¿Sarpullido misterioso? He aquí cómo saber si el estrés es la causa

Los efectos del estrés van mucho más allá de la salud emocional: el acné, la pérdida de cabello y el aumento de peso pueden efectos secundarios del estrés crónico . Y más allá de empeorar las erupciones cutáneas existentes por afecciones como la psoriasis o el eccema, el estrés también puede causar nuevos brotes e irritaciones en la piel. Esto es lo que los expertos en cuidado de la piel tienen que decir sobre las erupciones provocadas por el estrés y cómo controlarlas.

La conexión estrés-erupción.

`` Hay todo tipo de estrés y todo tipo de erupciones, y muchas conexiones entre ellas '', dice el experto en cuidado natural de la piel y fundador de Osmia Organics. Sarah Villafranco, M.D. La hormona cortisol está en la raíz de muchas de estas conexiones.

«Normalmente, los niveles de cortisol oscilan en respuesta al ritmo circadiano; sin embargo, el estrés puede interrumpir significativamente el ciclo '', explica el dermatólogo. Keira Barr, M.D. 'Durante los períodos de mayor estrés, los niveles de cortisol aumentan significativamente, lo que puede tener un gran impacto en su sistema inmunológico'.

'El cortisol disminuye la función de barrera de la piel y aumenta la sensibilidad de las fibras nerviosas de la piel', dice Villafranco. 'También activa un sistema de respuesta al estrés local dentro de la piel, lo que hace que los mastocitos liberen histamina y citocinas, lo que se traduce en picazón, enrojecimiento e hinchazón'. Un estudio sobre 529 estudiantes de medicina encontró que los miembros más estresados ​​de la cohorte eran más probabilidades de desarrollar manchas o escamas aceitosas y cerosas en el cuero cabelludo y erupciones en la cara debido a estos mecanismos.

De acuerdo a Dibujante Joshua, M.D. , director de investigación cosmética y clínica del departamento de dermatología del Hospital Mount Sinai, el estrés también está asociado con el desarrollo de urticaria, el mismo tipo de manchas que se desarrollan cuando se tiene una reacción alérgica. Estas ronchas rojas, con manchas y elevadas pueden variar en tamaño y aparecer en todo el cuerpo. A veces, la urticaria se manifiesta primero como hinchazón general de la piel en un área y luego desaparece y reaparece en otra parte. La urticaria a menudo produce comezón o tiene una sensación de ardor o hormigueo.

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Para las personas con afecciones cutáneas existentes, el estrés también puede empeorar los síntomas o causar más brotes. Una revisión médica de 2013 encontró que el estrés parece exacerbar la dermatitis atópica al afectar la respuesta inmune y la función de barrera de la piel, mientras que otra revisión de 2018 concluyó que es un gran desencadenante tanto para la aparición y exacerbación de la psoriasis .

¿Quién tiene erupciones provocadas por el estrés?

Las erupciones relacionadas con el estrés suelen ser una exacerbación de afecciones subyacentes, dice Zeichner. Entonces, si tiene problemas de la piel como el eccema o la psoriasis, es probable que ya esté familiarizado con los brotes inducidos por el estrés. Pero las erupciones por estrés no se limitan completamente a las personas con problemas cutáneos preexistentes: 'Las personas propensas a reacciones alérgicas pueden experimentar urticaria debido únicamente al estrés', agrega Villafranco.

¿Puede saber si una erupción es causada por el estrés?

Las erupciones provocadas por el estrés no siempre se distinguen de las no provocadas por el estrés, pero existen algunas pistas que pueden ayudarlo a identificarlas. 'Si estás bajo mucho estrés y notas que tu piel se comporta de manera extraña, probablemente esos dos hechos estén relacionados', explica Villafranco. Eso es particularmente cierto si tiene urticaria y no puede atribuirlo a desencadenantes ambientales, alergias alimentarias o un nuevo medicamento.

¿Son peligrosas las erupciones por estrés?

En la mayoría de los casos, las erupciones por estrés no son un gran problema y se pueden tratar en casa. Una advertencia es que se debe controlar cualquier erupción que tenga ampollas o se propague rápidamente, especialmente si está acompañada de fiebre o dificultad para respirar. Si no tiene ese tipo de síntomas pero su sarpullido no parece mejorar con los remedios caseros y está preocupado, Zeichner recomienda buscar atención médica también.

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Cómo prevenir y controlar las erupciones por estrés.

La mejor manera de prevenir las erupciones incómodas y con picazón inducidas por el estrés es apoyarse en su herramientas de manejo del estrés . 'No se puede prevenir el estrés, pero se puede entrenar para responder a él con más éxito', dice Villafranco.

Algunas estrategias útiles para minimizar el estrés incluyen meditando a diario ; eliminar la cafeína , nicotina y alcohol si parecen ser desencadenantes para usted; y hacer del sueño una máxima prioridad . También puede considerar agregar un suplemento como el cáñamo a su rutina, ya que los compuestos en extracto de aceite de cáñamo han demostrado ser eficaces en Manejando el estrés y apoyando un sueño de calidad en ensayos clínicos. * Aceite de cáñamo de espectro completo también contiene antioxidantes que puede ayudar a promover una piel más sana y tranquila .*

Si ya tiene un sarpullido y sospecha que hay estrés involucrado, hay algunas formas de encontrar alivio: puede aplicar una compresa fría en los parches inflamados y con picazón o sumergirse en un baño tibio o una ducha fría. Nuevamente, si sus erupciones no mejoran con la clasificación en el hogar, podría ser el momento de consultar con su médico para ver si pueden recomendar cremas antiinflamatorias u otros tratamientos.

La línea de fondo.

El estrés en nuestras vidas tiene una forma de afectar nuestra piel. Y aunque tenemos un control limitado sobre los factores estresantes como el trabajo, el dinero y las relaciones, podemos tomar medidas para mitigar la forma en que reaccionamos ante ellos. Al manejar nuestra respuesta a los factores estresantes que están más allá de nuestro control, podemos limitar sus efectos en el cuerpo, incluidos los sarpullidos.

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