Los 3 grupos de edad más propensos a la soledad, según un neuropsiquiatra geriátrico

La soledad ha sido responsable de 162,000 muertes de estadounidenses cada año —Mucho antes de que llegara el coronavirus a EE. UU. La pandemia de COVID-19 y el distanciamiento social requerido nos han convertido a todos muy consciente del problema de la soledad . Sin embargo, la gente no se da cuenta de que la pandemia conductual de la soledad ha estado con nosotros durante décadas y está empeorando.

Que en realidad es soledad, y como nos esta afectando?

La soledad no significa estar solo . Se refiere a la angustia subjetiva causada por la sensación de que la persona no tiene la compañía que desea. Es posible que no se sienta solo incluso cuando esté solo, mientras que otra persona puede sentirse solo incluso mientras está en medio de una multitud.

Las personas que experimentan soledad pueden sentirse excluidas, que no tienen con quién hablar o que nadie las comprende. Otros síntomas asociados con la soledad incluyen angustia, ansiedad, infelicidad, depresión, miedo a salir, actividad física reducida y, a veces, problemas para dormir.

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¿Cómo mata la soledad a decenas de miles de estadounidenses anualmente? Eso aumenta el riesgo de muchas enfermedades mortales incluyendo enfermedades del corazón, diabetes , obesidad, demencia y depresión con abuso de opioides y suicidios.

¿Cómo cambia la soledad a medida que envejece?

Por lo general, pensamos en la soledad como la aflicción inevitable del envejecimiento, pero la realidad es bastante diferente. En investigaciones publicadas por mí y por otros, la soledad de moderada a severa está presente a lo largo de la vida adulta —Ningún grupo de edad es inmune— pero es particularmente intenso durante tres períodos de edad: finales de los 20, mediados de los 50 y finales de los 80.

Las causas de la soledad son complejas y multifacéticas. Hay factores genéticos y biológicos. Pero también están involucradas muchas variables sociodemográficas, como la capacidad de relacionarse con los demás y el estrés relacionado con el lugar de trabajo o las relaciones familiares. Dicho eso la edad ciertamente juega un papel .

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En tus 20.

Durante esta etapa, se enfrenta a tomar múltiples decisiones que podrían afectar el resto de su vida. Estos incluyen elegir un compañero de vida potencial y formar una familia, establecerse en una ciudad o región en particular. Hay mucha presión de grupo y, a menudo, siente que lo está haciendo peor que sus compañeros. Las relaciones a menudo cambian; Las trayectorias profesionales aún están por determinarse. Es un momento de gran expectativa y mayor incertidumbre, lo que alimenta el estrés y la resiliencia fiscal. Sumidos en sus propios mundos, los veinteañeros pueden sentir que nadie sabe o entiende bien lo que ellos están pasando.

A mediados de los 50.

Sin embargo, a mediados de los 50, muchas de las primeras pruebas y tribulaciones de la vida se han resuelto. La gente se ha casado, ha formado familias, ha establecido carreras. Hay menos incertidumbre en esas esferas, pero una nueva angustia por lo que se avecina. Este es un período de la proverbial crisis de la mediana edad. Experiencia de las mujeres menopausia , y los hombres enfrentan la andropausia equivalente. Estás en la generación sandwich, cuidando a los niños y a los padres. Algunos amigos cercanos o familiares mueren, a usted se le diagnostica presión arterial alta o diabetes y la mortalidad se convierte en una amenaza real.

A finales de los 80.

En este punto de la vida, la soledad puede, de hecho, ser simplemente el efecto ineludible de sobrevivir a sus compañeros, amigos y familiares. Te sientes solo porque muchos de los que te hicieron sentir menos solo ahora se han ido, y te das cuenta de que el tiempo se está acabando. Te preocupas por el olvido y el miedo de estar ya en la agonía de la enfermedad de Alzheimer.

Se puede hacer algo al respecto?

Existe un antídoto para la soledad. Mi investigación ha encontrado que la sabiduría tiene una fuerte asociación negativa con la soledad . Personas consideradas sabias, con base en medidas empíricas como la Escala de sabiduría de San Diego , se considera que son mucho menos propensos a sentirse solos.

Y esa es una buena noticia procesable. Después de varias décadas de investigación, la sabiduría ahora puede definirse científicamente como un conjunto de rasgos distintos con correlatos biológicos en el cerebro. Esos rasgos incluyen la capacidad de regular las emociones, participar en la autorreflexión, ser compasivo, tolerar puntos de vista opuestos y ser decisivo cuando sea necesario.

Estos rasgos no solo son mensurables sino modificables; puede volverse más sabio más rápido. Y al hacerlo, se sentirá menos solo, ahora y en el futuro.

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