¿Por qué parece que todo el mundo tiene SII en este momento? Los expertos en salud intestinal opinan

Dice mucho que el ' Chicas calientes con SII ' La tendencia TikTok, que tiene como objetivo crear conciencia sobre este problema de salud digestiva, ha obtenido millones de visitas en la plataforma.

Parece que todo el mundo habla del síndrome del intestino irritable (SII). Y más que eso, se siente como si todos tiene SII estos días.

¿Pero por qué? ¿A qué se debe el sorprendente aumento de esta afección? Hablamos con dos importantes expertos en salud intestinal para llegar al fondo del asunto. 

16 de enero firmar

No está en tu cabeza: el SII va en aumento

De acuerdo a Marvin Singh, M.D. , un gastroenterólogo integrativo, la idea de que hoy en día todo el mundo tiene SII no está sólo en su cabeza. 'Los síntomas tipo SII, como gases, hinchazón y problemas intestinales como estreñimiento y diarrea, están en aumento', afirmó. 

De hecho, las estadísticas estiman que alrededor de 5 a 10% de la población mundial tiene SII, y ese número parece estar aumentando constantemente. Por ejemplo, un estudio mostró 1 que la prevalencia del SII entre estudiantes fue del 14,6% en 2004 y del 19% sólo cinco años después, en 2009. El SII es más común en mujeres (las mujeres tienen aproximadamente 2,5 veces más probable 2 buscar tratamiento para el SII que los hombres) y adultos menores de 50 años. 

Hay tres tipos principales de SII: 

• SII-E. La 'C' significa constipación , lo que significa que sus heces son duras y grumosas y le cuesta mantenerlas evacuaciones intestinales regulares .
• SII-D. La 'D' significa diarrea , lo que significa que sus heces son sueltas y acuosas y, a menudo, van acompañadas de dolor de estómago y malestar .
• SII-M. 'M' significa 'hábitos intestinales mixtos' y esto significa que usted tiende a alternar entre diarrea y estreñimiento sin una razón clara.

tu puedes ser en mayor riesgo del SII si tiene antecedentes familiares de la afección, intolerancia alimentaria, una infección grave del tracto digestivo o antecedentes de trauma físico o emocional. 

¿Por qué es tan común ahora?

De acuerdo a Bindiya Gandhi, M.D. , médico de medicina integrativa y experto en salud intestinal, 'los problemas intestinales como el SII están aumentando por muchas razones, incluida nuestra dieta, el estrés y las toxinas a las que estamos expuestos en nuestro entorno'.

Singh está de acuerdo y señala que 'los mayores desencadenantes son el estrés y la dieta'. Dicho esto, añade, 'hay otros factores desencadenantes, como la falta de ejercicio, no dormir bien y la exposición a toxinas o alimentos a los que se tiene sensibilidad'.  

Si está tratando de determinar si sus problemas intestinales son SII, Singh recomienda echar un vistazo a Criterios diagnósticos de Roma IV , que te ayudará a determinar si lo que tienes califica como SII, así como a obtener un diagnóstico de un especialista. 'Es importante hacerse una evaluación con un gastroenterólogo si tiene algún síntoma porque algunas cosas pueden parecer como SII y ser más preocupantes, como la enfermedad celíaca, la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn, por nombrar algunas'.  

Si tiene SII, la buena noticia es que los principales desencadenantes están relacionados con su estilo de vida, por lo que definitivamente puede realizar cambios para mejorar los síntomas del SII. Según Singh y Gandhi, los principales consejos de estilo de vida son: 

Toma un probiótico: 'Mi suplemento favorito para el SII, además de modificar la dieta en consecuencia, es tomar un probiótico diario', dice Gandhi. 'Este es un buen punto de partida, y también es un buen punto de partida para identificar cómo disminuir la inflamación y garantizar una evacuación intestinal regular y saludable', dice. Pruebe uno de estos nueve suplementos probióticos que están aprobados por un doctorado en nutrición. para repoblar su intestino con bacterias saludables.

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Manejar el estrés: Nuestro estilo de vida cada vez más estresante es en parte culpable de que nuestro estómago sea cada vez más sensible. 'La conexión mente-intestino es bastante fuerte y realmente puede desempeñar un papel importante en los síntomas gastrointestinales', dice Singh. Los estudios demuestran que el estrés emocional puede elevar los niveles de inmunoglobulina A (IgA) y lipopolisacárido (LPS), que provocan inflamación en el intestino y aumento de la permeabilidad intestinal. Prueba estos 10 remedios naturales para lidiar con el estrés . 

Siga una dieta antiinflamatoria: Las toxinas y la dieta también pueden superponerse, según Gandhi, quien recomienda reducir la ingesta de alimentos tratados con pesticidas , así como azúcares refinados inflamatorios y aceites de semillas , para apoyar su microbioma intestinal. A continuación se ofrece una introducción sobre cómo empezar a seguir un dieta antiinflamatoria .

Prioriza el sueño: Gandhi añade que también es importante priorizar el buen sueño para mantener tus hormonas y tus antojos de comida bajo control. 'Si duermes bien... es menos probable que te excedas y, naturalmente, evitarás los alimentos azucarados y poco saludables', dice.

Identificar sensibilidades alimentarias:  'Es importante identificar cualquier alimento que pueda estar alterando su microbioma, ya sea mediante prueba/error pruebas de eliminación o sensibilidad a los alimentos ', dice Gandhi. Algunas de las sensibilidades más comunes son los lácteos, el gluten, la fructosa y los sulfitos.  

la comida para llevar

Si le parece que hoy en día todo el mundo tiene SII, no está sólo en su cabeza. Los niveles de SII están aumentando debido a factores del estilo de vida. Afortunadamente, si padece la afección, ciertas modificaciones en el estilo de vida pueden ayudarlo a controlar sus síntomas. Escuchémoslo para las 'Chicas calientes con SII bajo control'.