Usted preguntó, escuchamos: prácticas para un mejor bienestar en 2021

Recientemente, mbg se asoció con Yogi Tea para recopilar información sobre su experiencia 2020 . Hicimos preguntas y sus respuestas pintaron una imagen más amplia de lo que nuestro colectivo siente, piensa y desea.

De acuerdo, 2020 fue un viaje salvaje, pero en realidad salimos de él con mucho en común, como unirnos por la importancia de la salud y el cuidado personal. Y si bien muchos de nosotros estamos preocupados por el futuro (el 65% de nosotros se siente un poco inseguro y ansioso por el año que viene), aún mayor fue su compromiso de apoyar mejor su bienestar en 2021.

Y ahí es donde entramos nosotros. Para abordar este tema (muy) amplio, hemos dividido el 'bienestar' en cinco tipos distintos: físico, mental, emocional, social y espiritual. Utilizando tu respuestas a la encuesta, hemos desarrollado una guía de actividades para inspirar nuevas formas de apoyar su bienestar. Y hemos sugerido un delicioso té de bienestar Yogi para combinar con cada actividad; después de todo, el 76% de ustedes informó que beber una bebida caliente les brinda un momento de alegría todos los días.

PAG h y s I c a l

en es l l - b es I norte gramo .

El año pasado, se nos recordó que nuestra salud física no debe darse por sentada. En medio de todo el estrés y la incertidumbre de 2020, el 89% de ustedes nos dijo que su salud física se vio afectada, desde molestias digestivas hasta brotes irregulares. Durante el año pasado, el 69% de ustedes informó haber experimentado una falta de energía, por lo que estamos buscando prácticas que le brinden a nuestro cuerpo una vitalidad renovada y un impulso de energía.

29 de oct zodíaco

Práctica : Para promover la salud física, siempre es una buena idea volver a concentrarse en los aspectos fundamentales: comer alimentos integrales y nutritivos y hacer ejercicio con regularidad. Dado que el 50% de ustedes dice que cocinar les brinda alegría diaria, ¿por qué no probar una nueva receta a base de plantas para apoyar la función inmunológica de su cuerpo ? Y para que tu cuerpo se mueva, nunca ha habido un momento más ideal para probar una clase de yoga en casa. Además, una práctica regular de yoga puede tener un impacto positivo en su capacidad para controlar el dolor, el estrés y la ansiedad . ¡Doble victoria!

Apoyo a base de hierbas : Incorpore hierbas como la equinácea, la baya del saúco negro y el gordolobo en su día para ayudar a mantener la función inmunológica.

Té de yogui
Apoyo inmunológico de equinácea

METRO es norte t a l

en es l l - b es I norte gramo .

Nuestra conversación colectiva sobre la importancia de la salud mental sigue ganando terreno, y eso fue especialmente cierto el año pasado. Al compartir sus pensamientos sobre 2020, el 54% dijo que aprendió que una rutina de salud mental es una parte fundamental de su bienestar general. Eso no es sorprendente, dado que el estrés crónico parece ser tratado como un subproducto aceptable de la vida moderna. Verificación de la realidad: no lo es. El estrés puede provocar una serie de problemas de salud física y mental, pero se puede mejorar con atención e intención. .

Práctica : Estamos orgullosos: el 44% de ustedes está ajustando sus horarios este año para encontrar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida. Para crear aún más espacio mental, la meditación es nuestra práctica de referencia. Meditación nos enseña cómo ir más allá de los pensamientos negativos al enfocar nuestra atención y traer conciencia a nuestro cuerpo. Si la meditación tradicional no es su velocidad, otras actividades enfocadas como organizar su espacio de trabajo también ayudan a despejar el desorden en todos los niveles, y el 51% de ustedes están llenando su taza este año haciendo exactamente eso.

Apoyo a base de hierbas : Combine la meditación con hierbas como lavanda, manzanilla y bálsamo de limón para ayudar a apoyar la relajación.

Té de yogui
Alivio del estrés con miel y lavanda

ES metro o t I o norte a l

en es l l - b es I norte gramo .

