¿Te sientes con poca energía y bla? Es posible que le falte este nutriente esencial

La energía baja se ve y se siente diferente para todos. Para una persona, sentirse agotado es más una experiencia física; para otros, ocasional niebla del cerebro representa otra lucha entera. Hay un muy, muy larga lista de posibles razones por las que podrías sentirte aburrido, desde el exceso de trabajo hasta la falta de sueño a las brechas de nutrientes.

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Específicamente, hay un nutriente esencial comúnmente pasado por alto que, cuando se consume en cantidades adecuadas, puede respaldar sus niveles de energía. Si te sientes cansado todo el tiempo, sigue leyendo. Esto podría ser lo que te falta.

Cómo la vitamina C apoya los niveles de energía.

Si bien la vitamina C puede ser popular debido a su poder para apoyar el sistema inmunitario , en realidad juega un papel tanto en el cerebro como en los niveles de energía del cuerpo. En un frente físico, la vitamina C ayuda en la absorción de hierro y ayuda al cuerpo a sintetizar carnitina, los cuales juegan un papel importante en su niveles de energía .

El hierro tiene poca biodisponibilidad , especialmente hierro no hemo (es decir, hierro que proviene de fuentes vegetales en lugar de animales). Entonces, si su dieta consiste principalmente en vegetales, priorizar la ingesta de vitamina C es una excelente manera de mejorar la biodisponibilidad del hierro no hemo . Piense en el hierro como el personaje principal que influye en sus niveles de energía y en la vitamina C como el compañero subestimado que ayuda al hierro a hacer su trabajo en el cuerpo.

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Ahora hablemos de energía mental, más específicamente de motivación. Incluso si está entusiasmado con los tragos de espresso, tener la motivación para comenzar una tarea y mantenerse enfocado no siempre es fácil; esta puede ser otra forma de baja energía. PSA: los suplementos de vitamina C también pueden ayudar a la salud del cerebro, y las investigaciones muestran que los niveles inadecuados de este nutriente pueden estar relacionados con esta falta de motivación y vitalidad mental .*

En esto ensayo doble ciego controlado con placebo 1 , los investigadores concluyeron que 'en comparación con el placebo, la suplementación con vitamina C aumentó significativamente la atención y la absorción del trabajo con la tendencia distintiva de mejorar [la energía] y la participación laboral integral'.* Los adultos jóvenes recibieron una dosis diaria de vitamina C de 1000 mg durante cuatro semanas para obtener estas ganancias impresionantes.

Dónde conseguir vitamina C.

Hay una larga lista de ricas fuentes de vitamina C —tome pomelo, kiwis y brócoli, por ejemplo. Sin embargo, si desea una forma segura de obtener suficiente cantidad de este nutriente diariamente (y obtener una gran cantidad de beneficios para todo el cuerpo), puede considerar optar por potencia de vitamina C de mbg+ .

Este suplemento contiene una mezcla de vitamina C de alta potencia y bioflavonoides cítricos . En conjunto, este suplemento complejo ofrece una fuerte dosis de antioxidantes —y, en última instancia, sirviendo la concentración de vitamina C equivalente a 15 naranjas enteras, de hecho.‡ De esta manera, puede asegurarse de que su vitamina C esté preparada y lista para respaldar su ingesta de hierro y vitalidad mental.*

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Ya sea que te falte energía física o mental, todos experimentan esa sensación de 'agotamiento' de manera diferente. Hay muchas razones por las que podría sentirse aburrido, pero la falta de vitamina C adecuada puede ser solo una de ellas. Los suplementos de vitamina C respaldan todo el cuerpo, incluidos el cerebro y los niveles de energía.* Si desea obtener más información sobre los beneficios generales de la vitamina C, mira esta historia .