¿Es la inflamación la raíz de sus alergias? (Explica un inmunólogo integrativo)

Ah, ese primer aroma de la primavera: el soplo de las flores y la hierba recién cortada. La mayoría de nosotros nos sentimos rejuvenecidos con las temperaturas más cálidas, el sol en la cara y la posibilidad de guardar nuestras parkas y botas. Sin embargo, para algunos de nosotros, la primavera llega después de varias semanas de luchar contra la picazón en los ojos y la nariz tapada, lo que nos hace querer escondernos hasta el verano. Las alergias estacionales realmente pueden arruinar nuestra felicidad primaveral.

Entonces, ¿por qué algunos de nosotros parecemos condenados a sufrir estos síntomas perturbadores cada año, mientras que otros caminan a través de nubes de polen sin preocuparse?

Tus alergias tienen mucho que ver con tu infancia.

La fuente de nuestras alergias en realidad comienza incluso antes de que estemos fuera del útero. Parte de ello es nuestra genética, pero si nacemos por cesárea O no amamantado no nos exponemos al beneficioso microbioma y anticuerpos protectores de nuestra madre. Los niveles de bacterias buenas en nuestro intestino a una edad temprana determinan cómo se desarrolla nuestro sistema inmunológico y, por lo tanto, si es probable que desarrollar Alergias tanto a los alimentos como a los alérgenos transportados por el aire.

Alrededor del 70 por ciento de todo el sistema inmunitario se encuentra en el intestino, por lo que debilitarlo tomando antibióticos a una edad temprana o usando muchos productos de limpieza antimicrobianos, los llamados Hipótesis de higiene — también puede conducir a un mayor riesgo de alergias a los alimentos, alérgenos en el aire e incluso asma y eczema. Los estudios también muestran que la exposición a bacterias, virus e incluso parásitos cuando somos niños fortalece aún más nuestra inmunidad al enseñarle a nuestro sistema inmunológico de forma natural contra qué reaccionar, previniendo el fallo contra cosas benignas como el polen de los árboles.

La verdad sobre las alergias y los niveles de inflamación

Los síntomas de las alergias, como la picazón roja, los ojos llorosos y la hinchazón e irritación de las vías respiratorias, provienen de una inflamación desenfrenada causada por sustancias químicas que liberamos de nuestras propias células en un intento equivocado de protegernos. Por lo tanto, cualquier cosa que nos inflame más, ya sea la comida, los productos químicos o incluso el estrés, puede empeorar nuestras alergias.

Muchas cosas sobrecargan nuestra respuesta natural al estrés: el estrés emocional en el trabajo o en el hogar, comer demasiada azúcar o alimentos procesados ​​y dormir poco son solo algunas. Cuando nuestros niveles de estrés son altos, nuestro cerebro comienza a decirle a nuestro cuerpo que secrete hormonas como el cortisol y sustancias químicas como la histamina y otros neurotransmisores. Varios estudios han demostrado que esto puede inflamarnos más, crear más congestión en nuestras fosas nasales e incluso empeorar el asma. A estudiar realizado en estudiantes universitarios que estudiaban para los exámenes mostró que las células alérgicas en la sangre aumentaron y los síntomas del asma empeoraron durante la última semana de exámenes.

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La buena noticia es que existen métodos naturales y seguros para redirigir nuestro sistema inmunológico, calmando la respuesta inflamatoria y disminuyendo nuestros síntomas de alergia.

1. Cambia la forma en que manejas el estrés.

Los estudios han mostrado que el uso de técnicas como llevar un diario sobre eventos estresantes y el uso de imágenes mentales tienen un papel positivo en el control del asma y las alergias. Las terapias de relajación, como las técnicas de respiración profunda, también tuvieron efectos positivos sobre el asma El metodo buteyko es una serie particular de ejercicios con importantes ensayos clínicos que muestran su eficacia.

2. Maximice sus antioxidantes.

El estrés psicológico aumenta el daño de los radicales libres y estudios han demostrado que comer dietas ricas en fuentes naturales de vitamina C y vitamina E puede reducir los desequilibrios inmunológicos y ayudar con la respuesta alérgica. La vitamina D también es una de las deficiencias vitamínicas más comunes en el mundo, lo cual es significativo porque es un modulador inmunológico importante y la suplementación ha sido encontrado desempeñar un papel importante en la reducción del asma alérgica.

3. Desarrolla tus bacterias intestinales saludables.

Agregar alimentos probióticos como chucrut fermentado, kimchee y kéfir maximizará su inmunidad intestinal. Además, tomar un probiótico de buena calidad con al menos 30 mil millones de colonias y múltiples cepas de especies de lactobacillus puede mejorar significativamente inmunidad y reducir la rinitis alérgica. Para alimentar a las bacterias buenas y mantenerlas felices, agregue fibras prebióticas como la achicoria, la inulina y la alcachofa de Jerusalén cruda a su rutina diaria.

4. Haz que tu dieta sea antiinflamatoria

Los ácidos grasos omega-3 del pescado azul como el salmón y las sardinas pueden tener un fuerte efecto antiinflamatorio. role en asma y alergias. Además, tomar un suplemento diario de aceite de pescado omega-3 puede ser muy beneficioso para disminuir las enfermedades alérgicas. Otros fitoquímicos beneficiosos de alimentos como catequinas de té verde y curcumina de la raíz de cúrcuma, se ha demostrado que ayuda con muchas enfermedades inflamatorias como el asma y el eczema.

5. Adopte soluciones herbales para la alergia

En ensayos clínicos , Butterbur ha demostrado ser igualmente eficaz que los medicamentos farmacéuticos para controlar los síntomas alérgicos como la secreción nasal y los estornudos. La quercetina es un flavonoide que se encuentra en ciertos alimentos como las manzanas. En forma de suplemento estabiliza las células que liberan histamina en el cuerpo, por lo que tienen un efecto antiinflamatorio y antihistamínico. Lo mejor es comenzar a tomar este suplemento unas semanas antes de que comience la temporada de alergias para obtener los mejores efectos. Coleus Forskilli es un miembro de la familia de la menta que se usa ampliamente en la medicina ayurvédica, y el polvo de esta planta ha sido encontrado para mejorar el asma y disminuir el eczema.

6. Mantén esos senos paranasales despejados de forma natural.

Muchos aerosoles farmacéuticos secan y adelgazan las membranas nasales, lo que al final empeora los síntomas. En su lugar, use una olla Neti llena de solución salina para enjuagar el polen de sus fosas nasales. Intente reemplazar cualquier aerosol de esteroides con el aerosol nasal Xlear, una mezcla natural de xilitol y extracto de semilla de uva para mantener a raya la congestión.

Ajustar su dieta, controlar su estrés y usar suplementos y técnicas más naturales lo ayudarán a navegar la temporada de alergias y le permitirán oler las rosas en poco tiempo.