres necesitan al menos 30 gramos. Lea más sobre las recomendaciones de fibra .

Consuma una dieta rica en alimentos que limpien el intestino

Incorporando regularmente alimentos para limpiar el intestino y hierbas en su dieta es una manera fácil de mantener un intestino sano y limpiar el colon de forma natural.

Estos incluyen alimentos ricos en fibra, como verduras de hojas verdes y bayas, hierbas y especias antiinflamatorias como la cúrcuma y la cayena, prebióticos y probióticos, incluidos suplementos, y alimentos integrales repletos de estas bacterias buenas, como el kéfir, el yogur, el chucrut y el kimchi.

La fibra actúa como un cepillo para fregar en el colon, eliminar bacterias y acumulaciones 7 .

Hay muchas semillas ricas en fibra que también son excelentes limpiadores de colon. específicamente chía y recuerda psyllium . 

Dos kiwis al día mantienen alejada la gastroenteritis

Una de las limpiezas naturales de colon de Sauceda se puede encontrar en el pasillo de productos agrícolas. Se descubrió que comer dos kiwis al día, dice, ayudar a aliviar el estreñimiento 8 en un estudio reciente. 'Puedes comer kiwi solo, agregarlo a batidos o agregarlo como aderezo al yogur para obtener una ventaja de alimentos fermentados'.

La piel del kiwi también es comestible y rica en fibra, folato y antioxidantes 9 .

Súbete al jengibre

Dr. Kulreet Chaudhary ., compartió anteriormente su probado y verdadero refrigerio de bienestar ayurvédico al que acertadamente apodó ' rubor intestinal de jengibre .'

Está hecho con tres ingredientes (jugo de limón fresco, jengibre fresco y sal marina) y el proceso de preparación es simple: exprime ½ taza de jugo de limón en una taza o frasco, corta el jengibre en tiras de 1 pulgada y remójalo en el Jugo con sal marina.

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Guárdelo en el refrigerador para una frescura óptima y disfrute de dos trozos de jengibre antes de cada comida o justo antes de la cena. El jengibre encenderá tu fuego digestivo y mejorar la digestión en general 10 .

Seguridad

Las limpiezas de colon importantes suelen formar parte de procedimientos médicos, como las colonoscopias. Sin embargo, si está interesado en una limpieza de colon natural sin la instrucción o supervisión de un profesional médico, hay algunas cosas que debe considerar antes de comenzar.

La primera es si es necesaria o no una limpieza de colon. Debido a que la mayoría de las personas no necesitan una limpieza drástica de colon, siempre es una buena idea hablar con su médico general o un gastroenterólogo sobre cualquier síntoma incómodo que pueda estar experimentando (es decir, estreñimiento, gases, hinchazón, etc.). De esta manera, recibirá información profesional sobre su situación y verá qué tratamientos le sugerirían.

También debes considerar el método de limpieza que deseas probar. Sauceda advierte que los limpiadores de venta libre que se encuentran en el mercado 'tienen ingredientes innecesarios o pueden ser demasiado estimulantes para los intestinos'.

Pueden causar molestias y dolor y hacerte correr al baño una y otra vez.

¿Qué pasa con los colonos?

Otra limpieza de colon de moda de la que hay que tener cuidado es la famosa en TikTok limpieza del colon . Sauceda define la colonics como una 'técnica de limpieza' que utiliza agua para eliminar el colon. Es un procedimiento realizado por un profesional capacitado con equipo especializado, que incluye una boquilla que se inserta en el ano.

Aunque pueda parecer relativamente inofensivo, algunos procedimientos colónicos utilizan otras sustancias como café o hierbas además del agua para limpiar el colon y Los posibles efectos secundarios incluyen calambres, hinchazón, diarrea, náuseas y vómitos, entre otros. 11 . 

Más allá del malestar abdominal, las limpiezas de colon también pueden ser contraproducentes en términos de beneficios. Por ejemplo, durante un pequeño estudio de ensayo controlado aleatorio 12 , los participantes se sometieron a una limpieza de colon similar a la de la preparación para la colonoscopia (bebieron una mezcla de preparación intestinal para estimular la evacuación de las heces) y donaron una muestra de heces para realizar pruebas.

Los resultados mostraron que los participantes limpiaron sus intestinos de bacterias malas pero también perdieron bacterias buenas en el proceso.

El vínculo entre la salud intestinal y una limpieza de colon

El consenso general es que, a menos que su proveedor médico recomiende una limpieza de colon o solicite una colonoscopia, el colon es un órgano sofisticado que se autolimpia regularmente sin intervención.

Dicho esto, existen hábitos diarios que puede adoptar y que pueden mejorar y respaldar su salud intestinal en general. Comer alimentos beneficiosos para el intestino, mantenerse hidratado y mover el cuerpo a diario fomenta una digestión saludable y un colon con un rendimiento óptimo.

Preguntas más frecuentes

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El colon, o intestino grueso, es el último paso en el tracto digestivo antes de que el cuerpo tenga una defecación . Es un órgano autolimpiante que expulsa desechos, toxinas y bacterias dañinas en las heces que estimula al cuerpo a evacuar.

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Debido a este proceso natural, las limpiezas de colon en casa son innecesarias, a menos que un profesional médico indique lo contrario.