¿Tienes los ojos hinchados por la mañana? 11 Causas + Tratamientos Derm-Backed

Tus ojos pueden decirte mucho sobre tu salud interna. ¿Circulos oscuros? Probablemente necesite concentrarse en la calidad del sueño. ¿Lineas finas? Es posible que esté lidiando con deshidratación o pérdida de colágeno.

¿Y la hinchazón? Bueno, podría haber múltiples factores en juego, algunos de los cuales no son exactamente bajo tu control. Si constantemente se despierta con los ojos hinchados, eche un vistazo a las causas más comunes a continuación; después de todo, no puede esperar tratar la hinchazón sin llegar a la raíz del problema (pero no se preocupe, describimos algunos consejos rápidos). correcciones también):

La falta de sueño

¿Alguna vez se preguntó por qué se despierta con los ojos hinchados después de dormir poco? Bueno, aquí tiene: 'La falta de sueño conduce a aumentos en ciertas hormonas que causan retención de líquidos', dice un dermatólogo certificado por la junta. Anar Mikailov, MD, FAAD , co-fundador de Esquí intensivo . 'Además, la falta de sueño significa menos líquido linfático disponible para eliminar toxinas y productos de desecho, por lo que la acumulación conduce a la hinchazón'.

Verá, el sueño es un momento para que su cuerpo elimine los desechos cotidianos; cuando no duerme lo suficiente, su cuerpo no puede eliminar esos desechos y esas toxinas pueden comenzar a acumularse; además de otros problemas de salud, esta acumulación puede provocar hinchazón.

Posición para dormir

Pero no es solo la falta de sueño lo que puede causar hinchazón: cómo duermes puede impactar totalmente tu apariencia. Por ejemplo, si duerme con la cara aplastada contra la almohada, es probable que se despierte con los ojos hinchados. 'Dormir boca abajo atrae líquido hacia la cara, especialmente el área de los ojos', dice Mikailov.

Acostarse plano también puede causar ojos hinchados, dice, gracias a la gravedad. 'Es posible que desee apoyar su cuerpo con almohadas adicionales para que su cabeza se incline un poco hacia arriba para ayudar a reducir la hinchazón', agrega. De esa manera, la gravedad empuja el líquido hacia abajo, alejándolo del área de los ojos.

hormonas

Si eres una persona que menstrúa, es posible que notes algo de hinchazón justo en el momento de tu ciclo. 'Durante la fase previa a la menstruación temprana, cuando los niveles de progesterona son altos, el cuerpo retiene líquido adicional y esto se verá como una hinchazón en la cara, especialmente alrededor de los ojos', señala Mikailov.

alergias

Las alergias estacionales tienden a ir de la mano con los ojos hinchados y con picazón; si sus ojos se hinchan con las primeras flores de primavera, ciertamente no está solo. '[Un] aumento en la liberación de histamina provoca inflamación e hinchazón, que se observa con mayor frecuencia en la cara', dice Mikailov.

Sin mencionar que frotarse constantemente la delicada área de los ojos puede causar aún más irritación, lo que solo exacerba la hinchazón.

Deshidración

Cuando su cuerpo carece de hidratación, puede tener dificultades para deshacerse de los líquidos, ya que quiere retener el agua preciosa que tiene. Con el tiempo, el exceso de líquido se acumula, lo que puede provocar hinchazón (esto se conoce como retención de líquidos).

Llanto

'Cuando lloras, los tejidos alrededor de los ojos pueden reabsorber las lágrimas que no salen de tus ojos o nariz. Eso provoca ojos hinchados', dice Mikailov.

Y nuevamente, limpiar esas lágrimas apresuradamente puede irritar los orbes y hacerlos hincharse. Dermatólogo certificado por la junta Marisa Garshick, MD, FAAD , está de acuerdo: 'El llanto puede provocar hinchazón como resultado de la hinchazón y la inflamación', señala.

Alcohol

'El alcohol puede causar retención de líquidos e hinchazón facial', dermatólogo certificado por la junta y fundador de Maei MD Rebecca Marcus, MD , dice sobre efectos del alcohol en la piel ; incluso dice que la hinchazón puede durar toda la mañana siguiente e incluso hasta el mediodía.

Sin mencionar que el alcohol puede afectar la calidad de su sueño 1 , que ya sabemos tiene un impacto significativo en los ojos hinchados. También desencadena la inflamación 2 , que es otro gran culpable de la hinchazón.

