Un terapeuta explica cómo saber si le están aplicando una luz de gas en el trabajo

Es posible que se encuentre en una situación en el trabajo en la que sienta que está siendo saboteado o acosado por su empleador o compañero de trabajo. Cuando aborda estas inquietudes, se le dice que está 'loco' o que lo que vio y escuchó no es lo que sucedió. Si esto le ha sucedido a usted, puede ser víctima de la iluminación con gas en el lugar de trabajo.

¿Qué es el gaslighting?

El gaslighting es una forma de abuso psicológico en el que el agresor trata de convencerte de que no se puede confiar en ti o de que estás perdiendo la cabeza. El objetivo principal del agresor es ganar poder y control sobre ti. Cuanto más alguien pueda convencerte de que el problema eres tú y no ellos, es menos probable que busques ayuda. Esto es exactamente en lo que confía el encendedor de gas: que mantendrá el comportamiento de esta persona para sí mismo por un sentimiento de vergüenza. Es posible que incluso se haya convencido de que debe haber causado que esta persona actuara de esta manera hacia usted.

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Ejemplos de iluminación con gas en el trabajo:

1.Saboteando en secreto

Terminaste el trabajo en un proyecto y tu compañera de trabajo se ofreció a entregar tus dos asignaciones, ya que de todos modos se reunirá con el jefe más tarde. Esa tarde, la jefa le pregunta por qué no recibió su asignación, ya que debía entregarla hoy. Le dices que tu compañera de trabajo dijo que te lo entregaría. Su compañero de trabajo lo escucha y le dice: 'No me culpe por no terminar su trabajo a tiempo'.

Algunas personas son simplemente saboteadores, viven para ver a la gente fracasar. Creen erróneamente que si fallas, se verán mejor en comparación. No se dan cuenta de que una persona que falla en la oficina hace que sea más difícil para todos los demás, incluido el saboteador. Los saboteadores usan regularmente la iluminación de gas para lograr sus objetivos: te mentirán a la cara (oa tu jefe) que nunca dijeron o hicieron algo y que eres conocido en la oficina por tratar de meter a otras personas en problemas (una mentira). Descubrirá que los encendedores de gas a menudo acusan a otras personas de hacer lo que están haciendo. Se llama saliente .

2.Espiar y negar

Podrías haber jurado que cerraste la sesión de tu computadora portátil hace una hora y media antes de ir a almorzar. Pero algunas cosas en su escritorio se han movido, y el último inicio de sesión fue hace 30 minutos. Se te ha bloqueado una de tus cuentas de redes sociales porque dice que probaste tu contraseña demasiadas veces. Le dice a su jefe que cree que alguien inició sesión en su computadora portátil e intentó acceder a una de sus cuentas de redes sociales. Su jefe responde: 'De todos modos, no debería estar haciendo cosas personales en su computadora portátil'. Cuando le pregunta a su jefe si vio a alguien alrededor de su escritorio, ella dice: 'No, en absoluto. Estás paranoico.

En realidad, su jefe le pidió a alguien en la oficina que tuviera acceso a su computadora portátil. Es posible que haya dicho algo que suena inocente como: 'Necesito un archivo de su computadora portátil y está en el almuerzo. Me dijo que estaba bien acceder a ella '. Esto es abuso digital empeorado por el gaslighting.

Más allá de simplemente negar lo que hicieron, los encendedores de gas te dirán específicamente que estás paranoico para plantar una semilla de duda en tu mente.

3.Hacer girar informes de acoso en su contra

Tu jefe te hace un avance inapropiado. Pero cuando lo denuncia a RR.HH., su jefe les dice que usted amenazó con decirle a RR.HH. que lo acosaba a menos que le diera un aumento.

