Cómo tener un 'coregasmo' (y por qué querrías)

Acababa de regresar a casa después de una gran clase de Pilates y me estaba inclinando para cargar algunos platos en el lavavajillas cuando sucedió. Sentí que mis músculos abdominales y de los muslos se flexionaban, contraían, temblaban y luego ... ¡boom! ¡Fue un coregasmo! Pero, ¿cómo ha pasado? ¿Por qué sucedió? Y lo más importante, ¿cómo podría hacer que vuelva a suceder?

Definitivamente tuve escuche de orgasmos inducidos por el ejercicio (lo que yo llamo 'coregasmos') antes en mi vida. Pero siempre pensé que el coregasmo era un mito urbano, como un unicornio, material de cuentos de hadas y leyendas. Pero desde mi propio core-na-graphic experiencia en la cocina, he aprendido algunas cosas sobre este fenómeno tan real.

Lo crea o no, el orgasmo inducido por el ejercicio (EIO) o el placer sexual inducido por el ejercicio (EISP) ha sido reconocido en la literatura científica durante más de sesenta años. En 1953, Alfred Kinsey escribió en Comportamiento sexual en la mujer humana que el 5% de las mujeres que estudió afirmaron experimentar orgasmos durante el ejercicio, en lugar de exclusivamente durante la actividad sexual. Sin embargo, el mecanismo de cómo Exactamente, el funcionamiento del coregasmo aún no se comprende del todo.

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En 2011, investigadores de la Universidad de Indiana encuestaron a 530 mujeres en línea . 246 de estos participantes informaron haber experimentado EISP y 124 informaron haber experimentado un EIO de actividades como ciclismo, escalada de cuerdas, yoga, levantamiento de pesas y carrera. Las flexiones de piernas en un artilugio llamado sexualmente 'La silla del capitán' fueron los ejercicios más comúnmente reportados para inducir un coregasmo. Este artilugio es básicamente una `` silla '' sin asiento, en la que se sujeta a los reposabrazos mientras presiona el torso contra el respaldo de la silla, lo que le permite involucrar los músculos abdominales mientras levanta las rodillas hacia el pecho o mantiene las piernas rectas. y levántelos a un ángulo de 90 grados.

Como sugiere el nombre, el centro El gasm está más directamente relacionado con las contracciones de los músculos abdominales inferiores. Sin embargo, sorprendentemente, los coregasmos no ocurren necesariamente junto con pensamientos o actividades sexuales. Muchas mujeres informan que los coregasmos solo se producen después de varias repeticiones o series, o cuando sus músculos abdominales ya están fatigados (y especifique que están no tener pensamientos sexys en ese momento).

Tener músculos fuertes del piso pélvico parece ser clave para el coregasmo (¡otra razón para seguir haciendo esos ejercicios de Kegel!) Ya que los músculos del piso pélvico y los músculos abdominales están unidos a la pelvis. Y la pelvis es donde ocurre toda la magia: el orgasmo implica la contracción del suelo pélvico.

En personas especialmente sensibles, simplemente apretar los abdominales inferiores durante un entrenamiento riguroso es suficiente para desencadenar un coregasmo. Tenga en cuenta que la sensación de un coregasmo es definitivamente diferente de una sensación pulsante en el clítoris; más bien, es una sensación de que el área de la pelvis está 'teniendo un orgasmo'. Y es increíble.

Un orgasmo del clítoris tiene una estructura distintiva, un clímax y luego un descenso claro, similar al orgasmo del pene. Pero un coregasmo es más como un 'orgasmo expandido', un término acuñado por Patricia Taylor en 1995 en su libro. Orgasmo expandido basado en su Ph.D. investigación sobre experiencias sexuales intensas. En este tipo de orgasmo, las contracciones de placer se sienten en el abdomen, la parte interna de los muslos y también pueden extenderse a otras partes del cuerpo. Taylor describe a las mujeres que alcanzan estados alterados de conciencia, experimentan liberación emocional y experimentan profundas experiencias espirituales a partir de estos orgasmos. Otro beneficio del coregasmo es que puede durar mucho tiempo, algunos informan que continúa durante horas.

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Ya sea que su entrenamiento central lo lleve o no al santo grial del coregasmo, todavía hay muchos beneficios para trabajar sus abdominales. Los fuertes músculos abdominales sostienen la columna vertebral, la protegen contra lesiones y mejoran la postura. Especialmente después del parto, contraer los músculos del suelo pélvico sostiene la vejiga y el útero. Y una barriga más plana no es un efecto secundario malo.

El ejercicio estimula las sustancias químicas del cerebro como la serotonina. , además de la liberación de endorfinas, todas las cuales también están asociadas con la excitación. La actividad física también provoca la dilatación de los vasos sanguíneos, creando las condiciones físicas adecuadas para el orgasmo.

Al igual que los buenos orgasmos a la antigua, los coregasmos se basan en un cierto nivel de presencia mental y emocional. Si me preocupo por mis clientes mientras quemo calorías en la máquina elíptica, no estoy en un estado muy acogedor para la felicidad. Pero si estoy en la elíptica o en la colchoneta de yoga, escuchando buena música, concentrándome en lo bien y fuerte que se siente mi cuerpo, disfrutando de la sensación de sudor corriendo por mi espalda y apretando mis abdominales y muslos inferiores, a veces puedo ver la unicornio.

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E incluso si un coregasmo no ocurre durante el período de tiempo de su entrenamiento, fortalecer los músculos del suelo pélvico mejora los orgasmos cada vez que ocurren, incluso si los mantiene reservados para el dormitorio. Entonces, de cualquier manera, hay un beneficio adicional al trabajar el núcleo.

Bien entonces, ¡Me voy a la clase de Pilates ahora!

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