Resulta que bailar es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer, según un estudio

Cuando piensas en un entrenamiento típico, puedes imaginarte levantando pesas, saliendo a correr o incluso tomando una clase HIIT. Pero según una investigación publicada en la revista Medicina deportiva 1 , bailar podría ser más efectivo que otros ejercicios cuando se trata de ciertos resultados de salud.

Esto es lo que encontraron.

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Estudiando los efectos del baile

Para esta investigación, los coautores del estudio realizaron una gran revisión sistemática de las investigaciones existentes sobre el baile, analizando específicamente los resultados de salud psicológica y cognitiva. En todos los estudios, los participantes tenían entre 7 y 85 años, algunos sanos y otros con enfermedades crónicas.

En términos de qué tipos de baile se estudiaron, la mayor parte de la investigación sobre adultos mayores fue baile en pareja (o social), mientras que para aquellos de 54 años o menos, la mayor parte de la investigación se centró en formas de danza aeróbica o tradicional realizadas individualmente o en clase. . Los ejercicios de baile también se compararon con otros ejercicios como caminar, entrenamiento con pesas y deportes de equipo.

Y según los hallazgos de esta revisión, el baile eclipsa al resto cuando se trata de mejorar el estado de ánimo, la motivación, la cognición social e incluso la memoria.

En solo seis semanas, un programa de danza estructurado puede mejorar significativamente los resultados de salud psicológica y cognitiva de los participantes, como señala la autora principal, Alycia Fong Yan, Ph.D., en un comunicado de prensa 'Estos hallazgos no se observaron sólo en adultos mayores, sino también en poblaciones más jóvenes y en personas con afecciones clínicas'.

Incluso en niños menores de 16 años, escriben los autores del estudio, 'la danza parece ser superior a otros ejercicios para disminuir el impacto de la somatización', también conocida como la expresión de malestar psicológico como síntomas físicos .

¡Ponte tus zapatos de baile!

Ya sea que tengas 25 u 85 años, estés perfectamente sano o vivas con una enfermedad crónica, bailar es algo de lo que todos pueden beneficiarse. Y como señala Fong Yan, es una actividad divertida y placentera que podría ser más fácil de mantener que, digamos, correr 5 millas todos los días.

'Aprender secuencias de danza puede desafiar la cognición, la danza en pareja o en grupo puede beneficiar las interacciones sociales, y el aspecto artístico puede mejorar el bienestar psicológico', dice Fong Yan, y agrega: 'La danza estructurada puede considerarse una alternativa basada en evidencia para personas que podrían Lo prefiero a formas más tradicionales de ejercicio'.

Entonces, ponte los zapatos de baile y conseguir ranurar ! Si no estás listo para llevar tus movimientos a una clase en persona o una función de baile, no hay nada de malo en bailar en la comodidad de tu hogar con tus canciones favoritas.

También hay muchos ejercicios de baile en línea y en aplicaciones, si te interesa. Para ello, aquí están nuestros entrenamientos de baile en línea favoritos para ayudarle a comenzar.

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Ya sea que desee mejorar su estado de ánimo, su memoria o motivación , bailar no es un ejercicio que debas saltarte y la mejor parte es que incluso puedes olvidar que estás haciendo ejercicio porque te estás divirtiendo mucho.

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