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Cuando un empleador lo acosa, generalmente le dirán que nadie le creerá. Por lo general, arrojarán una mentira de que todos en su oficina piensan mal de usted. También pueden amenazarlo con despedirlo. Estas son amenazas diseñadas para hacer que permanezca en silencio sobre el abuso del acosador. Incluso puede comenzar a cuestionar su versión de los eventos. Esto es exactamente lo que el encendedor de gas quiere que hagas: no confiar en ti mismo hasta el punto de cuestionar tu realidad.

Señales de que le están iluminando con gas en el trabajo:

• Hay inicios de sesión inexplicables en sus dispositivos o cuentas de redes sociales.
• Tus artículos desaparecen y reaparecen en tu escritorio.
• El trabajo que entregaste ha desaparecido y tu jefe afirma que nunca lo recibió.
• Su empleador le pide que se reúna con ellos a solas y luego niega que hayan dicho o hayan hecho algo durante ese tiempo.
• Su compañero de trabajo o empleador lo aísla en el trabajo.
• Un compañero de trabajo o empleador le dice que 'todos piensan que está loco' y que no le creerán si los denuncia.
• Su compañero de trabajo o jefe le dice en voz baja cosas racistas o sexistas, lo suficientemente bajo como para que sus compañeros de trabajo no lo escuchen.
• Te sientes 'unido' por tus compañeros de trabajo.
• Su jefe le dice que puede llegar mañana una hora más tarde de lo habitual, pero cuando lo hace, el mismo jefe le dice que ha violado la política de la empresa.
• Las políticas de la empresa parecen cambiar por capricho y adaptarse a los motivos de su jefe.

Cómo lidiar con la iluminación de gas en el trabajo:

1. Concéntrese en su verdad.

Gaslighting se trata de distorsionar tu sentido de la realidad. Entonces, si sabe que está experimentando el gaslighting, tómese el tiempo para sentarse realmente con lo que sabe para volver a aterrizar en la realidad. Confiar en ti mismo es clave para hacer frente a este tipo de comportamiento tóxico. (Aquí hay más sobre qué hacer después de haber sido bombardeado .)

2. No se reúna solo con un encendedor de gas.

Si un encendedor de gas le dice que debe reunirse con usted en privado, tenga mucho cuidado. Considere traer a un compañero de trabajo de confianza u otro supervisor como testigo. Si el encendedor de gas se niega a permitir que otra persona entre en la habitación, pregúntele por qué. Luego dígales que no se siente cómodo reuniéndose solo. Documente esto y considere informar el comportamiento.

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3. Conserve la documentación.

Si siente que está siendo acosado o acosado en el trabajo, guarde documentación de las fechas, horas y personas involucradas. Escriba citas directas. No utilice un dispositivo propiedad de un empleado o una cuenta en la nube para almacenar esta información. Si lo despiden, deberá entregar esos dispositivos.

4. Conozca sus derechos.

Si se encuentra en los EE. UU., La forma en que lo tratan puede cumplir con la definición de acoso en el lugar de trabajo de la Comisión de Igualdad de Oportunidades en el Empleo. Vaya a eeoc.gov para obtener más información. Conozca el protocolo de su lugar de trabajo (si corresponde) para denunciar el acoso.

Un abogado, especialmente uno que se especializa en derechos laborales, puede brindarle asesoría legal y recomendarle qué pasos debe tomar para protegerse. Un abogado también puede decirle si tiene un caso potencial de acoso contra su empleador.

5. Considere dejar su trabajo.

Si bien no es justo que deba dejar su trabajo debido al comportamiento deplorable de otra persona, piense en lo que le está costando emocionalmente. ¿A qué nivel de estrés crónico se encuentra debido al trabajo en este entorno? Tenga en cuenta que muchos encendedores de gas saben cómo 'volar por debajo del radar': hacen lo suficiente para mantenerlo incómodo y fuera de lugar, pero no lo suficiente como para que los superiores hagan algo al respecto. La vida es corta y este trabajo podría estresarlo hasta el punto de afectar su salud. Algunas veces dejando la situación del gaslighting y buscar otra cosa es tu mejor opción.

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