Eso no quiere decir que nunca pueda disfrutar de un cóctel o dos: si se despierta con los ojos hinchados después de beber, sepa que es un resultado directo del consumo de alcohol y no debería durar para siempre.

Sodio

En general, el alto consumo de sodio deshidrata la piel y hace que el cuerpo retenga más agua, 'y este cambio será más evidente alrededor de los ojos y la cara', dice Mikailov. Es por eso que los expertos recomiendan reducir los alimentos salados si le molesta la hinchazón.

Envejecimiento

Por desgracia, a veces los ojos hinchados son simplemente una parte natural del envejecimiento. Como tu piel naturalmente pierde colágeno y elastina , las bolsas de grasa alrededor de los ojos pierden su estructura y comienzan a caerse, por eso algunas personas se quejan de las bolsas de los ojos hinchadas durante este tiempo. Mikailov secunda la idea: 'La piel alrededor de los ojos se vuelve más delgada y pierde soporte estructural a medida que envejece, por lo que la hinchazón puede ser más prominente', agrega.

condiciones de la tiroides

Si su hinchazón se vuelve severa o dura un tiempo, puede ser hora de ver a un médico. 'Las condiciones de salud más graves, como las condiciones de la tiroides, pueden provocar una hinchazón constante', dice Mikailov, así que vigile de cerca la hinchazón y controle cuánto tiempo tarda en desaparecer. Si tiene alguna inquietud persistente, también podría llamar a su médico.

Genética

Algunas personas están genéticamente predispuestas a las bolsas hinchadas en los ojos, así de simple. Si nació con ellos, es probable que sepa que no hay mucho que pueda hacer para cambiarlos, salvo los procedimientos en el consultorio. Sin embargo, puedes tomar medidas preventivas para que tus bolsas no empeoren con la edad.

Cómo deshacerse de la hinchazón

Con la esperanza de reducir la hinchazón, ¿de inmediato? Vea aquí algunas soluciones rápidas:

Herramientas frías

Las temperaturas frías contraen los vasos sanguíneos (un proceso conocido como vasoconstricción), lo que puede ayudar a reducir la hinchazón. Tómelo del médico de medicina integrativa Bindiya Gandhi, MD : 'Si solo tiene cinco minutos y puede colocar un par de cubitos de hielo o bolsas de verduras congeladas o el dorso de una cuchara en sus ojos, esto disminuye la inflamación al instante', dice. escribe . 

Si tienes un rodillo de jade o par de globos de hielo , siéntase libre de tirarlo en el refrigerador por un momento antes de deslizarse por su piel. 'El aplicador se enfría en la piel, lo que ayuda a reducir la hinchazón, ya que hace que los vasos sanguíneos se contraigan, y la presión del rodillo de jade ayuda a alejar el líquido del área debajo de los ojos', dice Garshick.

Si no tienes ninguna de esas herramientas, una cuchara fría también funciona. ¡Sientete libre de ser creativo!

masaje linfatico

'Usando tus manos, una cuchara de cerámica, un herramienta gua sha , o un rodillo de jade, puede aflojar cualquier acumulación de líquido manualmente para ayudar con el drenaje linfático', dice Mikailov. 'Funciona moviendo manualmente el líquido hacia los ganglios linfáticos y mejorando la circulación'.

Aún querrá usar una presión ligera, el peso de la herramienta en sí debería ser suficiente, pero deslizar suavemente hacia las sienes puede ayudar a eliminar el exceso de líquido.

Para obtener aún más por tu dinero, facialista famoso Joanna Vargas , fundador de Joanna Vargas Salones y Cuidado de la Piel y autor de Resplandor desde adentro , recomienda masajear en sus productos para el cuidado de la piel.

'Es fácil de hacer', dice ella. 'Usando una presión suave pero firme, imita un movimiento de 'J' en tu cara'. También le gusta pellizcar suavemente la parte superior e inferior de las cejas mientras las barre para aumentar aún más la circulación.

parches debajo de los ojos

Para ayudar a desinflamar la piel en un apuro, muchos buscan máscaras o parches para los ojos : Estos buches empapados en suero hidratan y refrescan el área, y muchos contienen vasoconstrictores (como la cafeína y el té verde) que contraen los vasos sanguíneos y reducen la inflamación.

