El hierro tiene una biodisponibilidad baja: esta es una forma de mejorar la absorción

Realidad: Tu cuerpo no absorbe por completo todos los nutrientes que le das. ¿Un nutriente particularmente irritable? Hierro. Así es, el hierro mineral esencial es notoriamente difícil de absorber . Además, pierdes una cierta cantidad de hierro (por ejemplo, en la orina, el sudor, etc.) todos los días, y las que menstrúan pierden aún más hierro cuando tienen sus períodos todos los meses.

Si está buscando aumentar su absorción de hierro en la dieta (especialmente el hierro no hemo de las plantas) o simplemente desea mejorar la eficacia de su suplemento de hierro, siga leyendo. Hay una vitamina que puede estar pasando por alto.

¿Cómo mejora la vitamina C la absorción de hierro?

Un repaso rápido: el hierro hemo y no hemo provienen de diferentes fuentes. El hierro hemo proviene de fuentes animales (piense en la carne, el pescado y las aves), mientras que el hierro no hemo proviene tanto de plantas como de animales. Este último no se absorbe en el cuerpo tan fácilmente como el hierro de origen animal.

Entonces, si su dieta consiste principalmente en fuentes vegetales, es posible que le resulte un poco más difícil absorber la cantidad de hierro que su cuerpo necesita. Sin embargo, hay un nutriente esencial que puede ayudar en este proceso: la vitamina C.

La vitamina C ayuda a mejorar la biodisponibilidad de hierro no hemo. ¿Traducción? La presencia de vitamina C hace que el hierro no hemo esté más fácilmente disponible para que el cuerpo lo absorba y lo use.*

Además, vitamina C optimiza la absorción de hierro de la transferrina (la proteína que transporta el hierro a través de la sangre), asegurando que el hierro no solo se absorba correctamente sino que también se distribuya de manera eficiente en el cuerpo.* Muy bueno, ¿verdad?

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Para que este proceso suceda, obviamente necesita asegurarse de que está obtener suficiente vitamina C en primer lugar. Un método seguro: la suplementación diaria. Si prefiere no buscar por todas partes un suplemento de vitamina C que sea potente, fácil de digerir y biodisponible, lo tenemos cubierto. Ingresar, potencia de vitamina C de mbg+ .

Este suplemento contiene una mezcla de vitamina C de alta potencia y bioflavonoides cítricos . En conjunto, este suplemento complejo ofrece una fuerte dosis de antioxidantes —y, en última instancia, sirviendo la concentración de vitamina C equivalente a 15 naranjas enteras.‡ De esta manera, puede asegurarse de que su vitamina C esté preparada y lista para respaldar su consumo de hierro.

la comida para llevar

Tu cuerpo no puede absorber todos los nutrientes que le das, especialmente cuando se trata de hierro. Afortunadamente, la vitamina C puede mejorar la biodisponibilidad del hierro no hemo y optimizar la absorción de hierro, asegurando que su cuerpo pueda distribuirlo de manera eficiente.* Todas estas son excelentes noticias, pero hay aún más razones para tomar un suplemento de vitamina C por completo. apoyo a la salud del cuerpo— aquí hay algunas ventajas destacadas, si tienes curiosidad. *