Esta es la mejor herramienta para combatir la soledad, según un neuropsiquiatra

Los humanos son criaturas sociales. Buscamos y necesitamos la compañía de otros: familiares, amigos e incluso extraños. Esta es una constante. Pero la vida no lo es, excepto en el sentido de que cambia constantemente con el tiempo. Y cuando nuestras circunstancias sociales cambian, a veces nos sentimos solos y aislados.

¿Qué define realmente la soledad?

La soledad no es necesariamente producto del aislamiento físico. Muchas personas manejan bien sus vidas a pesar de la mínima interacción con los demás. Ellos son solo pero no solitario , que es un sentimiento subjetivo, una cuestión de perspectiva y deseo. La soledad es la angustia causada por Sentirse solo , incluso en una multitud. Es la diferencia entre lo que crees que tienes y lo que crees que quieres.

¿La edad está relacionada con la soledad?

Tiempo La soledad de moderada a severa está presente durante toda la vida adulta. , He encontrado que es particularmente intenso en ciertos grupos de edad —Uno de los cuales es de finales de los 80.

En nuestra sociedad, envejecer a menudo significa mudarse a comunidades para personas mayores o para jubilados. Estos lugares tienen beneficios obvios, una proximidad más cercana, por ejemplo, a los servicios esenciales y al grupo de pares. Estos son excelentes ejemplos de entornos de congregación. Y, sin embargo, la soledad no es infrecuente en estas comunidades o situaciones de vida en grupo, a pesar de las áreas comunes compartidas, las salidas sociales planificadas y las actividades comunitarias.

De hecho, en un estudio realizado por colegas y por mí, el 85% de los residentes en un La comunidad de viviendas para personas de la tercera edad informó niveles de soledad de moderados a severos. . Algunas de las razones eran obvias. Las pérdidas relacionadas con la edad, como las de cónyuges, hermanos y amigos, son una fuente de soledad. Hacer nuevos amigos en una nueva comunidad no siempre es fácil y puede que no compense por completo a quienes hemos perdido. La soledad también puede estar asociada con una pérdida de propósito en la vida, con una pérdida de dirección y control.

39 número de ángel

Pero la edad puede traer sabiduría que es el gran antídoto para la soledad .

Cómo la sabiduría puede ayudar con la soledad.

Como encontré en mi investigación, La sabiduría lleva consigo algunos componentes críticos para defenderse de la soledad. , incluida la autorreflexión, la empatía y la compasión, la espiritualidad y la regulación emocional.

Estas son algunas de mis observaciones sobre las formas de usar la sabiduría para combatir la soledad, todas basadas en evidencia empírica rigurosa publicada en revistas científicas revisadas por pares:

1.Busque comprender la soledad.

El primer paso para sentirse menos solo es reconocer que se siente solo y pensar por qué se siente así . Esto requiere autorreflexión, una mirada intransigente a sus comportamientos, acciones y el mundo que lo rodea. ¿Qué situaciones te hacen sentir solo? Por otro lado, ¿qué ha hecho para mejorar esas situaciones o para eliminarlas por completo? Antes de que podamos abordar un problema, debemos comprender sus orígenes.

2.Sepa que la empatía es importante.

Es aconsejable recordar que todos tenemos problemas y desafíos. El comportamiento distante o malo de los demás puede ser un efecto secundario involuntario de sus propias luchas y no estar realmente dirigido a usted. ¿Qué puedes hacer para aliviar su dolor? Haz algo bueno por ellos y te lo devolverán con bondad. Eso es compasión.

horóscopo del 15 de mayo

3.Reconoce que la compasión es multidimensional.

De todos los componentes de la sabiduría, he observado que el comportamiento prosocial o la compasión es más predictivo de la soledad —En otras palabras, practicar la compasión puede ayudar a prevenir y reducir la soledad crónica.

Hay dos categorías importantes de compasión a tener en cuenta: la compasión hacia los demás y la compasión hacia uno mismo. La autocompasión es aprender a no ser demasiado duro contigo mismo. Todos cometemos errores. Todos vivimos y aprendemos. Recuerde: la soledad no es una falta de personalidad.

4.Aprovecha tu yo espiritual.

A mi modo de ver, la espiritualidad no es religión, los ateos pueden ser espirituales. A mi, espiritualidad significa tener una conexión constante con algo o alguien que puede sonar abstracto para los demás, ya sea que llame a esa entidad alma, conciencia, naturaleza o dios, que siempre está ahí. Puede provenir de participar en la meditación o una actividad como Tai Chi o yoga . Incluso podría ser comunicándose con la naturaleza .

111 llama gemela

La línea de fondo.

No existe una solución única para todos para defenderse o acabar con la soledad. Comienza con una evaluación clara de uno mismo y de las circunstancias, pero todo lo demás es cuestión de encontrar lo que funciona mejor, a menudo con la ayuda de otros.

'He aceptado el proceso de envejecimiento', me dijo un participante de alto nivel en nuestro estudio. No le tengo miedo. Solía ​​escalar montañas. Quiero seguir moviéndome, incluso si tengo que gatear '. Creo que la buena noticia es que este tipo de actitud asegura que habrá otros a tu lado, ayudándote a pararte, caminar, correr y trepar.

¿Quiere que su pasión por el bienestar cambie el mundo? ¡Conviértete en un entrenador de nutrición funcional! Inscríbase hoy para unirse a nuestro próximo horario de oficina en vivo.

Compartir Con Tus Amigos: