¿Por qué exactamente el café te hace caca?

Latte de leche de avena, trago de espresso, cerveza fría , o la clásica taza de café de goteo. Independientemente de cómo tome su café, no es ningún secreto que a la gente le encanta tomar cafeína temprano en la mañana. Pero, ¿por qué el amado brebaje a veces te hace defecar?

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Gastroenterólogo integrador Marvin Singh, M.D. y doctor en medicina funcional Wendie Trubow, M.D., MBA , evalúe por qué el café a menudo lo lleva al baño y si es posible o no manejar esa reacción corporal.

¿Por qué el café te hace caca?

¿Hay algún ingrediente específico en el café que te haga defecar? Singh dice que esta sensación en realidad podría deberse a una variedad de factores. 'La temperatura cálida del líquido puede estimular la motilidad ', dice,' y la cafeína también contribuye a contracciones del intestino . Dicho esto, aunque ha habido algunos estudios, no hay suficiente investigación para confirmar ninguna teoría.

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Sin embargo, 'está claro que el café aumenta la actividad en su intestino, llamada peristalsis', dice Trubow. Eso significa que, si bien las razones aún son inciertas, también puede ser útil beber una taza de café si se siente estreñido.

¿El café descafeinado también te hace caca?

Si bien la cafeína puede desempeñar un papel pequeño en hacer que defeque, un estudio muestra que ambos el café con cafeína y descafeinado tiene un efecto . El estudio escribe que hubo un 'aumento en el índice de motilidad dentro de los cuatro minutos posteriores a la ingestión de café regular y descafeinado'. En otras palabras, ambos aceleraron el deseo de defecar.

'También hay sustancias químicas en el café como los ácidos clorogénicos que pueden contribuir al proceso digestivo y la estimulación del intestino', explica Singh. Estos ácidos están presentes en las variedades café y descafeinado.

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¿Importa la temperatura del café?

Según Singh, 'hay dos cosas principales que estimulan el tracto gastrointestinal: comer y despertarse'. Entonces, cuando te despiertas y tomas una bebida caliente temprano en la mañana, puede ser parte de la razón por la que sientes la necesidad de hacer caca poco después.

Pero si está tomando el café más tarde en el día, la temperatura probablemente no hará una diferencia. 'Lo principal que se elimina al hacer café helado es la temperatura', dice. 'Las sustancias químicas ácidas y otros compuestos del café pueden contribuir a tener una evacuación intestinal'.

¿Hay alguna forma de prevenir las cacas inducidas por el café?

Si no está dispuesto a dejar el café por completo, y vamos, ¿quién lo está? Singh sugiere evitar beberlo a primera hora de la mañana. 'Si bien no es algo seguro, tal vez el momento y la cantidad de café que bebas alterarán las deposiciones', dice.

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Además, si es sensible a la lactosa, cambie su crema láctea por una almendra o leche de avena alternativa podría ayudar a reducir gases e hinchazón .

Desafortunadamente, Trubow dice, 'si usted responde al café, es poco probable que pueda detener los efectos si lo bebe'. Si es lo suficientemente molesto, puede intentar cambiar su café por té o agua tibia con limon .

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