Las emociones son una parte natural del ser humano, pero cuando se sienten como una montaña rusa (ver: todo 2020), tienden a desgastarnos rápidamente. Cuando estamos abrumados por las emociones, todas las áreas de nuestras vidas pueden verse afectadas, y eso puede evitar que abordemos nuestras metas personales. Por ejemplo, sabemos que muchos de ustedes desean tomar medidas y tener un impacto positivo en el mundo. Pero, cuando se les preguntó qué les impedía hacerlo, el 58% de ustedes citó sentirse exhausto y abrumado.

Aprender a procesar y gestionar nuestras emociones es una parte integral del apoyo al bienestar, y nuestra encuesta nos mostró que ya está en el camino correcto.

Práctica : La investigación sobre la regulación emocional sugiere que las actividades creativas pueden ayudarnos a manejar mejor nuestras emociones. Sumergirse en una nueva búsqueda creativa puede ser una salida terapéutica para la autoexpresión. Es por eso que nos alegró ver que casi una cuarta parte de ustedes ya recurre a llevar un diario o escribir para 'rellenar su taza' cuando se siente mal, mientras que el 30% de ustedes se conecta a salidas creativas o artísticas para apoyar el bienestar emocional .

¿Busca agregar una nueva búsqueda creativa a su rutina de bienestar, pero no está seguro de por dónde empezar? Consulte estas sugerencias para aprovechar su lado creativo para Inspírate .

Apoyo a base de hierbas : Incorpore hierbas como Ashwagandha para ayudar a enfocar la mente y aliviar la tensión.

Té de yogui
Energía positiva de mandarina dulce

S o c I a l

en es l l - b es I norte gramo .

Conectarse con otros seres humanos es una parte fundamental del bienestar general, y todos sabemos que eso dio un giro el año pasado. Aproximadamente el 60% de ustedes informó que sus amistades se vieron afectadas negativamente en 2020, ya sea porque tenía menos energía o porque no podía pasar tiempo con amigos y familiares. En pocas palabras, nuestro bienestar social necesita un poco de amor este año y tenemos algunas ideas sobre cómo volver a conectarnos.

Práctica : Obtenga apoyo adicional uniéndose a un grupo en línea de mujeres u hombres, comenzando conversaciones creativas con amigos y registrarse en eventos virtuales como conciertos o galerías de museos digitales (y animar a sus amigos a que se unan a usted). O, reclutar amigos para que se unan a usted en una clase de yoga en línea semanal o un desafío de cocina - y ponerlo en su calendario para convertirlo en una prioridad.

Apoyo a base de hierbas: encuentre consuelo al calentar hierbas y especias como el jengibre, la canela y el cardamomo.

Té de yogui
Mango Ginger

S pag I r I t tu a l

en es l l - b es I norte gramo .

El elemento espiritual de nuestra experiencia se refiere a cómo encontramos profundidad y significado en la vida. Con toda la incertidumbre de 2020, decir que nuestro ánimo se enfrió es un poco quedarse corto.

Bueno, ¡es hora de revivir nuestros espíritus! El año pasado, cavamos profundamente y nos dimos cuenta de lo que estábamos hechos: el 40% de ustedes dijeron que eran más fuertes de lo que pensaban (lágrima feliz). Así que este año disfrutamos de los frutos de nuestra autorrealización.

Práctica : Nada inspira más salud espiritual como el aire libre. Investigación en torno a la ecoterapia está creciendo y sugiere que existe una fuerte conexión entre pasar tiempo al aire libre y reducir el estrés y la ansiedad. Dado que el 80% de ustedes quieren más diversión y aventuras este año, pensamos que es una gran oportunidad para planificar algo épico. Encuentre un nuevo lugar de senderismo en su área (nos encanta usar aplicaciones como AllTrails para descubrir nuevos senderos), visite un parque nacional o pruebe sus habilidades de jardinería con estas ideas creativas (que funcionan incluso si tienes un espacio limitado).

Apoyo a base de hierbas : Honre las propiedades curativas del aire libre con hierbas de apoyo que promueven el bienestar como la cúrcuma y el jengibre.

Té de yogui
Té de vitalidad con miel Chai y cúrcuma

Compartir Con Tus Amigos: