Por qué todos debemos esforzarnos por tener una piel resistente y cómo conseguirla

Constantemente busco palabras para describir cómo se ve, se siente y actúa una piel sana. ¡La piel sana brilla! ¡La piel sana es equilibrada! ¡Una piel sana significa que tu barrera es fuerte! ¡Una piel saludable significa que puedes hacer una rutina mínima y aún se ve vibrante! ¡La piel saludable tiene que ver con la longevidad! Y si bien todo esto es cierto, a menudo parece que se queda corto con lo que realmente estoy tratando de transmitir.

Una descripción en la que he estado pensando más es que la piel sana es resistente. La resiliencia es la capacidad de resistir y recuperarse. Como médico y experto en microbiomas Larry Weiss, MD . una vez me dijo, “es la capacidad de doblarse sin romperse”.

La resiliencia no es solo un indicador de una piel sana, sino la definición de una piel sana.

Cómo se ve una piel resistente

Tal vez, en algún lugar del Multiverso del Bienestar, existe una versión de ti que siempre duerme 8 horas, alcanza sus objetivos de pasos, hace la clase de ejercicios con tiempo de sobra, nunca ha sentido ansiedad, se come su saldo de micros y macros, y nunca ha perdido un paso en su rutina de cuidado de la piel. ¡Quizás esa es la versión tuya que está leyendo esto ahora mismo!

O tal vez no lo es, y en cambio, como yo, a veces te cuesta cuidarte a ti mismo. No adherirse a los hábitos perfectos todos los días no es un fracaso, sino un hecho de la vida.

Ver la salud de la piel a través de la lente de la resiliencia permite el hecho simple e innegable de que, bueno, la vida sucede. Una declaración obvia, claro, pero a menudo me preocupa el hecho de que no permitimos que la vida aparezca en nuestra piel.

Toma por ejemplo, líneas de la risa —los grabados que se forman alrededor de los pliegues nasolabiales. Las arrugas ocurren a medida que envejecemos, debido a la natural disminución de cosas como el colágeno , elastina, grasa, hueso y músculo. Pueden verse exacerbados por el daño (lo que no queremos), pero en última instancia son inevitables. Y eso está bien: envejecer significa vivir, y que todos seamos tan afortunados. Incluso el apodo de líneas de 'risa' debería al menos dar una indicación de que se desarrollaron a partir de días felices.

Entonces, pensar en el desarrollo de arrugas es una indicación de que la piel ha fallado en su trabajo, que no es saludable, es una negación completa de cuál es la función de la piel. La piel está ahí para protegerlo de los factores estresantes externos, contener lo que es necesario y actuar como un comunicador visual de lo que sucede internamente. Y al cumplir este papel, la piel cambiará, se adaptará y reaccionará con el tiempo. Algunos de esos cambios pueden venir como resultado de las arrugas.

Otro ejemplo es acné . Como alguien que lidió con brotes durante la mayor parte de dos décadas, puedo entender la urgencia con la que desea 'arreglar' el problema. Pero las espinillas son un síntoma, no la causa raíz en sí mismas. El acné es una afección cutánea compleja y multifactorial que surge debido a un desequilibrio de la microbioma de la piel , el intestino, la inflamación general del cuerpo, las hormonas y los factores externos (como los productos tópicos incorrectos).

Las espinillas son la forma en que tu piel te dice que algo anda mal en el cuerpo. “Cuando vemos que los síntomas se manifiestan en la superficie, eso significa que hay un historial crónico de problemas internos. Se necesita tiempo para sanar, a menudo, más tiempo del que queremos”, dice el famoso esteticista holístico. Cristina Holey.  

Compáralo con ejercer demasiada presión sobre el cuerpo para seguir adelante en momentos de estrés. En algún momento, su cuerpo le indicará que necesita descansar. Y en esos momentos, nuestra salud puede no ser la imagen de la perfección: podemos sentirnos agotados, quemados o incluso enfermos.

Pero la resiliencia no solo se demuestra cuando el cuerpo es capaz de resistir, también se demuestra cuando el cuerpo se está recuperando. La capacidad de recuperarse del estrés es un indicador de salud tan fuerte, si no más, que la capacidad poco realista de evitarlo por completo.

