3 formas increíblemente simples de obtener más fibra en su dieta todos los días

¿Sabías que una friolera 95% de los estadounidenses 1 ¿No están recibiendo suficiente fibra en su dieta diaria? Sí, lo leyó correctamente: solo el 5 % de los estadounidenses consumen la cantidad diaria recomendada de fibra para respaldar adecuadamente salud intestinal ,  movimientos intestinales ,  desintoxicación , y el bienestar de todo el cuerpo!

A decir verdad, la fibra no está en la parte superior de la lista de prioridades nutricionales de la mayoría de las personas, pero considerando su amplia gama de beneficios críticos para la salud , estamos argumentando que absolutamente debería serlo.

Escucha, lo entendemos. Ya es bastante difícil asegurarse de que duerme lo suficiente, se mueve, proteína , agua, vitamina D ...(La lista sigue y sigue). Es por eso que hemos elaborado esta breve lista de cosas que puede comenzar a hacer para asegurarse de obtener la cantidad adecuada de fibra en su dieta todos los días.

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Toma un suplemento de fibra.

Incluir un suplemento de fibra en tu rutina diaria de bienestar puede ayudarte a alcanzar la ingesta diaria recomendada de fibra.

suplemento de fibra propio de mindbodygreen, potencia de fibra organica+ , fue creado para ayudar a cerrar la brecha de fibra en nuestra nación.

Incluye fibra soluble e insoluble de una variedad de ingredientes vegetales orgánicos (frijol guar, kiwi y un trío de champiñones) para respaldar de manera integral la salud intestinal, los movimientos intestinales y el bienestar general.* Bonificación: agregar fibra en polvo a su la rutina no podría ser más fácil: simplemente tome una bebida, un batido o sopa ¡y bebe!

Soñar con nariz ensangrentada

Cambia a granos enteros.

Cambiar granos refinados y procesados ​​(piense: pan blanco, harina blanca, arroz blanco) por granos enteros con alto contenido de fibra como quinua, trigo sarraceno, avena, pasta de trigo integral, cebada y arroz integral y salvaje es una manera simple pero impactante de agregar más fibra a su dieta.

Llena tu plato con alimentos vegetales.

Las frutas, verduras, legumbres, nueces y semillas son todas rica en fibra . ¿En otras palabras? ¡Cuantas más plantas puedas agregar a cada comida, mejor!

Haga que sea un desafío hacer que cada comida sea lo más diversa y abundante posible con alimentos vegetales para asegurarse de que le está dando a su cuerpo la fibra que necesita y apoyando su microbioma intestinal con una dieta diversa y rica en nutrientes. (Seamos honestos, ¡los alimentos vegetales son simplemente divertidos y deliciosos también! Agregan color, sabor y nutrientes a cada plato. ¡Ganar ganar!)

5 de febrero signo

la comida para llevar

¡Creo que 'comer más fibra' debería ser la resolución de Año Nuevo de todos! Siga estos consejos para asegurarse de obtener suficiente fibra para promover movimientos intestinales saludables, función intestinal, equilibrio saludable de azúcar en la sangre y mucho más.