El orgasmo que la gente tiene en el gimnasio (y cómo tú también puedes)

Conozca el coregasmo: un enfoque natural, seguro y eficaz para lograr orgasmos a través del fitness. La educadora sexual, columnista y autora Dra. Debby Herbenick hizo años de investigación con el Instituto Kinsey para descubrir los secretos detrás de la excitación inducida por el ejercicio, y publicó su investigación en el libro, El entrenamiento de Coregasm . Por suerte para nosotros, ella comparte algunos de sus hallazgos y consejos para introducir coregasmos en su rutina de ejercicios. Esto es lo que necesita saber:

1. Los coregasmos se generalizaron en 2006 gracias a Salud de los hombres .

En la revista, el experto en fitness Alwyn Cosgrove describió experiencias únicas que había tenido en el gimnasio y la historia de una clienta que había orgasmos cuando lo hizo colgando elevaciones de piernas. Después de la publicación del artículo, las mujeres enviaron un correo electrónico a la revista informando que ellas también experimentaron orgasmos durante el ejercicio.

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2. Básicamente, un coregasmo es un orgasmo que ocurre a través del ejercicio, pero es un poco menos intenso que un orgasmo sexual.

Aquí está la opinión de una mujer: 'Apretar mi Músculos del Estomago , especialmente los músculos de la parte inferior del estómago, mientras que estar acostado sobre una superficie plana fue más efectivo para producir un orgasmo. Levantar las piernas mientras estaba en esta posición siempre provocaría el orgasmo. (No tocar los genitales ni mover las caderas). Colgarse de una barra y hacer levantamientos de piernas o colgar en L siempre traería orgasmos, no deseados o no. Nunca fueron necesarios pensamientos eróticos.

3. Los orgasmos por ejercicio pueden aparecer repentinamente o aumentar gradualmente.

A medida que practique más en formas que inspiren a su cuerpo a sentirse excitado, puede notar los ritmos naturales de su cuerpo. Trate de prestar atención a cómo responde su cuerpo y cuándo.

4. Es más probable que ocurran coregasmos cuando estás haciendo una cantidad significativa de repeticiones.

Si una mujer hubiera coregasmos mientras hacía abdominales, era mucho más probable que ocurriera después de muchas repeticiones (como 50, 100 o incluso 300 abdominales). Este detalle concuerda con los orgasmos sexuales: aunque algunas mujeres experimentan el orgasmo durante los primeros segundos del sexo oral o el coito, la mayoría no.

5. Los coregasmos no son raros.

En la década de 1950, el sexólogo Alfred Kinsey y sus colegas especularon que al menos el 5% de las mujeres tenían orgasmos durante el ejercicio. Pero a partir de una encuesta sexual más reciente en la Universidad de Indiana, el Dr. Herbenick hizo preguntas a miles de estadounidenses sobre su vida sexual y descubrió que alrededor del 10% de las mujeres y los hombres han experimentado orgasmos inducidos por el ejercicio al menos una vez.

6. La edad promedio que los hombres recuerdan haber tenido su primer orgasmo inducido por el ejercicio es de 16 años; para las mujeres, tiene unos 22 años.

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La gama completa de edades de la primera experiencia de las mujeres va desde los 9 años hasta los 70 años.

7. No hay un solo ejercicio que pueda conducir a un coregasmo.

Cuando se trata de ejercicio, muchas actividades diferentes pueden mejorar la excitación o el orgasmo, y diferentes actividades funcionan para diferentes personas. Las mujeres han descrito todo tipo de ejercicios que las ayudaron a sentirse excitadas, como andar en bicicleta, bailar, Pilates, correr, nadar, yoga, dominadas, abdominales, elevaciones de piernas, dominadas y más.

8. Hay cuatro elementos esenciales que conducen a provocar la excitación inducida por el ejercicio. Puede recordarlos como C.O.R.E .:

C: Ponte a prueba: Todas las personas que lograron la excitación inducida por el ejercicio lo hicieron por un desafío físico intenso, que involucró un aumento de la frecuencia cardíaca, ejercicios abdominales o entrenamiento de fuerza.

O: El orden importa: Tener una rutina ordenada facilita la excitación del ejercicio, pero requiere práctica y modificación para descubrir qué secuencia de ejercicios funciona mejor para usted.

R: Relájate y recibe: Ser más conscientes y estar más presentes en lo que sienten nuestros cuerpos mientras hacemos ejercicio puede ayudarnos a recibir más fácilmente la excitación y el orgasmo inducidos por el ejercicio.

E: Involucre sus abdominales inferiores: Esto no significa que los abdominales inferiores sean los únicos que funcionen. Como se señaló anteriormente, es común que los ejercicios abdominales involucren varios músculos centrales al mismo tiempo. Dado que las mujeres y los hombres experimentan la excitación y el orgasmo inducidos por el ejercicio a partir de una amplia gama de actividades centrales, creemos que el fenómeno se trata más del núcleo como un todo que de sus partes específicas.

9. La atención plena es clave para experimentar la excitación.

Así como la distracción puede inhibir la excitación sexual, distraerse también puede ser una actividad eficaz en el gimnasio. Una mujer que experimenta orgasmos durante muchos ejercicios diferentes notó que nunca experimentó un orgasmo durante las clases de ejercicios grupales.

10. Experimentar coregasmos puede mejorar su vida sexual.

Muchas personas usan su excitación inducida por el ejercicio como aperitivo para desarrollar el deseo sexual. Por ejemplo, una mujer dijo que le gusta usar máquinas de pesas que ejercitan la parte interna y externa de los muslos y luego con frecuencia quiere tener relaciones sexuales después.

Extraído de El entrenamiento Coregasm: el método revolucionario para mejorar el sexo a través del ejercicio por la Dra. Debby Herbenick. Disponible en Seal Press, miembro de The Perseus Books Group. Copyright 2015.

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