¿Por qué exactamente flota la caca y es mala? Los médicos funcionales explican
Puede que la caca no sea el tema de conversación más agradable, pero seamos sinceros, probablemente haya tenido muchas preguntas sobre la regularidad (o irregularidad) de sus evacuaciones intestinales.
Además de preguntarse sobre extrañamente coloreado o de forma extraña taburetes, no podemos evitar preguntarnos por qué algunas heces flotan. Para llegar al fondo, mbg habló con médicos de medicina funcional y expertos en salud intestinal sobre por qué ocurre y si es motivo de preocupación.
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Razones para la caca flotante:
1.Las partículas en las heces son pequeñas.
Según el médico de medicina funcional Wendie Trubow, M.D. , cuando las partículas en las heces son tan pequeñas, pueden ser más livianas que la densidad del agua.
'Esto debería significar que la digestión es buena y que los alimentos y los desechos se descomponen correctamente', le dice a mbg. Comiendo alimentos ricos en fibra , como las verduras crucíferas, los frijoles o los cereales integrales pueden reducir la densidad de las heces en algunos casos.
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2.Es posible que haya tomado demasiado magnesio.
Lata de magnesio promover un mejor sueño y puede apoyar niveles saludables de azúcar en sangre . Sin embargo, en dosis demasiado altas, Trubow dice que puede hacer que las heces absorban más agua, haciéndolas más sueltas. 'Esto no es preocupante, pero podría indicar la necesidad de tomar menos magnesio', dice.
3.Es posible que tenga síndrome del intestino irritable (SII).
En un estudio publicado en el Revista europea de gastroenterología y hepatología , 26% de los participantes con Los trastornos funcionales del intestino también tenían heces flotantes. .
Los investigadores concluyeron que no todas las personas con heces flotantes tienen SII, pero es una característica del trastorno gastrointestinal. Si tiene otros síntomas (calambres, dolor abdominal, hinchazón, gases, etc.), consulte con un médico o gastroenterólogo.
4.Sus heces tienen un alto contenido de grasa.
Cuando las heces son grasas, se llama esteatorrea , es más probable que floten. 'Dado que la grasa (que es aceitosa) y el agua no se mezclan, las heces que contienen grasa flotarán en la superficie del agua del inodoro', explica Trubow. Esto podría significar que el cuerpo no está absorbiendo adecuadamente ciertos nutrientes o carece de las enzimas necesarias para descomponer ciertos alimentos. Según el médico de medicina funcional Anshul Gupta, M.D. , esto podría ser un efecto secundario de la deficiencia de enzimas pancreáticas, disfunción de la vesícula biliar o intestino permeable. Es importante hablar con un médico si le preocupan las heces grasas.
Qué hacer con el taburete flotante.
La caca flotante no siempre es motivo de preocupación, pero puede ser una señal de un problema subyacente. Pruebe estas seis sugerencias para promover una digestión saludable cuando empiece a sentirse mal:
1.Manejar el estrés.
Cuando estás estresado, la digestión también lo estará . (Eche la culpa al eje cerebro-intestino). La práctica de técnicas de manejo del estrés, como la atención plena, la respiración o el movimiento, permitirá que el resto del cuerpo, incluida la mente y el intestino, se relaje, psicólogo holístico Nicole Lippman-Barile, Ph.D. , previamente le dijo a mbg.
2.Toma un probiótico diario.
Si bien los alimentos ricos en probióticos son una buena fuente de probióticos, pueden ser beneficiosos para diversifique sus fuentes de probióticos —Especialmente porque específicos Las cepas probióticas pueden tener diferentes funciones. .
`` Cuanto más tiempo tome un probiótico, más diverso se volverá su microbioma y más fuertes se volverán su sistema inmunológico y su tracto gastrointestinal '', médico integrador Bindiya Gandhi, M.D. , dice.*
3.Mastique la comida por completo.
La eficiencia y la densidad de nutrientes de los alimentos se incrementa en masticar adecuadamente, psiquiatra nutricional Drew Ramsey, M.D., dijo durante un episodio de podcast de lifeinflux. Esto puede promover una mayor absorción de nutrientes, lo que puede reducir el riesgo de heces grasas.
4.Evite los alimentos fritos.
Los alimentos fritos tienden a ser difíciles de descomponer, explica Trubow. Limitar su consumo o evitarlos cuando sea posible puede contribuir a una digestión más saludable.
5.Consume alimentos saludables para el intestino.
Los alimentos inocuos para el intestino pueden incluir alimentos prebióticos y fermentados, así como alimentos que contienen enzimas digestivas o mucha fibra. Aquí hay listas de cada uno:
- Alimentos ricos en prebióticos .
- Comidas fermentadas .
- Alimentos con Enzimas digestivas .
- Alimentos ricos en fibra .
Línea de fondo.
Las heces flotantes pueden indicar todo, desde una digestión saludable hasta problemas más preocupantes como el síndrome del intestino irritable. Si bien hay muchas formas de promover una digestión saludable, siempre es una buena idea visitar a un médico o gastroenterólogo si su popó siempre parece anormal o preocupante.
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