Por qué sacamos la alegría de un sombrero (literal) este año y tú también deberías

La parte más difícil de mi experiencia con la pandemia han sido los momentos 'intermedios'. Ya sabes, los que vienen después del trabajo pero antes de la cena, cuando no estás realmente seguro de qué hacer contigo mismo. Estas pausas silenciosas son cuando el miedo y la tristeza quieren hacerme una pequeña visita, recordándome todo lo que todavía es incierto en este mundo extraño.

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Este año, en lugar de dejar que estos momentos intermedios se conviertan en bucles de pensamientos inútiles, los estoy usando para otra cosa: una práctica que me gusta llamar Happy Hat.

Por qué estoy sacando alegría de un sombrero este año.

Puede sonar mucho como una rima para niños, pero el Happy Hat es en realidad una versión un poco —¡un poco! - más adulta del tiempo de juego de los niños.

La premisa es simple: llene un sombrero, frasco o recipiente de su elección con pequeños trozos de papel. En cada pieza, escribe una actividad que sepas que te dará un golpe rápido de alegría y te volverá a familiarizar con las cosas que te hacen sonreír.

¡Cada vez que saca un papel, tiene que hacer la actividad que está escrita en él! Eso es. Ese es todo el asunto. Hay algo en el aspecto físico de esta práctica que la hace tan útil. Una vez que veo algo escrito, se siente menos como una sugerencia y más como una directiva, y siempre me alegro de haberlo hecho después.

Especialmente en los días de semana cuando el tiempo de inactividad tiende a engullirse por la ansiedad, el desplazamiento sin sentido o simplemente más negocios, llenar esos pequeños espacios con un tirón es mi forma de reclamar un minuto de alegría.

Esto es lo que va en el sombrero.

Esto es lo que hay en algunas de las cartas en mi sombrero estos días. Me gustaría ofrecer un toque literal a mbg's Resolución serie Joy , lo que proporcionó ideas para muchos de ellos. Van desde mundanidades que encuentro extrañamente relajantes hasta placeres más universales. El tema subyacente es que todos se pueden hacer con relativa rapidez y sin mucho esfuerzo, en cualquier momento del día, con cosas que ya tengo por ahí.

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• Sal a caminar por una calle que no has explorado mucho.
• Abre una ventana y huele el aire fresco .
• Leer un artículo que guardó en Bolsillo pero nunca llegué a hacerlo.
• Dale un abrazo a tu pareja .
• Enciende dos o más velas a la vez para una fiesta aromática.
• Pon un temporizador y diario sobre una de estas preguntas por cinco minutos.
• Poner una mascarilla (el tipo de cuidado de la piel) y date un masaje de cabeza .
• Encuentra algo elaborado para cocinar este fin de semana.
• Llame o envíe un mensaje de texto a un amigo.
• Repite un mantra edificante .
• Dibuja algo al azar.
• Baila tu canción favorita .
• Beba una taza de té de hierbas, o use dicho té para un vapor facial .
• Escuche un podcast divertido que menciona la noticia aproximadamente cero veces.

Hay infinitas formas de hacer girar el Happy Hat. Puede llenar el suyo con los nombres de las cosas de la naturaleza (árboles, flores, nubes) y tirar antes de salir a caminar. Sea lo que sea lo que hagas, tenlo muy en cuenta en tu salida. O sería divertido llenar su sombrero con los platos que desea preparar y luego dejar que su tirón determine qué hay para cenar esa noche. Los chefs intrépidos incluso podrían escribir el nombre de un libro de cocina y un número de página al azar; lo que sea que haya en esa página, ¡tú cocinas! Cuando los entrenamientos se vuelvan obsoletos, llene el sombrero con nombres de movimientos y extraiga algunos para una rutina de movimiento ad hoc. Independientemente de cómo llenes el tuyo, espero que te sirva de permiso para tomarte momentos para ti como vienen este año.

Es posible que no podamos sacar todas las respuestas de un sombrero en este momento, pero mientras tanto, tomaré algunas fiestas de baile.

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