3 consejos ayurvédicos para reducir el estrés antes de que se convierta en una enfermedad
El sistema inmunológico es una estructura biológica compleja que está íntimamente ligada a su mente. Dado que hay ramas del sistema nervioso simpático que en realidad terminar en tejido inmunológico , cada vez que experimenta una situación estresante, su sistema inmunológico recibe un mensaje de inmediato. Entonces, si desea ayudar a proteger su cuerpo de infecciones, es importante lidiar con el estrés en tu vida primero. A continuación, presentamos algunas estrategias ayurvédicas menos conocidas para controlar el estrés de modo que no provoque enfermedades en el futuro.
Masajea tus pies con ghee para dormir bien por la noche.
Ghee, o mantequilla clarificada, es una grasa saludable que apoya tanto la digestión y salud cerebral cuando se consume como parte de la dieta. Pero el ghee también se puede utilizar en muchos tratamientos externos.
En ayurveda, tradicionalmente se masajea en los pies para ayudar promover el sueño profundo y una mente clara. Aplicar una cantidad generosa en cada pie antes de acostarse y masajear la piel. Luego cubra sus pies con calcetines y déjelos actuar durante la noche. Se cree que el ghee ayuda a reducir el exceso de charla mental (que puede interrumpir su sueño) al hacer que su energía baje. Este consejo no se recomienda para mujeres durante el embarazo porque durante el embarazo, la energía debe permanecer en el área pélvica.
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Date un vapor facial por la noche.
Según el ayurveda, existen canales de energía grandes y pequeños, llamados Shrotas , ese curso a través del cuerpo constantemente. Cuando los canales de la mente se bloquean, puede provocar estrés, miedo y ansiedad. Muchos de los tratamientos ayurvédicos para abrir el Shrotas para la mente exigen la inhalación de vapor. Así es como puede hacerlo en casa:
- Hierva 3 tazas de agua en una olla mediana.
- Una vez que el agua haya hervido, coloque la olla sobre una superficie resistente al calor y agregue 3-5 gotas de aceite esencial de eucalipto .
- Cubre la parte de atrás de tu cabeza con una toalla. Cierre los ojos y coloque la cabeza sobre la olla para permitir que el vapor entre en su nariz.
- Inhale por la nariz y exhale por la boca durante al menos 5 minutos.
- Una vez que haya terminado, cúbrase la cabeza con la toalla y evite cualquier exposición al viento o un ventilador durante al menos 30 minutos. Dado que muchos virus son sensibles al calor, puede hacerlo al final de cada día como medida preventiva diaria.
Usa mantras como medicina.
En la antigua India, mantras se utilizaron regularmente como parte de la medicina ayurvédica. Hombre significa 'mente' y Entre significa 'a través', por lo que los mantras se traducen literalmente como 'a través de la mente'. Ha habido una considerable investigación clínica sobre cómo la meditación con mantras puede ayudar a aliviar condiciones como ansiedad y depresión . En mi libro, Medicina sana , Exploro el poder curativo de ciertos sonidos, como estos antiguos mantras:
- Om Kreem
- Maha Kali
- Sarva Rogam
- Nasi Nasi
Estos mantras se utilizaron para eliminar todo tipo de negatividad que afectaba tanto a las personas como a las comunidades más grandes. Intente decir uno o varios en voz alta todos los días durante un máximo de 30 minutos, ya sea solo o en grupo ( para la pronunciación, mira este video ). También puede repetirlos en la mente en silencio como parte de una práctica de meditación con mantra.
