Por qué renunciar a mi teléfono celular durante 44 días cambió mi vida

Después de un año particularmente difícil, donde varias cosas en las que estaba muy involucrado terminaron prematuramente, decidí tomarme un descanso y salir de casa para un viaje de seis semanas para escribir, reflexionar, meditar y curar mis heridas.

Antes de irme, apagué mi teléfono celular. De hecho, llamé a mi proveedor y suspendí el servicio. Sin correo electrónico, sin texto, y el mensaje en el correo de voz decía, con una voz que no me pertenecía: 'Esta persona que llama no acepta llamadas en este momento'. Nadie podía dejar ni un mensaje.

Quería desconectarme de la abrumadora insistencia de la tecnología. Cada correo electrónico, mensaje de texto o llamada telefónica no programada se sentía como si alguien tirara del dobladillo de mi camisa; era simplemente otra cosa con la que lidiar, y me había quedado sin ancho de banda emocional.

No tenía un gran plan maestro sobre cómo se desarrollaría esto, pero sabía que no tener mi dispositivo era el mejor lugar para comenzar a construir un espacio de respiro. Y me fui. Durante 44 días. Primero a Hong Kong, luego a Bangkok, alrededor de Camboya, Vietnam y de regreso a Tailandia.

Tenía mi computadora portátil y mi iPad, así que tenía acceso al mundo en el que estaba haciendo una pausa, pero tenía cuidado con la forma en que interactuaba. Como parte de esta vida, y ayudado por el jet lag, comencé a levantarme todos los días a las 5 de la mañana para meditar, escribir, moverme y desayunar. Mi rutina matutina duraba varias horas todos los días y, a menudo, no revisaba el correo electrónico hasta las 10 de la mañana.

Dado que había una diferencia horaria de 12 horas entre mis contactos y yo en los EE. UU., Esto significaba que todos en los EE. UU. Estaban terminando su día cuando inicié sesión en el correo electrónico. Me di cuenta de que no tenía sentido volver a revisar mi correo electrónico hasta el día siguiente. La mayoría de los días, salía a explorar las increíbles ciudades y los hermosos paisajes que visitaba por primera vez.

Aparte de la gran sensación de libertad, aprendí varias cosas sobre mí y cambié mi relación con mi dispositivo y el mundo en general. ¿Mi mayor lección? La gente esperará. Solía ​​revisar mi correo electrónico justo cuando salía de una clase de yoga o en el segundo en que salía del metro, tratando de caminar por la 7th Avenue y responder mensajes de inmediato.

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Si bien no estaba atado, no fui tan inmediato en mis respuestas y no recibí ni una sola queja ni mención al respecto. De hecho, desaparecí en un retiro de meditación durante una semana donde no había Internet. Me tomó un poco de tiempo ponerme al día cuando volví a estar en línea, pero nadie mencionó mi retraso en el tiempo de respuesta.

Lo que me lleva al segundo punto, que es que en realidad, hay pocas cosas en la vida que sean verdaderamente urgentes. Quedamos atrapados en la creencia de que todo debe suceder lo antes posible: la inmediatez de nuestro mundo conectado. La realidad es que, si no hay sangre, probablemente puede esperar.

Estar sin ataduras también me dio la oportunidad de mirar mi vida sin las anteojeras en las que se había convertido mi dispositivo. Me recordó que lo que está sucediendo frente a mí es infinitamente más fascinante que cualquier dispositivo. (¡Pensar que me había perdido tantos de los ricos detalles de las personas a mi alrededor porque estaba distraído por un mundo que no estaba frente a mí!) Este cambio en mi pensamiento me hizo muy intencional y presente en todos mis comunicación.

Además de estar más presente en mi comunicación, también me volví más presente conmigo mismo. Había estado viajando solo, y aunque conocí a mucha gente maravillosa en el camino, comía muchas comidas y pasaba tiempo solo. Siempre pensé que me sentía cómodo en mi propia piel, pero el valor de cenar cómodamente solo, sentado sin un dispositivo para distraerme fue una experiencia increíblemente liberadora y estresante.

Desde que regresé a Nueva York, he intentado mantener los aspectos beneficiosos de la burbuja que había creado en el extranjero, utilizar la tecnología con intencionalidad.

Estos son algunos de los cambios que he continuado desde que regresé a Nueva York:

1. Si bien reviso mi teléfono inteligente periódicamente durante el día, solo respondo a los correos electrónicos de mi computadora portátil.

De esta manera, mi dispositivo me mantiene informado pero ya no me impulsa a actuar. En cambio, lo uso como una herramienta para mantener el flujo de información, para mantener mi calendario y para escuchar música y podcasts a lo largo del día. Por lo general, me involucro en el correo electrónico y la comunicación al comienzo de la jornada laboral y una vez más hacia el final.

2. Programo tiempos para corresponder.

Hoy respondo al correo electrónico cuando el tiempo y el espacio lo permiten. También programo mis llamadas y, cuando estoy hablando por teléfono, no hago varias tareas; me concentro en lo que dice la otra persona y en los temas que abordamos.

3. He limitado la cantidad de cuentas vinculadas a mi teléfono.

Solo tengo una cuenta de correo electrónico vinculada a mi teléfono. Es mi cuenta personal, la que disfruto. Los demás son accesibles a través de mi computadora portátil, que verifico en horarios programados.

4. Saqué el teléfono de mi cama.

Lo cargo en el baño. También me resisto a comprobarlo si me despierto en medio de la noche.

5. Mantengo mis mensajes breves y con propósito.

Recuerdo que el propósito de estos dispositivos es hacernos la vida más fácil. Ahora uso mi teléfono para mantenerme informado, pero en general me comunico con un enfoque minimalista: correos electrónicos breves relacionados con eventos programados, textos breves y períodos más prolongados de música, audiolibros y podcasts.

6. Programa tiempo para estar en línea, incluso cuando estoy usando mi computadora.

Esto me ha ayudado a concentrarme en las tareas que tengo delante y ya no alterno entre el trabajo en línea y sin conexión cuando uso mi computadora.

Estas no son reglas estrictas y rápidas; para mi siguen evolucionando. Pero realmente me han ayudado a crear un espacio para pensar y desconectarme, y eso me ha llevado a una mayor paz y concentración.

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