16 formas de desintoxicarse todos los días
Todos somos humanos. Participamos en las indulgencias ocasionales (o más frecuentes) que la vida tiene para ofrecer. La buena noticia es que nuestros cuerpos tienen un proceso de desintoxicación natural, donde cada órgano trabaja para eliminar el exceso de desechos. Y hay ciertas cosas que podemos hacer para ayudar a respaldar este proceso de desintoxicación y contrarrestar los elementos menos saludables que ponemos en nuestro cuerpo, así como los factores ambientales sobre los que tenemos poco control.
Comience a incorporar estos pequeños pasos para apoyar la desintoxicación; no se requiere una 'dieta de desintoxicación' de corta duración.
1.Bebe agua caliente con limón.
Inicie el proceso de desintoxicación a primera hora de la mañana bebiendo una taza de agua tibia con limon y pimienta de cayena (para darle un toque extra).
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2.Toma un jugo recién exprimido en frío.
Beber jugo con el estómago vacío puede permitir que su cuerpo absorba los nutrientes más rápidamente. Mi bebida preferida: limón, col rizada , espinaca, espirulina y jengibre; como regla general, ¡cuantas más verduras, mejor!
(Consulte nuestra guía completa para la limpieza de jugos aquí .)
3.Bebe un té diurético.
Estas mezclas de té pueden ayudar apoyar la desintoxicación durante todo el día. Busque ingredientes como raíz de diente de león, jengibre, bardana y raíz de regaliz.
4.Agregue vinagre de sidra de manzana a las comidas.
Junto con una serie de otros beneficios, vinagre de sidra de manzana puede ayudar a apoyar la desintoxicación del hígado. Solo asegúrese de comprar la variedad cruda, sin filtrar y orgánica.
5.Consume alimentos que favorezcan la desintoxicación.
El hígado y los riñones sirven como sistema de filtración del cuerpo y, por lo tanto, son parte integral de la limpieza de desechos y la salud en general. Incorpore lo siguiente para ayudar en la desintoxicación de riñón e hígado : parsley, cilantro, raíz de diente de león , raíz de regaliz, cayena, cúrcuma, pimiento rojo, ajo, limón, lima, pomelo, verduras del mar (ensalada de algas, nori, dulse), alcachofas, remolacha, verduras crucíferas, pasto de trigo, espirulina, clorella y cardo mariano. Es posible que también desee incorporar fibra en su dieta para mantener el flujo del proceso de eliminación.
6.Evite el pescado con alto contenido de mercurio y el azúcar refinada.
También es posible que desee limitar o evitar el pescado con alto contenido de mercurio, como el pez espada, el atún, la caballa, el tiburón, el marlín y el mero. Como regla general a seguir: los peces más grandes suelen tener niveles más altos de mercurio . Evite los azúcares refinados, los alimentos procesados, el alcohol, la cafeína y las frutas y verduras no orgánicas.
7.Sudor.
La sudoración es crucial para eliminar los compuestos dañinos que puede acumularse en nuestros cuerpos . Para promover el sudor, puede usar una sauna de infrarrojos, tomar una clase de yoga caliente o hacer ejercicio con capas adicionales para ayudar a aumentar la temperatura corporal y la transpiración.
8.Invertir.
Científicamente demostrado que ayuda a los sistemas cardiovascular, linfático, endocrino y nervioso, las inversiones pueden revertir el flujo de la gravedad y estimular el sistema linfático. Las inversiones tradicionales incluyen:
- Soporte de hombro
- Headstand o parada de manos
- Piernas apoyadas contra una pared
9.Saltar.
El rebote también es excelente para estimular el sistema linfático y aumento de la circulación. Los trampolines pequeños y portátiles son una forma rápida y fácil de incorporar el salto a su rutina diaria.
10.Cepillo de cuerpo seco.
Antes de ducharse, cepillar tu cuerpo en seco de la cabeza a los pies, dando grandes zancadas hacia el corazón. Si bien hay pocos ensayos clínicos o datos sólidos sobre el cepillado en seco, es una tradición de larga data en algunas culturas y es perfectamente seguro. Puede activar el sistema linfático, estimular la circulación sanguínea y mejorar la eliminación a través del órgano más grande de nuestro cuerpo: ¡la piel!
11.Rasparse la lengua.
Sí, suena gracioso, pero esto limpia rápidamente la lengua de bacterias acumuladas y escombros de la noche anterior. Piense en ello como darle a su cuerpo una ayuda adicional en el proceso de desintoxicación, mientras que también logrando una mejor respiración !
12.Prueba la hidroterapia.
La hidroterapia abarca una amplia gama de enfoques y métodos. Una forma sencilla de incorporar la hidroterapia a diario es alternando agua fría y caliente cada 30 segundos en la ducha. El agua fría estimula, provocando vasos sanguíneos para contraerse , mientras que el agua caliente se relaja y dilata los vasos sanguíneos. Esta alternancia de agua fría y caliente puede mejorar la eliminación, disminuir la inflamación, eliminar los desechos de los tejidos y estimular la circulación.
13.Recibe masajes.
Esto merece dos signos de exclamación. Los masajes pueden aumentar la circulación, estimular el sistema linfático y eliminar la acumulación. ¡También se sienten muy bien!
14.Haga su hogar saludable.
Para limitar su exposición a agentes ambientales dañinos, es posible que desee cambiar los filtros de aire acondicionado con regularidad, evitar los productos químicos domésticos agresivos, instalar filtros de cloro, introducir un purificador de aire y considerar un sistema de agua de ósmosis inversa.
19 de junio signo del zodíaco
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