Además, 'la presión de los parches disminuye la cantidad de líquido espacial que se puede acumular debajo de los ojos, lo que ayuda a reducir la hinchazón', agrega Mikailov.

Si usted en realidad quiere mejorar su experiencia con la máscara para los ojos, Vargas sugiere colocar una capa máscara de hoja encima de los parches. Luego use una herramienta para el cuidado de la piel que deshincha (globos de hielo, rodillos de jade, barras en T vibratorias, etc.) para eliminar el exceso de líquido.

¿La guinda del pastel? 'Para refrescar y deshinchar aún más, ¡siempre dejo mis máscaras debajo de los ojos en el refrigerador!' dice un dermatólogo certificado por la junta Kim Nichols, MD , fundador de Nichols MD de Greenwich . esteticista de celebridades Shani Darden segundos el consejo: 'Siempre guardo unos cuantos en el refrigerador para cuando siento que mis ojos se ven hinchados y cansados', dice ella. 'La frescura de la máscara ayuda a desinflamar instantáneamente el área debajo de los ojos.

métodos de bricolaje

¿Sin parches debajo de los ojos? No hay problema: un montón de ingredientes de la cocina hacen una fabulosa máscara para los ojos improvisada. A continuación, encuentre algunos remedios probados y verdaderos para la hinchazón:

• Papas: 'Un gran ingrediente natural para las ojeras y los ojos hinchados es la batata', dice Vargas. Las papas normales, por otro lado, contienen astringentes naturales que eliminan el exceso de agua de la piel. Corta una patata cruda en rodajas, remójalas en agua y colócalas sobre tus ojos durante 10 minutos.
• Té de camomila: 'Las bolsitas de té de manzanilla son otra gran solución si viajas y necesitas eliminar la hinchazón de los ojos', señala Vargas. 'Remoje las bolsitas de té en agua caliente, sáquelas hasta que se enfríen y colóquese una en cada ojo durante 10 minutos. ¡Tendrá un aspecto fresco y deshinchado!' También puede colocar las bolsitas de té en el refrigerador durante la noche y aplicarlas por la mañana: la temperatura fresca combinada con la manzanilla calmante ayudará a reducir la inflamación.
• Té verde: El té verde también es un vasoconstrictor, lo que significa que tiene la capacidad de contraer los vasos sanguíneos de la piel. Siga las mismas instrucciones que la versión de manzanilla anterior; simplemente cambie su té por una variedad verde rica en antioxidantes.
• Pepinos: Los pepinos no solo son increíblemente refrescantes e hidratantes, sino que también contienen vitamina C y ácido cafeico para ayudar a calmar la piel irritada y reducir la hinchazón. Simplemente corte un pepino limpio en rodajas y colóquelo sobre sus ojos durante 10 minutos.
• Plátanos: 'El alto nivel de potasio en los plátanos ayuda a contrarrestar la sal que conduce a la retención de líquidos', escribe Gandhi sobre ojos hinchados . Todo lo que necesitas hacer es hacer puré de plátano y frotar la sustancia pegajosa debajo de los ojos durante unos 10 minutos.

Usa crema para los ojos

Las cremas hidratantes para los ojos son sin duda una inversión a largo plazo para la salud de la piel, pero algunas fórmulas pueden ayudar a reducir la hinchazón casi de inmediato. En particular, para las bolsas de los ojos hinchadas, busque una crema para los ojos con cafeína . La cafeína, como mencionamos, es un vasoconstrictor, lo que significa que puede ayudar a reducir el enrojecimiento y la inflamación, los cuales pueden provocar hinchazón.

Por supuesto, 'mantener el área debajo de los ojos hidratada es esencial para ayudar a que tus ojos se vean lo mejor posible en general', agrega Darden. Así que asegúrate de que tu crema esté repleta de agentes humectantes. estas selecciones te hará lucir renovado en poco tiempo.

Tratamientos en el consultorio

'También existen procedimientos que funcionan para tensar la piel, como láseres, microagujas o dispositivos de radiofrecuencia, que pueden mejorar la apariencia, así como tratamientos quirúrgicos que pueden ayudar a reducir las bolsas debajo de los ojos', dice Garshick.

