Este nutriente mejora la motivación y el enfoque en el trabajo en adultos jóvenes, según una investigación

En un mundo lleno de estimulación constante, sentarse y hacer algo sin apagar el teléfono y cancelar los sonidos que distraen puede ser difícil. Aún así, incluso si ha eliminado todas las posibles distracciones y se deja caer frente a una pared blanca en blanco, mantener la atención en una tarea no siempre es fácil.

Seguro, el café puede proporcionarle un impulso de energía , pero eso no siempre se correlaciona con la motivación para iniciar una tarea, y mucho menos mantente enfocado por periodos prolongados de tiempo. Sin embargo, la investigación muestra que la falta de atención sostenida en realidad puede estar relacionada con niveles inadecuados de un determinado nutriente esencial .

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El vínculo entre la vitamina C y el enfoque.

Según una investigación de la Revista Europea de Nutrición , un nivel inadecuado de vitamina C en su cuerpo (es decir, en la sangre) 'está relacionado con un bajo nivel de vitalidad mental' en adultos jóvenes de 20 a 39 años. ¿Qué significa exactamente 'vitalidad mental'? En este estudio, se refieren a algunos factores diferentes: motivación laboral, enfoque atencional y rendimiento cognitivo general en tareas que requieren atención sostenida.

En este ensayo doble ciego controlado con placebo, los investigadores concluyeron que 'en comparación con el placebo, la suplementación con vitamina C aumentó significativamente la atención y la absorción del trabajo con una clara tendencia a mejorar la fatiga y el compromiso integral con el trabajo'.* Los adultos jóvenes recibieron una vitamina diaria Dosis de C de 1000 mg durante cuatro semanas para obtener estas ganancias impresionantes.

Más específicamente, los participantes que tomaron un suplemento diario de vitamina C se desempeñaron mejor en una prueba de colores y palabras, demostrando una mayor capacidad de atención y una mayor velocidad de procesamiento que sus contrapartes que no tomaron 1000 mg de vitamina C.*

En este estudio en particular, los niveles de ánimo no parecieron verse afectados por la suplementación con vitamina C. Sin embargo, un estudio 2018 discrepa: este estudio demostró que las personas con altas concentraciones de vitamina C en la sangre eran más probabilidades de tener un mejor estado de ánimo en comparación con aquellos con niveles plasmáticos más bajos (es decir, un estado deficiente de vitamina C). Aquellos que tenían niveles suficientes de vitamina C también eran menos propensos a reportar sentimientos de tristeza, ira y confusión.

Algunos nutrientes son abundantes en las fuentes de alimentos y se absorben fácilmente en el cuerpo, lo que hace que un pequeño número de la población no alcance su dosis diaria. Este no es el caso de la vitamina C: los estudios muestran El 46% de los adultos estadounidenses no consumen apenas 60 a 75 miligramos de vitamina C de su dieta diaria. Entonces, si tiene problemas para concentrarse, puede ser parte del casi 50% de los adultos estadounidenses que podrían beneficiarse de un suplemento de vitamina C .

Para resumir: Niveles inadecuados de vitamina C están vinculados a un nivel más bajo de vitalidad mental, según la investigación. La suplementación con una dosis diaria significativa de vitamina C aumentó efectivamente la motivación laboral y el enfoque atencional y contribuyó a un mejor desempeño en las tareas cognitivas que requieren atención sostenida.* Otra investigación demuestra evidencia de que un estado saludable de vitamina C (es decir, niveles sanguíneos del nutriente) puede ayudar para apoyar el estado de ánimo elevado también.*

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Si tiene problemas para concentrarse en las tareas sin importar cuánto limite las distracciones obvias o cuántas tazas de café consuma, es posible que desee evaluar sus niveles de vitamina C. Las investigaciones muestran que los niveles inadecuados de vitamina C se han relacionado con un nivel más bajo de vitalidad mental, pero afortunadamente, se ha demostrado que la suplementación ayuda: aquí está la cantidad de vitamina C que necesita diariamente y cómo obtenerla .*

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