Así es como debemos ver nuestra piel: una piel sana no siempre es perfecta, pero es capaz de recuperarse.

Cómo conseguir una piel resiliente

La mejor forma de conseguir una piel resistente es escucharla. A menudo hablamos de lo importante que es escuchar a tu cuerpo, y tu piel no es diferente.

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Escuchar tu piel significa que tienes que llegar a conocerla. Preste atención a cómo cambia debido a factores estresantes externos, cómo se ve influenciado por las elecciones de estilo de vida y cómo reacciona a los productos. También significa tomar decisiones sobre el cuidado de la piel basadas en ese conocimiento. El “cuidado de la piel intuitivo” es un estilo de cuidado de la piel que significa que usted toma decisiones en función de las necesidades de su piel en ese momento.

En lugar de sentirse obligado a apegarse a una rutina de 3 pasos estrictamente establecida, esto permite un enfoque más dinámico de la piel: uno que utilizará una crema calmante cuando su piel se sienta sensible, o un número exfoliante cuando sienta que necesita un impulso .

Los productos que usa también deben estar formulados de manera sofisticada. Busca ingredientes que complementen la estructura de la piel.

Por ejemplo, ceramidas son lípidos polares que se encuentran naturalmente en la piel, pero la investigación muestra que la piel estresada tiene menos naturalmente y también puede disminuir con la edad. Puede aplicar ceramidas por vía tópica para ayudar a reforzar su propio suministro. La manteca de karité, por ejemplo, tiene propiedades similares efectos tópicos como ceramidas 1 .

Ácido hialurónico es otro humectante producido por el cuerpo que disminuye a medida que envejecemos. Tiene una capacidad asombrosa para atraer y retener agua en la piel. Con su declive, nuestra piel tiene problemas para mantenerse hidratada y puede parecer menos flexible. Afortunadamente, es un ingrediente común en muchos sueros , cremas faciales y bálsamos labiales.

La vitamina C es otro excelente ejemplo de un ingrediente que complementa la piel. No lo hacemos naturalmente, pero nuestros cuerpos lo necesitan en el proceso de síntesis de colágeno, por lo que tenemos que obtenerlo de fuentes externas si queremos apoyar la producción de colágeno. Puedes encontrarlo en sueros de vitamina C , o se encuentra naturalmente en muchos ingredientes botánicos como mantequilla de semilla de mango y extractos de bayas.

Sobre el tema de los nutrientes que nuestro cuerpo no produce por sí solo: los ácidos grasos esenciales son lípidos que son esenciales para el funcionamiento de la piel, pero no inherentes a la capa lipídica, por lo que nuevamente, debemos buscar fuentes externas. Un montón de Los aceites botánicos contienen ácidos grasos omega 3 y 6. , tales como aceite de semilla de cártamo, aceite de semilla de girasol, aceite de semilla de rosa mosqueta y aceite de semilla de uva.

También quiere asegurarse de que está cuidando su microbioma, la primera línea de defensa de su piel. El microbioma es el ecosistema de organismos que viven en nuestra piel, proporcionando un amortiguador protector, comunicándose con nuestro sistema inmunológico, produciendo nutrientes y manteniendo el equilibrio de la piel. Sin un microbioma de piel próspero, nuestra piel y nuestro cuerpo sufren. Lo mejor que puede hacer por su microbioma es alimentarlo de forma tópica pre y postbióticos . Estos son organismos no vivos que ayudan a nutrir y equilibrar el microbioma.

Finalmente, tenga cuidado de no despojar a la piel de sus elementos protectores. La piel resistente solo es posible cuando la piel tiene el poder de autoconservación. Y cuando nos exfoliamos en exceso, usamos ingredientes fuertes y le quitamos su barrera de humedad natural, esencialmente le estamos quitando el elemento que hace que la piel sea capaz de soportar el estrés en primer lugar.

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Tu piel no está aislada del mundo que te rodea. La piel reacciona y cambia debido a la vida, pero también tienes mucho poder en esta situación. Puede ayudar a que su piel se vuelva más fuerte y más resistente alimentándola con los nutrientes que necesita y fortaleciendo la barrera. Pero para hacer esto, debe prestarle atención: escuchar sus señales de que está bajo presión y permitirle la gracia en momentos de estrés.