Especialmente si su hinchazón parece genética o se debe al envejecimiento natural de la piel, la ruta en el consultorio podría ser una opción a considerar. Como dermatólogo certificado por la junta Mona Gohara, M.D. , una vez nos habló de bolsas genéticas : 'La única forma de deshacerse de ellos es quitar las almohadillas quirúrgicamente'.

Los mejores productos para los ojos hinchados

Joanna Vargas Bright Eye Mascarilla Reafirmante

Shani Darden Skin Care Intensive Eye Renewal Cream con péptidos reafirmantes

Andalou Naturals Sensitive 1000 Roses Eye Revive Gel Contorno

Corrector Kite On The Glow

Patchology On Ice Mascarilla Facial Reafirmante de Hidrogel

Jenny Patinkin Conjunto de globos pequeños Cryo Glow

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Cómo prevenir la hinchazón

Si bien algunos elementos de la hinchazón son simplemente genéticos, existen medidas que puede tomar para prevenir la hinchazón por completo o evitar que empeore con el tiempo. Aquí, encuentre más consejos a largo plazo:

Mantente hidratado.

Dado que la deshidratación es un culpable importante de la hinchazón, querrá priorizar su ingesta diaria de agua. Es imposible dar a todos la misma cuota de hidratación (que La regla de 'ocho vasos al día' es un mito total !), pero los expertos generalmente recomiendan beber la mitad de su peso en onzas. Entonces, por ejemplo, alguien que pesa 150 libras querría beber alrededor de 75 onzas de agua, que son aproximadamente 9 tazas.

Pero como médico de medicina integrativa Dana Cohen, MD, notas sobre el podcast de mente-cuerpo-verde , 'La única forma de saber es vivir en tu cuerpo y saber cómo se siente'. Entonces, si habitualmente se despierta con los ojos hinchados, es posible que desee intentar aumentar su consumo.

Proteger de los rayos UV.

Su piel pierde naturalmente colágeno a medida que envejece, lo que puede hacer que las bolsas de grasa debajo de los ojos se vuelvan más prominentes. Pero ciertos factores del estilo de vida pueden acelerar la disminución del colágeno, como el daño de los rayos UV.

'Si no usamos protector solar alrededor de los ojos, dejamos la piel susceptible al daño de los rayos UV, lo que puede contribuir al debilitamiento de la piel y la pérdida de colágeno, lo que puede contribuir a los ojos holgados', dice Garshick. 'Usar protección solar y gafas de sol para proteger la piel alrededor de los ojos ayuda a prevenir la pérdida de colágeno y, por lo tanto, puede ayudar a prevenir las bolsas de los ojos'.

Cuida tu dieta.

Lo que consumes puede aparecer totalmente en tu piel y, en el caso de los ojos hinchados, una dieta rica en sal o demasiado alcohol puede exacerbar la hinchazón. Los cuerpos de todos son diferentes, pero si encuentra que el sodio o el alcohol son un gran desencadenante para usted, es posible que desee pensar en reducir el consumo.

Dormir lo suficiente.

'Trate de dormir lo suficiente todas las noches y, cuando duerma, use una almohada adicional apoyada detrás de usted', sugiere Mikailov.

Sabemos que dormir lo suficiente es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero los expertos recomiendan minimizar el tiempo frente a la pantalla, evitar la cafeína al final de la tarde y crear una rutina relajante para garantizar un descanso sólido. Encuentre nuestra lista completa de consejos para dormir respaldados por expertos aquí , y si necesita un empujón adicional hacia el país de los sueños, vea aquí nuestros favoritos ayudas naturales para dormir .

Trata las alergias.

Para aquellos propensos a las alergias, es posible que desee hablar con su médico para conocer sus opciones para controlar los síntomas. Puede encontrar algunos consejos para aliviar las alergias aprobados por médicos aquí , pero los factores desencadenantes de cada persona son diferentes, por lo que recomendamos hablar con alguien que conozca su historial de salud.

Preguntas más frecuentes

la comida para llevar

La hinchazón puede ocurrir por innumerables razones, pero debido a que el área de los ojos es tan delgada y delicada, puede hincharse fácilmente debido a los culpables anteriores. La buena noticia es que la mayoría de estos factores son fácilmente rectificables y la hinchazón no debería persistir por mucho tiempo. Ahora, la hinchazón y las ojeras tienden a ir de la mano; si se trata de esto último, querrá consultar estos consejos de cuidado ligeramente modificados .