Este simple truco podría hacer que sus afirmaciones sean más poderosas
Repitiendo afirmaciones puede ser poderoso, ya que las investigaciones indican que los pensamientos positivos pueden tener efectos igualmente positivos en el cerebro . Si ha tenido dificultades para acostumbrarse al hábito, este método simple de reformulación puede ayudarlo a que sea más accesible.
Por qué podrías tener problemas con las afirmaciones positivas.
Una afirmación es una declaración positiva sobre ti o tu vida que te ayuda a comenzar a creer, ver y experimentar lo que estás afirmando. Por ejemplo, si todos los días repitieras 'Amo mi cuerpo', incluso si no es así, con el tiempo, es posible que empieces a creer y a encarnar esa frase.
Pero para cualquiera que tenga dificultades con el pensamiento positivo, la práctica de la afirmación puede resultar un desafío. Como experto en salud mental Mollie Aklepi, LMSW , explica a mbg, 'Algunas personas evitan las afirmaciones porque no tienen mucha evidencia para creer que la afirmación es cierta. Declaraciones como 'Soy genial' o 'Creo en mi capacidad para ...' no permiten comprender sus sentimientos, e incluso pueden sonar tontas cuando no las cree '.
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Una forma sencilla de reformular tus afirmaciones.
Si eso le suena familiar, una forma de abordar las afirmaciones de manera diferente es reformulándolas como preguntas. Entonces, en lugar de 'Soy tan poderoso', preguntaría: '¿Por qué soy tan poderoso?'
Según Aklepi, enmarcar las afirmaciones como preguntas te ayuda a explorar tus pensamientos y emociones alrededor de las barreras mentales. 'Preguntas abiertas como,' ¿Por qué soy genial? ' o '¿Cómo sería mi vida con menos ansiedad?' Permitiría la creatividad y la exploración '', señala, `` lo que conduciría a una idea de qué pensamientos o acciones le están sirviendo y cuáles podrían estar creando barreras ''.
La línea de fondo.
Una vez que abres la puerta para explorar esas afirmaciones, como '¿Por qué soy hermosa?' o '¿Por qué amo mi cuerpo?' automáticamente comenzarás a buscar razones por qué tu afirmación es verdadera . Y eso es bastante poderoso. No es un cambio que ocurra de la noche a la mañana, pero con el tiempo, las afirmaciones pueden ayudarnos a comenzar. Mirándonos a nosotros mismos bajo una nueva luz y desaprender las historias negativas que hemos interiorizado a lo largo de los años.
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