4 beneficios del uso regular del sauna, desde la salud cerebral hasta la longevidad

A veces, lo que se siente bien resulta ser bueno para usted también. masajes , paseos por la playa , y disfrutando de un delicioso batido , Por ejemplo. Todas estas cosas pueden sentirse como un derroche, pero al mismo tiempo benefician su salud, entonces, ¿por qué no darse el gusto?

Las saunas no son una excepción. En el podcast mindbodygreen, ambos neurólogos Dale Bredesen, MD autor de El fin del alzhéimer y especialista en energía Ari Whitten , autor de comer para la energia , cante las alabanzas de la poderosa sauna: he aquí por qué es posible que desee considerar reservar una sesión, si puede.

Apoyo a la salud del cerebro.

Los saunas se han relacionado con algunos beneficios bastante impresionantes, especialmente para los cerebro . “Hubo un estudio muy famoso de Finlandia hace unos años que mostraba que a medida que las personas aumentaban el uso de la sauna por semana de uno o dos a seis, disminuyó su riesgo de desarrollar demencia 1 ', dice Bredesen en el espectáculo.  

Un pequeño estudio incluso encontró que los participantes experimentaron una aumento en la producción de melatonina 2 y mejor calidad de sueño después de la terapia de luz infrarroja ( sauna de infrarrojos , ¿alguien?). Y como probablemente ya sepa: el sueño de calidad es esencial para la salud del cerebro .

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'La investigación sobre el uso de la sauna es simplemente alucinante', dice Whitten. durante su entrevista . Específicamente, un estudio muestra que los participantes que permanecieron en un sauna a 140 grados Fahrenheit durante 15 minutos, cinco veces a la semana, informaron aumento significativo de los niveles de energía, así como un estado de ánimo más tranquilo y positivo .

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'Cuanto más lo haga y más tiempo lo haga, más beneficios obtendrá', agrega Whitten. Entonces, si puede realizar de cuatro a siete sesiones por semana, los estudios muestran que puede obtener aún más beneficios 3 que si te quedas con dos o tres. Dicho esto, elija lo que mejor se adapte a su estilo de vida y presupuesto.

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Mayor longevidad.

Más energía y un mejor sueño son dos razones valiosas para aprovechar cualquier sauna que tenga disponible. Pero la longevidad? Ese podría ser el beneficio más impactante hasta ahora. PSA: La investigación ha demostrado que bañarse en la sauna de cuatro a siete veces por semana longevidad mejorada en un 40% 4 . En ese mismo estudio, los baños de sauna dos o tres veces por semana se asociaron con un aumento del 23 % en la longevidad, lo que nuevamente muestra que una mayor frecuencia puede ayudarlo a obtener más beneficios.

Apoyo a la salud de la piel.

Un estudio incluso encontró beneficios potenciales para la piel para usuarios regulares de sauna 5 . Más específicamente, los investigadores notaron una disminución en la producción de sebo, un aumento en la hidratación de la piel y una mayor regulación. niveles de pH de la piel en participantes que frecuentaban una sauna.

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Si necesitabas una excusa para pasar más tiempo en la sauna, ahora tienes cuatro. Si bien esta práctica puede parecer una actividad indulgente, en realidad tiene algunos beneficios para la salud bastante impresionantes que hacen que valga la pena el tiempo y el compromiso. Si está listo para invertir en una sauna en casa, echa un vistazo a esta guía para las mejores selecciones .