Ponga manos a la obra: 4 consejos para motivar su mejor entrenamiento
A veces, el bienestar viene en forma de un suave empujón: una bomba de baño de lavanda, una sauna tibia o una taza de té de hierbas. ¡Otras veces es una llamada (amorosa) a simplemente poner manos a la obra! Si bien sería bueno si alcanzar nuestros objetivos fuera fácil, sabemos que a veces es la 'equidad de sudor' lo que lo hace significativo al final. Es natural que el pozo de la motivación se agote, entonces, ¿cómo descubrimos esa chispa interior de nuevo? Y lo más importante, ¿encenderlo? Estamos recurriendo a la ciencia y a marcas de apoyo como atleta , para responder a esas preguntas.
Motivación: es un trabajo interno.
Esto es lo que la ciencia quiere que entendamos: la motivación ocurre a lo largo de un continuo . Por un lado, tenemos motivación extrínseca : donde estamos motivados para hacer algo por razones externas, como hacer ejercicio porque eso es lo que están haciendo tus amigos. Por otro lado, tenemos motivación intrínseca : donde nos autodeterminamos y hacemos ejercicio porque disfrutamos profundamente la sensación que viene con un buen entrenamiento. Investigar ha demostrado que este autodeterminismo nos ayuda a alcanzar nuestros objetivos con regularidad y vincula la motivación intrínseca con la salud mental y el bienestar.
En pocas palabras: la motivación es más que obligarnos a hacer burpees. La motivación es un trabajo interno y comienza con verificar lo que nuestro cuerpo quiere y necesita, ya sea ropa de gran apoyo de atleta o un tentempié energizante. Una vez que nuestra mente y nuestro cuerpo están en el mismo equipo, no hay nada que no podamos hacer. ¡Aquí tienes algunos consejos para que tu motivación fluya libremente!
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Compra ahora Anuncio publicitarioSal de tu mente (y entra en tu cuerpo).
Si bien nuestro cuerpo casi siempre aprecia los beneficios de un buen entrenamiento, nuestra mente a menudo tiene su propia agenda. La motivación se enciende cuando el cuerpo y la mente se alinean, y por eso, nada se compara con la meditación. Se ha demostrado que la meditación aumenta la conciencia corporal. y nos ayuda a sintonizarnos con lo que nuestro cuerpo necesita: ¿Es más comida antes de un entrenamiento de alta intensidad? ¿O una clase de yoga vinyasa en lugar de una carrera de 3 millas? ¡Quizás sea un día de descanso para darle un respiro a nuestro cuerpo! Investigadores han descubierto que la meditación también nos ayuda a superar las emociones negativas, que ciertamente pueden bloquear nuestros objetivos de acondicionamiento físico. Antes de ese entrenamiento de alta intensidad, intente un breve meditación guiada para la conciencia del cuerpo.
Vestirse para el éxito.
Todos hemos escuchado la importancia de vestirse para el éxito, pero generalmente en un contexto profesional o académico. Estudios han demostrado que la vestimenta formal mejora la cognición general y la confianza percibida, y en nuestra experiencia, lo mismo ocurre con el fitness. Deslizándose en el atuendo perfecto para el sudor puede crear el estado de ánimo para trabajar. La compresión de apoyo del Athleta Ultimate Stash Pocket Capri le indica a nuestro cuerpo que es hora de moverse. Con bolsillos en abundancia y tejido esculpido, estos leggings dicen: hora de entrenar duro . Hechos con materiales reciclados, estos son nuestros leggings para tener un impacto en el gimnasio, pero no en el planeta. Para la motivación (y la sostenibilidad) de la cabeza a los pies, combine sus leggings con el Sujetador Athleta Ultimate Racer . Hay muchas cosas para hacer ejercicio, no todas nos permiten sudar cómodamente. y estilo.
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Cultivo definitivo
Compra ahoraCrea la lista de reproducción de entrenamiento perfecta.
Detrás de cada entrenamiento increíble hay una lista de reproducción magistralmente elaborada, con el BPM, el estado de ánimo y el género que hacen que el movimiento sea inevitable. Ciencias ha demostrado aquello por lo que estamos muy agradecidos: la música motiva los entrenamientos. También se ha confirmado que la música puede distraernos de la fatiga (para ese empujón final), levantarnos el ánimo, aumentar la resistencia y reducir el esfuerzo percibido. Una playlist de jammin 'es el denominador común de los mejores entrenamientos. Por lo tanto, saque sus auriculares, canalice a su DJ interior y cree una lista de reproducción que motive al único y-o-u.
Asegúrate de tener tu combustible antes del entrenamiento.
Mucha motivación puede provenir simplemente de reconocer nuestro cuerpo. ¿Cómo son nuestros niveles de energía? ¿Nuestro cuerpo está nutrido o hambriento? A nivel físico, es casi imposible motivarse para un entrenamiento de alta intensidad si carecemos de nutrientes esenciales. Para mantenerlo simple Apunte a un refrigerio rico en carbohidratos de rápida absorción una hora antes de su entrenamiento. , como tortas de arroz o una pieza de fruta. ¡Y asegúrate de estar hidratado también! En todos los sentidos, la comida es combustible. Al igual que un automóvil: si no tenemos combustible en el tanque, no llegaremos a ninguna parte rápidamente.
Los mejores entrenamientos no son solo físicos.
Los mejores entrenamientos no provienen de empujar nuestro cuerpo de A a B. Provienen de disfrutar del ejercicio como una experiencia rica en sentidos y sentirse fuerte, seguro y saludable. Desde el elegante soporte de Mallas estampadas Ultimate Stash Pocket de Athleta , a las pausas de baile en las que no puedo ayudarme a mí mismo impulsadas por tu ardiente lista de reproducción, los mejores entrenamientos llenan tu mente, cuerpo y espíritu. Deje que su próximo mejor entrenamiento sea una celebración (sudorosa) de su increíble cuerpo y todo lo que puede hacer.
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