¿Puede la falta de sueño provocar acné? Oh, sí, dice un dermatólogo

Sueño de belleza: hay una razón por la que la frase se usa en la jerga cotidiana. Cuando se despierta de una siesta profunda y relajante, es posible que note que su piel se ve flexible, sus ojos se ven brillantes y luce un brillo total. Lo contrario, desafortunadamente, también es cierto: cuando estás despierto dando vueltas, puedes despertarte hinchado, con los ojos llorosos y cetrino. Pero cual es el por qué detrás del sueño de belleza (o la falta del mismo)?

Número 51

'Creo que, intuitivamente, sabemos que cuando nuestro sueño sufre, nuestra piel sufre', dermatólogo certificado por la junta Whitney Bowe, M.D., dice en el podcast de lifeinflux . Pero desempaquemos esa ciencia.

Cómo la falta de zzz puede provocar una piel opaca y congestionada.

Tiene todo que ver con el cortisol. Como sabrá, cuando sus niveles de cortisol aumentan, su colágeno, ácido hialurónico y los lípidos tienden a sufrir; esos otros procesos se dejan en un segundo plano para que su cuerpo concentre toda su energía en esa respuesta de 'lucha o huida'. A medida que estos tres componentes se agotan con el tiempo, puede provocar un 'adelgazamiento dérmico', donde la piel puede volverse más delgada y menos elástica. Como resultado, su barrera cutánea se debilita, lo que puede desencadenar una serie de preocupaciones: piense en la irritación, la sequedad y el envejecimiento prematuro.

Entonces, ¿dónde entra en juego el sueño? Bueno, dice Bowe, el sueño y el estrés están profundamente entrelazados. 'Cuando la calidad o la cantidad de su sueño se ve comprometida, especialmente con el tiempo y especialmente si es más de una noche, el cuerpo y el cerebro lo registran como estrés', dice. Este vínculo entre el sueño y el estrés está respaldado por investigaciones, como un estudio encontró brevemente la duración del sueño se asoció con el estrés percibido en adultos que trabajan. De manera similar, investigaciones anteriores han encontrado que los participantes se limitaron a solo 4.5 horas de sueño por noche durante una semana. me sentí más estresado, enojado, triste y mentalmente agotado .

En otra nota, tu piel cambia al 'modo de recuperación' por la noche : Hay un gran aumento de la HGH (hormona del crecimiento humano) en el ciclo del sueño nocturno, lo que ayuda reconstruir los tejidos corporales y estimula una mayor producción de células para reemplazar las que se dañaron durante el día. Si no duerme lo suficiente, las células de su piel no se regeneran tanto durante este proceso de recuperación. Y, por lo tanto, hay una acumulación de células dañadas, que pueden hacer que su piel parezca opaca, seca y congestionada.

La comida para llevar.

El sueño y la salud de la piel van de la mano. Según Bowe, su cuerpo percibe la falta de sueño como estrés, lo que puede causar estragos en la barrera cutánea. Cuando esa barrera se ve comprometida, todo lo que desea mantener en el interior puede filtrarse (léase: humedad) y los agresores externos pueden colarse fácilmente. Si bien es probable que una noche de dar vueltas y vueltas no tenga esos efectos a largo plazo, crónicamente pobre El sueño puede afectar totalmente la salud de la piel con el tiempo. Considere esta otra razón para concentrarse en un sueño de alta calidad.

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